О калланетике достаточно часто ведут разговоры люди, которые так или иначе вращаются в среде фитнеса.⁣
При этом единого мнения о ней так и не сложилось. Одни считают этот комплекс упражнений чрезмерно сложным, другим он кажется скучным и медленным. Однако те, кто хоть раз попробовал заниматься по этой системе, сходятся на том, что калланетика является чрезвычайно эффективной. По мнению адептов этой системы полчаса силовых и статичных занятий с лихвой могут заменить неделю посещений занятий по аэробике.⁣
⁣
Сама калланетика была создана в семидесятых годах прошлого века Каллан Пинкней и изначально именовалась обезболивающей гимнастикой. Однако с

Рецепт №1
Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию
1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.
Рецепт №2
Грейпфрут - ¼ штуки
Ананас - 4 кусочка
Кефир - 250 миллилитров
Семена тыквы - 30 грамм
Кокосовое масло - 30 миллилитров
1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.
Рецепт №3
Кефир - 250 миллилитров
Красный перец - 1 щепотка
Имбирь - 0,5

Теплый цельнозерновой хлеб с семечками, нежное авокадо, пикантный песто и яйцо...вытекший желток потом можно будет собрать пропитанным авокадо хлебом - завтрак, который подарит силы и настроение на весь деньツ
Ингредиенты:
2 куска цельнозернового хлеба
1 яйцо
1 спелый авокадо
столовая ложка соуса песто
соль
перец
Приготовление:
1) Авокадо порезать на маленькие кусочки
2) Добавить соус Песто
3) Посолить, поперчить по вкусу, перемешать
4) Сварить яйцо пашот
5) Хлеб пожарить в тостере или на гриле
6) Собираем бутерброд: на хлеб выложить смесь с авокадо, сверху аккуратно положить яйцо и накрыть вторым кусочком хлеба)

Отказ от еды - не самый верный путь к стройной фигуре. Для избавления от лишних килограмм, напротив, нужно есть! А именно вводить в свой рацион продукты для похудения, содержащие кальций, железо, магний, натрий и калий.
Где искать?
Кальций.
Кальций отвечает за обмен веществ в клетках. И если его в организме не хватает, метаболизм существенно замедляется. Лучше всего кальций усваивается из кисломолочных продуктов.
Железо.
Железо снабжает кровь кислородом и потому тоже влияет на обмен веществ. Проще всего нужное количество железа получать, съедая пару раз в неделю печень, мясо индейки или курицы.
Йод.
Похудение может происходить только на фоне хорошей работы щитовидной железы,

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.
Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:
2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление
1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа