Я, как и любая женщина, хочу выглядеть хорошо, и сколько я себя помню, у меня всегда был лишний вес, постоянное переедание и заедание из-за стресса. Но я решила, что нужно менять и все в моих силах, кто также хочет со мной становиться стройнее и красивее присоединяйтесь !!! Будем вместе худеть и меня свой образ жизни. Первое, с чего я начала свой путь – позитивный настрой и очищение организма на смузи 3-4 дня. Это дало старт и ощущение легкости. Смузи для очищения

Очищающие смузи – это просто бомба! Они помогают телу избавиться от всякой гадости, накопившейся в процессе нашей бурной жизни. Представь, пьешь вкусняшку, а она в это время работает как команда уборщиков, выметая шлаки и токсины. Почему это круто? Во-первых, быстро. Во-вторых, удобно. В-третьих, можно намешать что угодно, в зависимости от того, что у тебя в холодильнике завалялось.

Что я клала? Зелень – шпинат, петрушка, сельдерей. Фрукты – яблоки, груши, ягоды, банан Овощной – огурцы, морковь. Жидкость – вода, кокосовое молоко, кефир, йогурт обезжиренный. Семена- чиа, отруби, можно проростки семян. Как я готовила? Закидывала все в блендер, взбивала до однородности и вуаля! Наш смузи готов Когда можно пить? Утром вместо завтрака или между приемами пищи. Иногда заменяла один прием пищи. Самое главное помним, что смузи – это не панацея. Не надо сидеть только на них. Правильное питание и активный образ жизни никто не отменял. Но как дополнение к здоровому образу жизни, смузи – просто супер!

Далее я пересмотрела свой рацион. Никаких диет! Просто сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и белка. Давайте разберём, как питаться правильно, не превращая процесс приема пищи в стресс и постоянных срывов. Ключ к здоровому питанию – это разнообразие продуктов, снабжающих организм всеми необходимыми веществами: протеинами, липидами, углеводами, витаминами и минералами. В меню присутствуют и овощи, и крупы, и мясные продукты, и десерты, но в умеренных порциях. Я считаю не существует деления еды на "полезную" и "вредную" – все зависит от количества съеденной еды. Еда в первую должна насыщать и радовать нас. Мы должны получать удовольствие от еды, это важно! Итак, что у меня теперь на тарелке? О, тут целый набор полезностей!

Белки, жиры и углеводы – прям комбо для энергии и хорошего настроения. А если серьезно, то это реально важно, особенно для нас, женщин. Белки – это строительный материал для всего: от мышц до волос и ногтей. Если хочешь сиять здоровьем, без них никуда. Белки можно найти в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и орехах. Жиры – не надо их бояться! Правильные жиры дают энергию, помогают усваивать витамины и поддерживают гормональный баланс. Жиры есть в растительных маслах, авокадо, орехах, жирной рыбе. Углеводы – основной источник энергии для мозга и мышц. Они нужны, чтобы бегать, прыгать, думать и вообще жить полной жизнью. Они содержатся в крупах, хлебе, фруктах, овощах и сладостях. Важно помнить, что баланс этих элементов в рационе – ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Старайтесь включать в каждый прием пищи продукты, содержащие все три компонента, тогда и силы будут, отличное настроение. Еще я уменьшила порции и старалась не есть после 19:00. Физическая активность – еще один важный пункт. Но о нем я напишу в следующем посте.

Кому интересно правильное питание и ЗОЖ , присоединяйтесь И следите за новыми постами на тему ПП и ЗОЖ. Буду рада каждому #ГоворимСпортуОК #пп #похудение #зож #питание ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЮ ГРУППУ