Tanin blog Мама БЛОГЕР

Пост знакомства 💫

Всем, привет ! Рада приветствовать Вас в моем сообществе. Я мама двух замечательных деток. Дочка Таня 13 лет, зовут ее так же как и меня. Сын Максим 3 года. В моем блоге я делюсь своим опытом материнства. Я рассказываю о своих радостях и сложностях материнства, делюсь советами, которые помогают мне справляться с повседневными задачами. Одной из моих страстей является готовка, и я с удовольствием делюсь простыми и вкусными рецептами в моем блоге. Вы найдете множество вариантов блюд, которые можно быстро приготовить для всей семьи. Будь то завтраки, обеды, ужины или десерты – я всегда стараюсь найти баланс между вкусом и простотой приготовления. https://ok.ru/group/

ПП-запеканка «РАФАЭЛО»

Калорийность на 100 г: 182 ккал / 17 г белков / 8 г жиров / 10 г углеводов
Ингредиенты:
* Творог обезжиренный (в брикетах по 180 г) — 2 шт (всего 360 г)
* Яйца — 2 шт
* Греческий йогурт 2% — 140 г
* Рисовая мука — 60 г
* Разрыхлитель теста — 10 г
* Кокосовая стружка — 40 г
* Подсластитель по вкусу (например, Фит Парад)
Приготовление:
Шаг 1. Подготовка яично-йогуртовой смеси
Для начала разбейте два яйца в глубокую миску. Добавьте 140 грамм греческого йогурта с минимальным содержанием жира (2%). Взбейте эту смесь венчиком или миксером до однородного состояния. Важно, чтобы яйца и йогурт хорошо соединились и приобрели лёгкую воздушность — это поможет запеканке п

Яблочные ПП оладьи

Если вы любите полезные и вкусные завтраки, то яблочные ПП оладьи станут для вас настоящим открытием! Они просты в приготовлении, содержат минимум калорий и максимум пользы. Этот рецепт идеально подходит тем, кто придерживается правильного питания, следит за фигурой или просто хочет разнообразить утреннее меню.
Ингредиенты:
* Яйцо — 1 шт.
* Кефир 3,2% — 40 мл
* Яблоко — 100 гр (примерно одно среднее яблоко)
* Овсяные хлопья долгой варки — 40 гр
* Подсластитель — по вкусу (можно использовать стевию, эритритол или мед)
* Ванилин — по желанию (для аромата)
Процесс приготовления:
1. Подготовка ингредиентов
Для начала тщательно промойте яблоко. Лучше всего исполь

🍫Шоколадная ватрушка ПП 🥰

Невероятно вкусная, сочная и полезная альтернатива классическим десертам! Этот рецепт идеально подойдёт тем, кто придерживается правильного питания, но не готов отказываться от сладостей. Ватрушка получается мягкой, с нежной творожной начинкой и хрустящим шоколадным тестом. Идеальна к чаю или кофе — на завтрак, перекус или даже в качестве полезного десерта. Ингредиенты: Для шоколадного теста: Мука рисовая или цельнозерновая– 180 г Желтки– 2 шт Какао-порошок– 2 ч.л. (без сахара) Разрыхлитель– ½ ч.л. Ванилин и подсластитель– по вкусу Масло– 100 г (можно взять 50 г кокосового и 50 г сливочного — вкус будет ярче и ароматнее) Для творожной начинки

Как подключить выплату на школьную форму? 🎒📚

А вы уже получили выплаты? #школа #выплаты #школьнаяформа #мамаблогер

Советы от 96 летней бабушки. Как оставаться активной в ее возрасте. 🤸🏃‍♂️

#ОКзож #суставы #долголетие #здоровье #зож