КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ ВНУТРИ.

Благодарю за сердечко❤.
КБЖУ 1 котлеты 68/12,7/12, 4/0,8
На 5 порций (10 котлет):
📍куриное филе-500 грамм.
📍одно яйцо.
📍 брокколи -10 штук.(150 грамм).
📍 сушёный имбирь, чеснок, красный перец, пучок зелени.
Приготовление :
✔Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.
✔Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль.Перемешиваем , делим фарш на 10 частей.
✔Формируем котлетки, а во внутрь кладем брокколи.
✔Я запекала их в духовке при 180 гр.минут 30.
Угощайтесь! Всего вам самого вкусного!