Ваше тело умнее, чем кажется! Оно посылает четкие сигналы при нехватке витаминов. Вот как их расшифровать:

"Мурашки", слабость в ногах + проблемы с памятью?
→ Возможен дефицит витамина В1 (тиамин).
Что делать: Ешьте овсянку, семечки, свинину. Симптомы онемения и тахикардии подтверждены исследованиями.

Сухость глаз, ухудшение зрения в сумерках?
→ Требуется витамин А!
Важно: Это не симптомы дефицита D! Путаница опасна. Добавьте морковь (со сметаной), печень, сладкий перец.

Вечная усталость + частые простуды + апатия?
→ Проверьте витамины В3 (ниацин) и В5 (пантотеновая кислота).
Источники: Грибы, тунец, авокадо, яйца. Но "невралгия" здесь не при чем — это маркер дефицита В12.

Волосы лезут, кожа шелушится, постоянно хочется спать?
→ Вероятна нехватка витамина В6 (пиридоксин).
Решение: Фисташки, чеснок, лосось. Сонливость и головокружения — доказанные симптомы



#витамины #болезни #здоровье