Овсяные отруби рецепты каша

Овсяное - это здоровое и питательное зерно, которое часто используется в приготовлении завтраков и десертов. Существует множество рецептов овсяных блюд, от каши до печенья, которые помогут вам начать день с полезным завтраком или насладиться сладким угощением. Вы можете найти овсяные отруби рецепты каша, и множество других рецептов с овсянкой, которые подарят вам энергию и хорошее настроение на весь день.

Также ищут

Публикации3824

dukandietru

Диета Дюкана

РЕЦЕПТ тут 👉 https://t.me/dukandiet_ru/6296
00:05
КАША ИЗ ОТРУБЕЙ (1)
333 просмотра
Диета Дюкана
🥣 ОВСЯНАЯ КАША ИЗ ОТРУБЕЙ Самый популярный завтрак на Дюкане! 🛑2 ст. л. (1,5 на Атаке) овсяных отрубей, 🛑1 ст. л. пшеничных отрубей, 🛑1 ст. обезжиренного молока (в зависимости какой густоты любите кашу) 🛑сахзам и соль по вкусу 1️⃣В...
Telegram
saechkaru

Рецепты на Saechka.Ru

ru/recipes/recipe_kasha_iz_otrubey
Каша из овсяных отрубей - рецепт с фото
Каша из овсяных отрубей приготовлена в микроволновке за 1,5 минуты - рецепт для диеты Дюкана.
Саечка
priglashe

Жизнь Федоровского храма.

Фото-рецепт Ульяны Березовой. 2-3 ст.л. овсянки 2 ст.л отрубей овсяных 1 ст.л меленного льна Половина банана и половина персика (любые фрукты) Кокосовая стружка Чайная ложка меда Овсянку залить горячей водой в соответствии с инструкцией на упаковке. Накрыть крышкой и оставить на 20 минут. Затем добавить отруби, 1 ст.л меленного льна, перемешать. Банан и персик нарезать кубиком, добавить в кашу. Посыпать кокосовой стружкой и добавить чайную ложку меда. Ангела за трапезой!
khudetnevr

Диета Дюкана - вкусные рецепты!

Жмите "Класс!" и рецепт останется на вашей страничке! Самое, наверное, простое и быстрое блюдо по Дюкану :) Если нет времени с утра что-нибудь приготовить, то это хорошая альтернатива. Утром быстро сварил кашку, поел и доволен. Подробный рецепт по адресу: http://zhiru-net.ru/recepti/kasha-iz-ovsyanykh-otrubej
Показать еще
  • 2
  • Класс
sport

Фитнес PRO

😍 #рецепты
Чай или кофе с половинкой апельсина. 🔻 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. 🔻 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко. 🔻 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные. 🔻 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. ❤Второй 🔻 Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере. 🔻 Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов. 🔻 Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса. 🔻 Перекус: Морковка, половинка яблока. 🔻 Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. ❤Третий 🔻 Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина. 🔻 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград). 🔻 Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты. 🔻 Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира. 🔻 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. ❤Четвертый 🔻 Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе. 🔻 Перекус: Кефир, яблоко с корицей. 🔻 Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты. 🔻 Перекус: Пару сухофруктов или орехов. 🔻 Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. ❤Пятый 🔻 Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки. 🔻 Перекус: Кефир. 🔻 Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты. 🔻 Перекус: фрукты. 🔻 Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.
ayurveda.nvkz

Аюрведа Новокузнецк Индийская косметика и специи

Содержащиеся в этой муке грубые пищевые волокна и пектины оказывают комплексное оздоравливающее действие на весь организм человека. - устраняет запоры; -восстанавливает микрофлору кишечника; -избавляет от лишнего веса; -препятствует развитию сахарного диабета; -очищает организм от вредных веществ. КОНОПЛЯНЫЙ СУП В овощной бульон (из лука, цветной капусты (или брокколи) и моркови) добавить овсяные отруби и конопляную муку. Все тщательно перемешать, заправить готовый суп сметаной и измельченной зеленью. Для приготовления двух порций такого супа потребуется: 1 луковица, 150 г капусты, 2 средней морковки, 1 ст. л. конопляной муки и 1 ст. л. овсяных отрубей. КОНОПЛЯНАЯ КАША В кипящую воду засыпать конопляную муку и помешивать до получения консистенции сметаны. Затем в полученную кашу добавить мелко нарезанный репчатый лук, соль, перец, дать настояться 15-20 минут (при желании в такую кашу можно добавить также сметану и измельченную зелень (укроп, сельдерей, петрушка)). КРОКЕТЫ ИЗ СЫРА И КОНОПЛЯНОЙ МУКИ Нарезать мелкими кубиками сыр «Адыгейский» (200 г), добавить 1 ч. ложку льняного или подсолнечного масла, конопляную муку (4 ч. ложки) и овсяные (или пшеничные) отруби (2 ч. ложки). Хорошо размешать и из полученной массы сформировать шарики (крокеты), которые поместить на 20-30 минут в холодильник. ПЕЧЕНЬЕ "БРАУНИ" -1/2 ст грецких орехов -1/4 ст конопляной муки -3 столовые ложки какао -1 банан Смешать все ингредиенты в блендере, зачерпывая получившуюся массу ложкой, разложить на противень и выпекать при температуре 200 градусов 10-15 минут. Широкое применение конопляная мука нашла в косметологии. Чем полезна мука для кожи? -устраняет мелкие морщинки; -уходит жирный блеск с кожи; -устраняет прыщи; -снимает раздражение. ОЧИЩЕНИЕ И ТОНИЗИРОВАНИЕ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ Конопляную муку смешать с кефиром до густой консистенции. Нанести на очищенное лицо и шею и держать 20 минут. Затем смыть теплой водой. ТОНИЗИРОВАНИЕ ДЛЯ УСТАВШЕЙ КОЖИ Конопляную муку смешать со свежевыжатым яблочным соком, до консистенции сметаны. Держать 10-15 минут, затем смыть теплой водой. МЕДОВАЯ МАСКА Конопляную муку смешать со взбитым до пены яичным белком и медом. Эта маска улучшает цвет лица, нормализует работу сальных желез МАСКА ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ ЛИЦА Конопляную муку развести с теплым молоком и нанести на лицо и шею. Держать 10-15 минут. затем смыть теплой водой.
svami.rpo

Svami.rpo

); 🍜отруби пшеничные (около 80 гр.) 🍜масло сливочное (25-30 гр.); 🍜молоко (250 мл)+вода (200 мл); 🍜соль. Рецепт читайте на нашем портале 👉 http://svami.pro/cookery/other/11
http://svami.pro/cookery/other/11
Сам процесс приготовления прост, ведь все что нужно – это поместить все перечисленные компоненты в чашу мультиварки и выбрать соответствующий режим. Все остальное чудесная помощница сделает сама. Итак, предварительно промытую овсяную крупу насыпаем в ч...
svami.pro
ideal.health

Катышев Сергей. Нутрициолог. Активное долголетие

Источник белка, витаминов группы В (особенно В1, В3, В6), Fe, Mg, Cu, Mn, Se! Наконец-то я нашёл классный способ употребления пшеничных отрубей в пищу. До этого я экспериментировал с добавлением их в пшёнку с растительным маслом и ел просто смешанными с водой маслом гхи и сахаром. Идеальное сочетание с овсом, маслом гхи и сахаром. Я брал смолотый в муку овёс голозёрный. Рецепт: 100 г овса, 50 г отрубей пшеничных, 3 чашки воды, 2-3 ст.л. масла гхи, подсластитель. 1. Заливаем муку из овса 2-мя чашками тёплой воды и перемешиваем. 2. Подогреваем полученную массу на водяной бане или в СВЧ-печи. Овёс должен впитать всю воду. 3. Добавляем к 50 г отрубей чашку воды. Размешиваем. 4. Смешиваем овёс и отруби. 5. Добавляем гхи или сливочное масло и подсластитель по желанию. Перемешиваем и готово. А как Вы используете отруби? #овес #отруби #рецептпп #ппрецепт #здороваяеда #вкуснаяеда #полезнаяеда #гхи #полезныйзавтрак #вкусныйзавтрак #овесголозёрный #отрубипшеничные #овёс #железодефицит #магний #витаминв1 #витаминв3 #витаминв6 #селен #марганец #микроэлементы #растительныйбелок #вегетарианскийрецепт #вегетарианский
#кашаназавтрак
491965339287

Инна Кожанова(Попова)

л. овсяных отрубей 1 ст. л. пшеничных отрубей 1 ст. л. сыра тертого низкокалорийного 0.5 стакана молока (0.5%) Готовим 1 Молоко тщательно перемешайте с отрубями. Посолите и перелейте в миску, подходящую для СВЧ-печи. 2 Поставьте миску в микроволновую печь. 3 Нагрейте при полной мощности в течении 3-4 минут. Затем оставьте в СВЧ- печи на 3-4 минуты. 4 Добавьте в готовую кашу ложку легкого сыра. 5 Перемешайте и сразу же подавайте на стол.
  • 2
  • Класс
kuhnyatv

Кухня

⭐ Завтрак должен быть вкусным и полезным. А еще желательно, чтобы он готовился просто и быстро. Предлагаем рецепт каши от ведущих программы «Здорово есть» Михаила Шаца и Алисы Шабановой. Фрукты можно выбрать по своему вкусу — это может быть банан, груша, яблоко или ягоды. ИНГРЕДИЕНТЫ 👉 Вода — 1,5 стакана 👉 Миндальное молоко — 1,5 стакана 👉 Половинки персиков в сиропе — 145 г 👉 Сахар — 1 ст. л. 👉 Овсяные отруби — 10 г 👉 Корица — щепотка 👉 Гречневые хлопья — 20 г 👉 Пшеничные хлопья — 20 г 👉 Овсяные хлопья — 20 г 👉 Клубника для подачи СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. В небольшой кастрюле смешайте молоко с водой, доведите до кипения. 2. Добавьте сахар, хлопья и корицу. Варите на медленном огне в течение 3 минут, постоянно помешивая. 3. Добавьте отруби и нарезанные крупными кусочками персики. Перемешайте еще раз и доведите до кипения. 4. Выключите плиту и дайте каше настояться под закрытой крышкой в течение 10 минут. 5. Готовую кашу переложите в глубокую тарелку и украсьте кусочками клубники. По желанию подавайте со свежевыжатым соком. 😊 Приятного аппетита!
  • 1
  • Класс
57149628940349

TONY

2 Этап Чередование. Ингредиенты: молоко обезжиренное 250 гр, овсяные отруби 2 столовые ложки, сахарозаменитель Фит парад по вкусу, стручок ванили. Влейте молоко в сотейник, разрежьте стручок ванили вдоль и соскребите ножом семена ванили, добавьте их в молоко, сахарозаменитель, доведите до кипения. Добавьте овсяные отруби (2 ст.л. на 1 порцию), помешивая молоко. Варите на слабом огне, помешивая, в течение 5 минут. Разложите кашу по тарелкам и подавайте. Автор фото: Людмила Воронина "Рецепты для диеты Дюкан" vk.com/recipesdukan
Стена
10 окт 2014 в 7:00 Каша из овсяных отрубей с семенами ванили. 2 Этап Чередование. Ингредиенты: молоко обезжиренное 250 гр, овсяные отруби 2 столовые ложки, сахарозаменитель Фит парад по вкусу, стручок ванили.Влейте молоко в сотейник, разрежьте с ...
vk.com
khudeyvkus

Здоровье- это просто!

л. овсяных отрубей 100-150мл обезжиренного молока сахарозаменитель 1-2 чайные ложки ванильного экстракта или ванилин Насыпать отруби в чашку или небольшую мисочку и залить молоком. Добавить сахарозаменитель и ванильный экстракт. Все смешать. Нагревать в микроволновой печи в течение 1 минуты. Перемешать смесь, и оставить отруби разбухать на некоторое время. После кашу можно поставить нагреваться в микроволновую печь еще на 30 секунд.
  • 2
  • Класс
azbukastro

Похудеть без хлопот - Здоровье

А еще они очень вкусные 1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин! Калорийность на 100грамм: 146Ккал Ингредиенты: • Овсяные хлопья 1 стакан • Шампиньоны 100 г • Чеснок 2 зубчика • Луковица 1 шт. • Петрушка Приготовление: Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку. После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности. 2. Рыбные котлетки с зеленым горошком - прекрасный ужин для любимых! Калорийность на 100грамм: 82Ккал Ингредиенты: • Филе белой рыбы 700 г • Немного молотых овсяных отрубей (примерно столовая ложка) • Лук 1 шт. • Яйцо 1 шт. • Яичный желток 1 шт. • Молоко обезжиренное 100 мл • Замороженный зеленый горошек 200 г • Соль, перец по вкусу Приготовление: Разморозьте рыбное филе, порежьте на небольшие кусочки и удалите косточки. На несколько минут оставьте размокать отруби в молоке. Пропустите в мясорубке рыбу, отруби и половинку луковицы, смешайте с яйцом и приправьте по вкусу. Оставшийся лук мелко нарежьте и обжарьте. Разморозьте зеленый горошек и измельчите его вместе с жареным луком в блендере. Полученную смесь соедините с желтком, солью и перцем. Влажными руками слепите блинчик из фарша, в середину выложите ложку начинки, сформируйте котлету. Обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до румяной корочки в течение нескольких минут. 3. Котлеты из брокколи с сыром Калорийность на 100грамм: 119Ккал Ингредиенты: • 300 г брокколи • 150 г тертого нежирного сыра • 2 яйца • 1,5 -2 ст. л. молотых овсяных хлопьев • соль, перец, специи по вкусу Приготовление: Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом. Приятного аппетита! 4. Гречнево-куриные котлеты Калорийность на 100грамм: 121Ккал Ингредиенты: • Куриный фарш 400 г* • Гречневая каша 100 г • Репчатый лук 1 шт. • Яйцо 1 шт. • Соевый соус 2 ст. л. • Перец черный молотый, соль по вкусу • Молотая овсянка 20 г *лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок Приготовление: Гречневую крупу перебрать, промыть, отварить в кипящей, чуть подсоленной воде. Обратите внимание на то, что в перечне ингредиентов указано количество уже готовой каши, а не сухой крупы. Репчатый лук очистить, вымыть, обсушить, мелко порубить ножом или измельчить блендером. Добавить в куриный фарш остывшую гречневую крупу, измельченный репчатый лук, яйцо, соевый соус, черный молотый перец и соль по вкусу. Тщательно перемешать все ингредиенты. Сформировать из фарша аккуратные котлетки, обвалять их в молотой овсянке. Обжарить с двух сторон до появления золотисто-румяной корочки. 5. Куриные котлеты с брокколи Калорийность на 100грамм: 81Ккал Ингредиенты: • филе куриное 400 г • яичный белок 1 шт. • брокколи 200 г • соль, специи по вкусу Приготовление: 1. Филе промываем, прокручиваем в фарш. 2. Добавляем белок. 3. Брокколи протираем на крупной терке или отправляем в комбайн, по возможностям. 4. Формируем котлеты, выкладываем в антипригарную форму, подливаем туда водички и отправляем в заранее разогретую духовку. Печем при температуре 180 градусов, до готовности. ⋆Приятных аппетита и эмоций!!! Чтобы не потерять рецепт, жмите "Класс!", а потом "поделиться".Так рецепты навсегда останется на вашей стене, а кроме того - их смогут увидеть ваши друзья! И не забывайте комментировать!
Показать еще
findmeals

FindMeals — Удобного аппетита!

 Подать к столу с молоком. Чтобы заказать ингредиенты к рецепту, кликните по ссылке: None
muzhchinan

Мужчина на кухне (Рецепты,Советы, Утварь)

ложка), яичные белки (от 4 яиц), ванилин (на кончике ножа), пшеничные или овсяные отруби (1 ч. ложка), сахар (0,5 ч. ложки), обезжиренный творог (1 ст. ложка). Все продукты хорошо перемешивают, выкладывают в форму и выпекают в микроволновке. Мощность для выпекания льняной каши для похудения в виде запеканки должна быть установлена в 600 Вт. Приятного аппетита!
Показать еще
vitrinazhe

Витрина женского счастья

Если вы фанат здорового питания, вам должны особенно понравиться цельнозерновые каши из мультиварки: овсяная, пшеничная, перловая — эти цельные крупы отечественного производства продаются у нас в самых обычных магазинах и стоят очень недорого. Неочищенные от отрубей зерна сохраняют всю пользу и очень вкусны при правильном способе приготовления: долгом при не очень высокой температуре, как в русской печи. В кастрюле на плите такие каши готовить очень неудобно — в течение 4–6 часов вам нужно постоянно контролировать процесс, а мультиварка позволяет загрузить зерно в чашу, залить водой, нажать на кнопку и уйти спать. А на утро будет готов идеальный сбалансированный завтрак. Молочные быстрые каши — тоже одна из «фишек» мультиварки. Они готовятся при такой температуре, что молоко не перекипает и не убегает. А значит, самая обычная традиционная утренняя овсянка или рис будут вариться сами по себе, пока вы принимаете душ или будите детей в школу. Бульоны Все мы знаем главное правило прозрачного и наваристого мясного или куриного бульона: он должен вариться долго и практически не кипеть — всего один-два «булька» в минуту. Добиться этого на плите можно, особенно если плита индукционная и позволяет устанавливать минимальную температуру. А вот с обычными электрическими или газовыми варочными поверхностями это непросто. В мультиварке холодную воду с мясом или птицей можно быстро довести до кипения, снять пену, после чего добавить все нужные специи и пряные коренья, закрыть крышку и больше не беспокоиться о бурном кипении или о том, что слишком слабый газ погаснет. Рагу В мультиварке очень удобно готовить блюда, которые состоят из нескольких (от 3 до 10) разных ингредиентов — и при этом все они должны в процессе приготовления пропитаться ароматом друг друга. Самый простой пример — мясное рагу с картофелем, луком, чесноком и пряностями. Ингредиенты даже не нужно предварительно обжаривать (хотя, если обжарить, будет еще вкуснее). Вы просто должны подумать о том, как правильно их нарезать, чтобы все они приготовились одновременно. Скажем, если вы готовите говяжью грудинку с картофелем, лучше вымойте картофелины щеткой и готовьте вместе с мясом целиком или разрезав пополам, чтобы они не развалились. Мультиварка позволяет вам готовить овощные рагу (например, баклажаны, кабачки, морковь, лук, цветная капуста) со сметаной или сливками — при низкой температуре эти продукты не отсекаются в процессе тепловой обработки. Запеканки и омлеты Если вы всю жизнь мечтали о творожной запеканке, которая поднимается и не опадает — купите мультиварку и результат вам гарантирован. Никаких специальных требований — просто купите качественный вкусный творог, добавьте яйца, немного муки или манки и чуть-чуть разрыхлителя. Поскольку донышко запеканок в мультиварке получается довольно поджаристым, можете предотвратить это, выложив его с самого начала толстыми ломтиками яблок. Когда вы перевернете готовую запеканку на тарелку, получится очень нарядный творожно-яблочный «пирог». Тоже самое с омлетами — ностальгия по детсадовскому пышному нежно-желтому омлету покинет вас, потому что теперь вы легко можете приготовить такой дома по самому обычному вашему семейному рецепту — просто в мультиварке, а не на сковороде. Блюда на пару В большинстве мультиварок есть функция пароварки. Это означает, что есть специальная корзинка, в которую нужно поместить продукты и установить ее в заполненную водой примерно на четверть чашу мультиварки. На деле любая мультиварка может работать в таком режиме — вам нужно лишь найти дома жаропрочную подставку, которую можно использовать в качестве этой корзинки. Любые овощи, а также разрезанная на части птица и некоторые отрубы мяса (вырезка, ребрышки, печенка) на пару получаются невероятно вкусными. Что мультиварки «не умеют» Сложные многосоставные блюда — вот что удается мультиварке хуже всего. Что бы ни говорили производители, вы не сможете приготовить по-настоящему вкусный плов, или борщ, или мясную солянку, или рассольник, или бефстроганов, просто одновременно загрузив все продукты в чашу мультиварки и выставив программу с соответствующим названием. У вас, несомненно, получится вполне съедобно — но это будет не плов, а каша с мясом и овощами; не борщ, а овощная похлебка... ну и так далее. Такие блюда требуют поэтапного приготовления (обжаривания, тушения, варки) — чаще всего при разных температурах и все же при вашем участии. И это, несомненно, следующий этап развития мультиварок. http://billboard.su/kuhnya/vtorie-bluda/627-chto-mozhno-prigotovit-v-multivarke.html
mycozydacha

Моя уютная дача

ложку тонких овсяных хлопьев ▪2 чайн. ложки отрубей ▪5 г сливочного масла В полстакана кипятка всыпьте хлопья и отруби. Они загустели? Влейте струйкой молоко. При слабом кипении варите 5–7 минут. Заправьте кашу маслом.
#рецепты
calorizator

Calorizator - Худеем без диет!

Хранить сухие отруби следует в холодильнике в плотно закрытой банке не более года. Если вы раньше не принимали овсяные отруби, то следует начать с пшеничных, а уж потом постепенно переходить на овсяные отруби (так как в них больше волокон). Начинать необходимо с 1-ой чайной ложки в день, а потом довести до 3-х столовых ложек (примерно в течение недели). В сутки не рекомендуется съедать больше 30 грамм отрубей. Готовить овсяные отруби следует так: залить их кипятком на 20-30 минут. Затем воду необходимо слить и их можно кушать, запивая водой, чаем, соком, кефиром. А можно приготовить своего рода холодную кашу из овсяных отрубей, сразу залив их на ночь обезжиренным йогуртом или кефиром. Утром каша готова.