УПРАЖНЕНИЯ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ

✅ Лягте на спину, расслабьтесь. Начинайте поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
✅ Теперь выпрямляйте ноги и поднимайте их. Только делать надо всё спокойно, не спеша.
✅ Согните ноги в коленях и поочередно ставьте одну ногу на колено другой.
✅ Разворачивайте ноги вправо и влево, при этом спина должна быть неподвижной.
Упражнения рекомендуют делать не только людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи, но и для профилактики данного заболевания.