Предыдущая публикация
Фильтр
Кто я? и Что здесь интересного?
Здравствуйте друзья!
Меня зовут Андрей Поздеев, я клинический психолог. Специализируюсь на работе с бессознательной сферой через трансовые техники и психофизиологии. Кому интересно направление по психофизиологии, то прочитайте мою книгу: «Врожденная система стройности».В группе «Психология. Лайфхаки» я публикую короткие видео по психологии. Одно видео – одна мысль, которая может заставить задуматься: «А у меня как? А я так же думаю? Я могу сделать лучше?». Если подобные мысли промелькнули в голове, значит, моя работа сделана не зря.
Подписывайся на группу, чтобы получать в свою ленту 2-3 мысли в неделю, которые помогут посмотреть на многие вещи другим взгл
Психология Самопознания: Как Выйти из Тупика
Ты — не твои проблемы. Ты — сила, которая может их преодолеть. 💥
Это пространство для тех, кто готов:
✅ Вырваться из плена тревог — через техники, которые взламывают шаблоны мышления.
✅ Услышать истории-прорывы — как обычные люди находили выход там, где видели только стену.
✅ Получить инструменты — не из учебников, а из реальной практики психологов.
👉 Подписывайся, если:
Хочешь превращать страх в топливо, а боль — в мудрость.
Ищешь не советы, а глубинные ответы от специалистов.
Готов смотреть правде в глаза, даже если она жжёт.
Здесь не будет банальностей. Только то, что работает. Ты готов измениться?
#ПсихологияСамопознания #ТрансформацияСознания #ЖизньБезМасок
1.7K участников
добавлена 17 апреля в 20:32
Путеводная звезда, которую ты носишь в груди
Ты знаешь, почему самые важные ответы прячутся в вопросах, которые ты боишься задать? Потому что мир не хочет, чтобы ты нашёл свой путь слишком быстро. Он знает: именно в поисках ты становишься тем, кто может выдержать правду.Как найти свой путь даже в кромешной тьме (практики осознанности и духовного поиска)
Слушай шёпот тела. Когда в следующий раз почувствуешь тревогу, спроси: «Что ты пытаешься мне сказать?». Спазм в груди, дрожь в руках, ком в горле — это карта, нарисованная твоей душой.*Заведи «дневник вопросов». Записывай всё, что кажется бессмысленным: «Зачем я это терплю?», «Почему мне так больно?», «Куда я иду?». Со временем между строк
добавлена 17 апреля в 20:20
Как “тихий уход” от себя разрушает нас изнутри:
Метод, который вернет ваши ценности | Личный опыт + практикаОн соглашался на нелюбимую работу, молчал, когда коллеги нарушали его границы, покупал одобрение друзей дорогими подарками. «Это мелочи», — думал Андрей. Пока однажды, собирая чемодан в очередную командировку, не нашёл старый дневник. На пожелтевшей странице было написано: «Хочу стать учителем. Хочу менять жизни». Он разрыдался. Его «мелочи» украли 15 лет.
Компромиссы с собой — не гибкость. Это медленное самоубийство души.
Почему мы предаем свои ценности (и как это нас убивает)
Исследования (Psychology Today, 2023) показывают: 54% людей в возрасте 30-45 лет признают, что живут «не сдобавлена 10 апреля в 20:21
Как я перестала чувствовать себя “обманщицей” в собственной жизни:
Метод борьбы с синдромом самозванца | Личный опыт + практика»Она получила повышение, о котором мечтала годами. Но вместо радости — пустота. «Они скоро поймут, что я не справлюсь», — думала Лиза, стирая черновик благодарственной речи. В голове звучал голос: «Тебе просто повезло. Ты не заслуживаешь этого». Она улыбалась коллегам, но внутри дрожала, как школьница, списывающая на экзамене.
Синдром самозванца — не недостаток. Это крик перфекционизма, который требует: «Докажи, что ты не ошибка природы».
Почему успех пугает больше провала (и как это ломает нас)
Исследования (Journal of Behavioral Science, 2023) показывают: 70% усдобавлена 9 апреля в 19:52
Прощение, которое начинается в зеркале
Ты знаешь, почему так сложно смотреть себе в глаза? Потому что в них живёт тот, кого ты годами не решался простить. Тот, кто ошибался. Тот, кто ломался. Тот, кого ты назвал «недостаточно хорошим». Но именно он держит ключ к твоей свободе.Как начать прощать себя (практики самопознания и эмоционального исцеления)
Признай раны. Встань перед зеркалом и скажи вслух: «Да, мне было больно. Да, я совершал ошибки». Это первый шаг к душевному исцелению.Напиши письмо себе. Не тому, кем ты стал, а тому, кем был. Начни со слов: «Я вижу твою боль. Ты заслуживаешь мира». Сожги письмо и развей пепел — символ освобождения.
Создай ритуал отпускания. Зажги свечу, на
добавлена 9 апреля в 19:44
Как я перестала быть “копией” в мире идеальных лент:
Метод, который вернул мне себя | Социальные сети и самооценка»Она провела 3 часа, листая Instagram, прежде чем расплакаться в подушку. «Почему у них всё так красиво? — спрашивала себя Аня. — Их жизнь — как фильм. Моя — титры в конце». Фото друзей с отпусков, блогеров с идеальными телами, коллег с повышениями… Каждый пост будто шептал: «Ты недостаточно хороша». До того дня, когда она случайно увидела в магазине «идеальную» инфлюенсершу — без макияжа, в растянутом свитере, с лицом, усталым от попыток казаться счастливой.
Социальные сети — не окно в реальность. Это театр, где все играют роли, но забывают снять костюмы.
Почему сравнение уб
добавлена 8 апреля в 18:44
Ключ, который ты носишь в своей тишине
Ты знаешь, почему самые важные ответы приходят, когда ты перестаёшь искать? Они прячутся в тишине между твоими мыслями. Там, где нет «надо» и «должен». Только ты и тот ключ, который ты уронил когда-то в суете.Как найти ключ к самому себе (советы для духовного развития и самопознания)
Останови бег. Выдели 5 минут в день, чтобы спросить: «Чего я хочу на самом деле?». Не ищи ответ — пусть он придёт сам. Это основа эмоционального исцеления.Заведи дневник эмоций. Записывай то, что ты называешь «слабостями»: страх, грусть, сомнения. Со временем ты увидишь — это семена твоей силы.
Найди свой ритуал. Чашка чая под шум дождя, утренняя медитация, прогулка
добавлена 8 апреля в 16:29
Как страх стать “невидимой” после 40 заставил меня найти свой голос снова | Личная история + метод
Она заметила это в день рождения: коллеги младше стали чаще переспрашивать, клиенты в переговорах переводили взгляд на 25-летнего ассистента. «Я будто растворяюсь, — сказала мне Ирина. — Как будто после 40 мой опыт превратился в пыль». Ее страх был не в морщинах, а в ощущении, что общество стирает тебя из уравнения.Страх старения — не о возрасте. Это боль от того, что твою ценность меряют цифрой в паспорте.
Почему мы бежим от своих лет (и как это вредит)
Исследования показывают: 68% людей после 35 лет чувствуют «возрастную невидимость» — на работе, в соцсетях, даже в семье. Мы прячем сединудобавлена 30 марта в 22:37
Голос, который ты заглушил, всё ещё шепчет в тишине
Ты помнишь, как в детстве разговаривал с ветром? Доверял ему секреты, которые боялся сказать вслух. Где-то в тебе всё ещё живёт тот ребёнок. Тот, кто верил, что его слышат звёзды. Но ты запер его в комнате с надписью «надо быть взрослым». И теперь он стучит в стену каждый раз, когда ты говоришь «я не могу».Как услышать его снова
Найди «забытый язык». Включи песню, от которой когда-то бежали мурашки. Сядь на пол. Закрой глаза. Пусть мелодия вымоет из тебя «я должен» и «нужно».
Напиши письмо себе в прошлом. Не тому, кем гордишься, — тому, кого стыдишься. Скажи: «Я не брошу тебя. Даже если весь мир отвернётся».
Создай алтарь из обломков.
добавлена 27 марта в 20:25
Идентичность — не архив. Это огонь, который можно задуть, но нельзя уничтожить.
Он носил галстук, который душил его каждое утро. Улыбался на корпоративах, кивал на совещаниях, прятал под столом руки с татуировками, которые когда-то называл «своим бунтом». «Я как актер в чужой пьесе, — признался он. — Даже имя звучит чужим: «господин директор», а не «Саша». Его настоящий голос остался там, где в 18 он играл в панк-группе и мечтал объехать мир на мотоцикле.Мы теряем себя не за один день. Мы хороним по кусочкам, притворяясь, что это «взросление».
Попробуйте сейчас:
Найдите старую вещь, которая связывает вас с «тем собой» (фото, дневник, мелодию, запах).
Задайте себе два вопроса:
— «Какая ч
добавлена 25 марта в 17:37
Близость — не количество лет вместе.
Это мужество снять накладные ресницы повседневности и показать свои настоящие глаза.Они сидели за одним столом, но между ними выросла тихая стена. Утром — «Как спалось?», вечером — «Что поужинать?». Ни ссор, ни страсти. Только ритуалы, как в старом спектакле, где актеры забыли свои роли. «Мы как соседи, которые случайно делят квартиру», — сказала она на сессии. Ее звали Лилей, и ее самый страшный кошмар стал реальностью: любовь превратилась в пыль.
Одиночество вдвоём — не отсутствие людей. Это голод по настоящему взгляду, который видит тебя за маской «всё нормально».
Попробуйте сейчас:
Выключите телевизор. Возьмите руки партнера.
Задайте один вопрос
добавлена 25 марта в 17:29
Ночной сад, который цветёт в твоей тишине
Ты знаешь, что самые редкие цветы распускаются только в темноте? Их не видно днём — они ждут, когда суета умолкнет, а маски спадут. Твой внутренний мир — такой же сад. Там, где другие видят пустоту, прячутся бутоны, которым не нужен солнечный свет. Им нужно только твоё внимание.Как найти цветы в своей тьме
Зажги фонарь искренности. Вместо «я в порядке» скажи: «мне тяжело». Вместо «всё нормально» — «я боюсь». Эти слова станут светлячками, ведущими к зарослям.
Собери «букет» из того, что ты называешь слабостью. Слёзы, которые ты прячешь. Гнев, который глотаешь. Страх, который называешь глупостью. Поставь их в вазу и наблюдай, как они становятся сил
добавлена 24 марта в 22:32
Твои трещины — это места, куда проникает свет
Ты знаешь, почему старые вазы ценятся больше новых? Не из-за идеальной формы. Из-за трещин, через которые пробивается история. Ты — как такая ваза. Твои сломанные края, шрамы и «недостатки» — не изъяны. Это проходы для света, который ищет выход.Как превратить трещины в проводники
Найди свою «золотую паутину». Вспомни момент, когда боль или стыд сделали тебя мудрее. Нарисуй узор из этих линий на бумаге. Это карта твоей силы.
Подставь трещины солнцу. Говори о них вслух. Не как о позоре — как о дорогах, которые привели тебя сюда. «Да, я боюсь одиночества». «Да, я совершал ошибки». Это не слабость — это честность.
Позволь свету войти. Каждый раз
добавлена 24 марта в 18:23
Настоящая сила — не в отрицании тьмы, а в умении держать свечу сквозь ураган.
Она улыбалась, когда муж ушел, когда отказали в повышении, когда диагностировали болезнь. «Думай о хорошем», — твердили подруги. Она верила, что светлые мысли спасут, пока однажды не упала на кухне, разбив кружку с надписью «Stay positive». Осколки впивались в ладони, а она впервые разрешила себе выкрикнуть: «Мне больно! Мне страшно!».Токсичная позитивность — не исцеление. Это запрет на то, чтобы быть человеком.
Попробуйте сейчас:
Возьмите зеркало. Посмотрите в глаза своему отражению.
Произнесите вслух:
— «Мне можно злиться, потому что…»
— «Мне можно грустить, потому что…»
— «Можно не терпеть, потому что…»
За
добавлена 19 марта в 20:00
Вы не обязаны быть идеальными. Вы имеете право быть живыми.
Она застыла у детской кроватки, слушая ровное дыхание сына. «Прости, что сегодня кричала, — шептала она. — Я так устала…». В голове всплывали слова матери: «Настоящая мать всегда справляется». Она верила в это, пока не уронила стакан, разбив его вдребезги. Не стекло испугало — собственная ярость. «Я становлюсь ей», — подумала она о матери, которую боялась.Стыд — не голос правды. Это эхо чужих ожиданий, которое мы ошибочно принимаем за свое.
Попробуйте сейчас:
Возьмите лист бумаги. Нарисуйте контур своей ладони.
Внутри напишите: «За что я прощаю себя сегодня» (пример: «за срыв на ребенка», «за неидеальность»).
Снаружи — «Чьи го
добавлена 19 марта в 19:55
Река, которая не ждёт твоего разрешения, чтобы течь
Ты знаешь, почему река никогда не спросит: «А что, если я поверну не туда?» Она просто огибает камни, размывает берега и несётся вперёд. Ты же стоишь на её краю и думаешь: «А вдруг течение унесёт меня туда, где я не смогу контролировать?».Как перестать бороться с потоком
Брось в воду один камень. Выбери то, что ты долгое время откладывал. Небольшое действие: позвони. Напиши. Признай. Пусть оно станет первой волной, которая изменит русло.
Сядь на плот из своих страхов. Перечисли их на бумаге и отправься в плавание. Когда лист намокнет и растворится, ты увидишь, что страх — это просто вода, а не монстр из глубин.
Научись дышать под давле
добавлена 16 марта в 19:57
Успех не крадет ваше «я». Он показывает, насколько оно может вырасти
Он замер перед финальным слайдом презентации — проектом, который готовил два года. Рука сама потянулась удалить файл. «Слишком рискованно. Лучше остаться незаметным», — убеждал он себя. Ведь раньше так было проще: не получить повышение — не разочаровать отца, не запустить стартап — не испортить дружбу с коллегой. Его звали Максим, и его главный страх был не провал, а успех.Страх успеха — не парадокс. Это тихий голос, шепчущий: «А вдруг я потеряю себя в этой победе?».
Попробуйте сейчас:
1. Выберите цель, которую давно откладываете.
2. Задайте себе:
— «Если я добьюсь этого, что потеряю?» (например: «привычный покой», «ст
добавлена 14 марта в 14:33
Жизнь — не экзамен, где нужно сдать чужие билеты.
Ваш вариант ответа — единственный, который имеет значение.Она ставила галочки в списке «идеальной жизни»: престижная работа, брак, дети, ипотека. Каждое утро повторяла: «Я должна быть сильной, должна успевать, должна нравиться». Но однажды, моя посуду в 2 часа ночи, она вдруг разбила тарелку об стену. Не из злости. Из тихого бунта против голоса, который шептал: «Ты должна хотеть этого».
Внутренние «должен» — не правила. Это кандалы, которые мы надели на себя, приняв чужие страхи за истину.
Попробуйте сейчас:
Выпишите 5 «должен», которые диктуют ваш день («должна быть идеальной матерью», «должен зарабатывать Х»).
Спросите: «Кому я это до
добавлена 14 марта в 14:21
Тик-так часов, которые ты не слышишь
Ты знаешь, что самое ценное в жизни нельзя потрогать, купить или сохранить? Оно течёт сквозь пальцы, как вода, оставляя на коже лишь ощущение свежести. Это — момент. Тот самый, который ты пропускаешь, думая о вчера или завтра.Как услышать тиканье своих внутренних часов
Останови отсчёт. В следующий раз, когда поймаешь себя на мысли «потом», закрой глаза. Спроси: «Что я чувствую прямо сейчас?». Запах дождя? Холодок на запястье? Тёплый луч на щеке? Это и есть жизнь. Не план. Не цель. Просто жизнь.
Собери «песчинки». Записывай один момент в день, который заставил тебя замедлиться. Кофе, пролитый на книгу. Паутина в углу, дрожащая на ветру. Смех незнакомц
добавлена 6 марта в 19:23
Сад, который растёт из твоих „не сейчас“
Ты знаешь, почему самые яркие цветы распускаются в заброшенных парках? Потому что даже забытая земля помнит, как быть живой. Твой внутренний сад — не идеальные клумбы. Это дикий луг, где страх растёт рядом с надеждой, а тревоги переплетаются с мечтами. И это нормально.Как начать ухаживать за тем, что ты годами игнорировал
Найди «сорняки». Те мысли, что ты называешь «неважными»: «устал», «не хочу», «мне больно». Не вырывай их. Спроси: «Что вы защищаете?».
Поливай тишиной. Выдели пять минут в день, чтобы просто сидеть на «скамейке» своего дыхания. Не исправляй, не улучшай. Просто будь.
Посади одно семя. Слово, жест, действие, которое кажется слишко
добавлена 6 марта в 18:53
Вы не ошибка природы. Вы — алхимик, превращающий свинец боли в золото смысла.
Он ненавидел свои руки. В школе смеялись: «Почему они дрожат? Ты трус?». Он прятал их в карманы, сжимал в кулаки, пока боль не становилась невыносимой. Врачи говорили: «Эссенциальный тремор. Не излечимо». Он поверил, что его руки — проклятие. Пока не взял кисть.Иногда то, что называют «дефектом», — это дверь в мир, который видят только избранные.
Попробуйте сейчас:
Выберите свою «несовершенную» черту (физическую, ментальную, эмоциональную).
Напишите:
— «Как это мешало мне…» (пример: «бояться знакомиться из-за заикания»).
— «Как это научило меня…» («слушать других внимательнее»).
Задайте вопрос: «Если бы эта ч
загрузка
Показать ещёЛевая колонка