Домашняя гранола рецепт диетический

Диетические блюда - это отличный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Существует множество рецептов диетических блюд, от легких салатов до низкокалорийных гарниров. Вы можете найти домашняя гранола рецепт диетический, и еще тысячи рецептов с фото и видео, которые помогут вам приготовить вкусные и полезные блюда. Если вы ищете домашняя гранола рецепт диетический, то рецепты в ОК по диетическим блюдам точно помогут вам поддерживать правильное питание. Следуя рекомендациям по составлению меню и готовке, вы легко сможете приготовить вкусные и полезные блюда, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Также ищут

Публикации45

masterrecept

Мастер классы. ПРОДАМ ГРУППУ, Лучшая группа.

Небольшой список продуктов для стройности.

1.

Низкокалорийные продукты: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира : нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность : чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 6. Продукты, которые вам приятно есть: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды. 7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме : зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него. 8. Продукты, которые будут всегда с вами: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок. 10. Продукты, которые вас поддержат: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи. Острые банановые чипсы.

Время приготовления: 60 минут Порций: 5 Вам потребуется: 5 спелых бананов Соль – 2 столовых ложки Порошок чили перца – ½ чайной ложки Щепотка куркумы (дополнительно) Миска с ледяной водой Масло для жарки Как готовить: 1.

Очистите бананы и замочите в подсоленной ледяной воде на 10 минут. 2. Тонко нарежьте бананы на «монетки», высушите их бумажными полотенцами и выложите в сухую миску. Добавьте чили перец и куркуму и перемешайте, чтобы бананы полностью обвалялись в специях. 3. Выложите бананы на противень или на газету и оставьте сушиться на солнце на 1-2 часа. 4. Нагрейте масло во фритюре или в глубокой кастрюле. Обжарьте бананы в течение 2 минут до золотисто-коричневой корочки. 5. Высушите чипсы на бумажном полотенце и присыпьте солью.
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным

Домашняя гранола.

Гранола - волшебное блюдо, в которое можно добавить все, что Ваша душа пожелает.

Время приготовления: 30 минут + время на остывание Порций: 3-4 Вам потребуется: 2 стакана овсяных хлопьев 2/3 чашки цельнозерновой муки 1/3 чашки светло-коричневого сахара 1 чайная ложка соли 1 чашка нарезанных орехов, поджаренных 1/2 стакана сливочного масла 1/2 стакана меда 1 яичный белок Как готовить: 1. Разогрейте духовку до 170С. Застелите лист для выпечки пергаментной бумагой. 2. В большой миске смешайте овсяные хлопья, муку, коричневый сахар, соль и орехи. 3. В микроволновой печи нагрейте вместе в миске масло и мед, пока масло не растает. Залейте овсяную смесь и хорошо перемешайте. 4. Взбейте яичный белок в небольшой миске до пены. Добавить в овсяную смесь и хорошо перемешайте. 5. Равномерно разложите овсяную смеси на листе для выпечки и выпекайте до золотистого цвета, около 15 минут. 6. Дайте граноле полностью остыть, а затем раскрошите на мелкие кусочки. Подавайте с молоком и фруктами.
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
Видео удалено или не является публично доступным
  • 1
  • Класс
group53190872400125

Домашние рецепты маринования, квашения, консервирования заготовок на зиму. Почему я этого не знала?

Протеиновые блины из банана и овсяных хлопьев

Ингредиенты: 20 г овсяных хлопьев полбанана 1/2 чайной ложки разрыхлителя 1/4 чайной ложки соды щепотка морской крупнозерновой соли 25 г муки (или 1 ложка с горкой протеина в порошке) щепотка ванили 50 мл молока 2 белка или 1 яйцо 1 чайная ложка растительного масла 1 столовая ложка коричневого сахара (опционально) Приготовление: Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске.

В отдельной взбейте вместе молоко, яйцо и масло. Смешайте обе смеси до однородной массы. Если тесто получилось слишком густым, добавьте еще немного молока. Обжарьте блины с обеих сторон до золотисто-коричневой корочки. Готовые блины украсьте тертым шоколадом, какао, орехами, бананом или др.
15:07
Завтрак за 5 минут: банановые блины без муки и сахара – Все буде добре. Выпуск 783 от 30.03.16
63 просмотра
02:12
Протеиновая кухня (01) - Протеиновые блины
31 просмотр
08:49
❀ 5 ЗАВТРАКОВ из ОВСЯНКИ: Гранола, Блинчики, Кексы..| VEGAN ❀
321 просмотр
03:56
Диетические овсяные оладушки [Рецепты Bon Appetit]
43 просмотра

Кучерявый пирог с вареньем Вам потребуется: Два куриных яйца Три стакана муки 200 грамм маргарина или сливочного масла Один стакан сахара Немного на кончике ножа ванилина Одна чайная ложка разрыхлителя для теста 200 грамм варенья Как готовить: 1.

Растапливаем на водяной бане маргарин или сливочное масло. Охлаждаем его. Ставим разогреваться до 200 градусов духовку. Высыпаем в миску сахар, выливаем к нему растопленное масло, ванилин, разбиваем яйца и тщательно все мешаем. 2. Смешиваем пшеничную муку с разрыхлитель и начинаем её постепенно вводить в полученную в миске массу. Замешиваем крутое тесто и делим его на две неравные части. Часть которая будет меньшой кладем на час в морозильник. 3. Теперь выкладываем вторую часть равномерно на противень и кладем поверху слой варенья. Ровняем его аккуратно ложкой. После этого достаем вторую часть теста с морозилки и натираем его через крупную терку на варенья. Ставим противень на 20 минут в духовку. По истечению времени достаем песочный пирог с духовки и подаем в теплом виде к столу. Приятного аппетита!
08:45
Обалденный Тертый Пирог, (Очень нежный и Крохкий) Homemade Pie
17 просмотров
17:29
Тертый пирог с вареньем
20 просмотров
08:39
Тертый пирог с вареньем или повидлом (Вкусно и быстро)
11 просмотров
02:13
Тертый пирог с вареньем / Grated Cake with Jam / Afinka
5 просмотров
03:58
Тертый пирог с вареньем
10 просмотров

Печенье "Кофейные зерна" Вам потребуется: 60 гр.

размягченного сливочного масла 3-4 ст.л. сметаны (у меня было 3) 3 ст.л. сахара 2 ч. ложки какао (несладкого) 1 ст.л. свежезаваренного и охлажденного кофе 150 г муки Как готовить: 1. Масло взбить с сахаром. 2. Добавить сметану и кофе, перемешать. 3. Добавить муку и какао, вымесить тесто (по консистенции должно быть чуть мягче пластилина и не липнуть к рукам; если надо, добавить еще муки). 4. Раскатываем шарики размером с вишню и посредине придавливаем их зубочисткой. 5. Выкладываем печенье на застеленный пергаментом противень. Выпекаем 15 мин. при 200С. Приятного аппетита!
01:22
Печенье "Кофейные зёрна" Приятного аппетита!
6 просмотров
02:03
Печенье Кофейные зерна рецепт в домашних условиях
15 просмотров
01:11
Печенье "Кофейные зерна"
6 просмотров
06:10
Печенье "кофейные зерна". Готовят дети.
4 просмотра
01:11
Печенье "Кофейные зерна"
35 просмотров
02:03
Печенье Кофейные зерна рецепт в домашних условиях
3 просмотра
06:14
Печенье КОФЕЙНЫЕ ЗЕРНА - ну, оОчень вкусное!
5 просмотров
  • 12
  • Класс
vprirodedi

В природе дивной все истоки жизни

А вы знали, что из семян льна можно приготовить бесчисленное множество вкусных, диетических и питательных блюд?

😋 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Например, рецепт идеального перекуса или завтрака "Батончики из овсяной гранолы с абрикосом и льном". Их удобно брать с собой, они долго хранятся и не пачкают руки. Домашние батончики хороши еще и тем, что их хрусткость можно регулировать по своему вкусу: временем запекания и количеством сахара или меда. 📝Записывайте рецепт😊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ингредиенты: Мед 2 ст.л. Овсяные хлопья 100 г Фруктоза 2 ст.л Семена льна 1,5 ст.л. Курага 4 шт. Отруби 1 ст.л. Яблочное пюре 100 г Разрыхлитель 0,5 ч.л. Соль по вкусу ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Приготовление: 1. В большой миске смешать овсяные хлопья с семенами льна, отрубями и мелко нарезанной курагой (предварительно ее можно замочить в теплой воде на десять минут, а затем обсушить в дуршлаге). Добавить разрыхлитель, фруктозу и соль. Перемешать. 🔻 2. Мед согреть до жидкого состояния и добавить к хлопьям вместе с яблочным пюре. Перемешать. Масса должна получиться очень крутой, сухой и легко разделяться на куски. При этом хлопья должны быть слегка увлажненными, а не мокрыми или вязкими. 🔻 3. Разогреть духовку до 180 градусов. Широкий противень покрыть листом бумаги для запекания (лучше даже использовать кальку, которая продается в магазине канцелярских принадлежностей), смазать растительным маслом и выложить овсяную массу. 🔻 4. Распределить массу по бумаге ровным слоем толщиной в 1 см. Чтобы слой получился равномерным, можно взять тарелку с плоским дном или еще лучше - разделочную доску и аккуратно уплотнить гранолу. Поставить противень в духовку и выпекать полчаса. 🔻 5. Достать из духовки противень и, пока масса не остыла, наметить ножом разрезы, чтобы затем превратить корж в батончики. После остывания они немного затвердеют и будут напоминать по консистенции ирис. Нарезать острым ножом остывший корж на аккуратные прямоугольники.

Семена льна - хранители женского здоровья, красоты и молодости.

-------------------------------------------------------------------------------------------------- Сегодня много говорится о пользе семян льна, но мало кто знает, насколько полезно данное средство именно для женского здоровья. Врачи, косметологи и диетологи рекомендуют своим пациенткам с целью оздоровления и омоложения активнее использовать лен. Купить столь популярный продукт несложно, а правильное его употребление принесет организму огромную пользу. Попробуем разобраться, почему семя льна рекомендовано женщинам любого возраста. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✔️Льняное семя и гормональный баланс Правильный гормональный фон крайне важен для всех процессов, происходящих в женском организме. Ведь именно ему, нежному и хрупкому, приходится довольно часто испытывать гормональный дисбаланс. Половое созревание, вынашивание ребенка, менопауза не являются единственными причинами такого состояния женщины. Нарушить гормональный фон могут и стрессы, и непомерные физические нагрузки, и неправильное питание, и прием контрацептивов, и даже химическое отравление. Во всех перечисленных случаях на помощь придут семена льна, имеющие уникальный состав. Благодаря целому комплексу натуральных биологически активных веществ (в том числе жирных кислот и фитоэстрогенов) они эффективно борются с симптомами гормонального сбоя, при этом бережно восстанавливая баланс гормонов в организме. Да-да! Обыкновенный лен, купить который сейчас не представляет труда, способствует облегчению предменструального состояния и смягчению проявлений климактерического синдрома. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✔️Положительное воздействие льняных семян на организм женщины Семена льна отлично справляются с задачей восстановления работы ЖКТ. Попадая в толстый кишечник, разбухшие семена разрыхляют его содержимое, что позволит постепенно избавиться от функциональных запоров, которые крайне нежелательны для здоровья в целом и женской половой сферы в частности. При приеме льна улучшается работа печени, восстанавливается обмен веществ, а значит легко и стабильно уходит лишний вес. Слизи и пищевые волокна прекрасно очищают организм, выводя шлаки и токсины. В свою очередь здоровый кишечник и очищенный организм являются обязательными условиями для сохранения молодости кожи. Благодаря своим противовоспалительным и антиокислительным свойствам омега-3-ПНЖК, которыми богаты льняные семена, оказывают оздоравливающий эффект на все системы женского организма. Здоровое тело, стройная фигура, красивые волосы и кожа – таким эффектом останется довольна любая женщина. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✔️В каких случаях поможет лен? Эксперты в области здорового образа жизни считают, что бороться с недугами лучше с помощью натуральных средств, и одно из них – лен. Купить его и принимать согласно рекомендациям стоит для решения следующих женских проблем: - риск появления гормонозависимых заболеваний в женской половой сфере; - предменструальные и климактерические состояния; - нарушение обменных процессов; - сбои в работе ЖКТ; - лишний вес; - плохое состояние ногтей и волос, - вялая кожа. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Для избавления от любых недугов, описанных выше, аптеки предлагают огромное количество препаратов. Однако не все они являются натуральными, а значит, 100 % полезными. Лучше использовать природные средства, такие, как лен. Купить продукты из семян льна можно в нашем интернет-магазине
70000001428494

Вкус Естества

😍Детокс-завтраки: 4 красивые и полезные идеи😍 😸Смотря на наши посты, мы неожиданно поняли, что больше всего в нашей ленте постов на рецепты завтраков - видимо, мы только "за", чтобы начать день с чего-нибудь вкусного и красивого.

🧀Отдельной строкой идут завтраки не только вкусные, но и полезные. 🍓ДЕТОКС-ЗАВТРАКИ🍓 🍁Концепция детокс-завтрака проста по сути: начинать день нужно с блюда,которое не только заряжает энергией до обеда, но и запускает самые разные полезные процессы в организме. Считается, что большинство наших органов активнее работает в первую половину дня, так что эта концепция вполне оправдана. 🍁Однако начинать свой день с чего-то пусть и супер-полезного, но грустного и невкусного нам кажется преступлением против утра, так что мы делимся с вами проверенными идеями – просыпайтесь и наслаждайтесь! 🤍Супер-пудинг с чиа и… водорослями! (вкусный) 💓Про чиа уже написано немало, и если вы всерьез интересуетесь здоровым питанием, то вряд ли вам нужно объяснять что это такое. Этот пудинг легко сделать, и он просто нашпигован всякими полезностями – и растительным белком, и витаминами, и минералами. 💓Спирулина выводит тяжелые металлы и улучшает состав крови (что особенно важно, если вы живете в большом городе и дышите выхлопами). Авокадо в составе пудинга дает чувство сытости, так что несмотря на свою растительную природу, этот завтрак очень даже питательный. 🌷½ стакана миндального молока 🌷1/3 стакана семян чиа 🌷½ стакана ягод – черники, малины, смородины Для зеленого слоя: 🍏1 спелый авокадо, очищенный и нарезанный кубиками 🍏½ ст ложки пудры спирулины 🍏3-4 листика мяты 🍏1 ст ложка нектара агавы или органического меда 🍏¼ стакана миндального молока 🍏орехи и ягоды для сервировки 🧡Вечером в блендере смешайте миндальное молоко и ½ стакана ягод, разложите чиа по стаканчикам и залейте их этой смесью, уберите в холодильник. 🧡Утром смешайте в блендере авокадо, спирулину, мяту, сироп агавы или мед, миндальное молоко. Выложите густую смесь слоем поверх пудинга из разбухших семян чиа. Украсьте ягодами и орехами, с удовольствием съешьте. 🥥Смузи-чай с кокосом🥥 🤍Чаем продвинутая в деле здорового питания общественность называет не привычный нам чай, а индийский сладкий горячий напиток, который стал в последний год супер-популярным. 🤍Этот смузи входит в детокс программу мягкого сброса веса, с него рекомендуется начинать день, так как он разгоняет метаболизм, но даже если вы не сидите на диете, попробуйте – это просто вкусно. 🤎1 стакан миндального молока 🤎¼ стакана несладких кокосовых стружек или замороженной кокосовой мякоти 🤎1 ст ложка растительного протеина 🤎2 ст ложки семян чиа 🤎1 ст ложка масла макадмии 🤎1 ст ложка ванильного экстракта 🤎1 ч ложка тертого имбиря 🤎1 ч ложка корицы 💛Все ингредиенты взбить в блендере до однородного состояния, и с удовольствием выпить. 💝Взбитая овсянка с фруктами 💜Этот завтрак – настоящий заряд клетчатки. Взбитая овсянка выполняет сразу несколько функций: во-первых, она прочищает весь кишечник как щеткой, помогая избавиться от проблем с кожей и запоров. Во-вторых, взбитая овсянка работает как естественный детокс-агент, так по своей структуре похожа на гель, который впитывает и выводит избыток эстрогенов, холестерина и токсины, препятствуя их попаданию в кровоток. 💜А в-третьих, этот завтрак дает плотное чувство сытости не перегружая вас калориями – все, что в него входит идет в дело сразу же, организм ничего не отправляет в кладовые. 💫1 стакан овсяных хлопьев 💫1 стакан миндального молока 💫1 ст ложка кокосового масла (полезные насыщенные жиры) 💫1 стакан свежих или замороженных ягод 💫3 ст ложки органического меда (или сиропа агавы) 💫смесь семян и орехов – чиа, кунжут, семечки, кедровые орешки и т. д. 💫персик или яблоко для подачи 💛Овсянку залить миндальным молоком и на среднем огне довести до кипения, убавить огонь и варить 5 минут. Снять с огня, дать чуть-чуть остыть, переложить в блендер, добавить остальные ингредиенты и взбить. Украсить тонко нарезанным фруктом и с удовольствием съесть. 🍑Домашняя супер-гранола со смесью семян и орехов🍑 🥥Если вам нравится гранола, то обязательно попробуйте этот рецепт, получается что-то потрясающее. Этот завтрак содержит множество витаминов, клетчатки, растительного белка и полезных жиров, и его очень часто включают как часть программы для здоровых волос и кожи: 🍌3 стакана смеси семян и орехов (берите то, что вам нравится – чиа, семечки, семена тыквы, кедровые орешки) 🍌½ стакана сухих фруктов (абрикосов, яблок, клюквы, изюма) 🍌½ стакана несладких кокосовых хлопьев 🍌½ стакана свежих или замороженных ягод 🍌1 банан, нарезанный ломтиками 🍌диетическое молоко – миндальное, кокосовое, овсяное и т. д. 💓Все сухие ингредиенты смешайте и переложите в стеклянную банку с плотной крышкой. С утра просто выложите нужное количество в тарелку, залейте все молоком, добавьте ягоды, банан и с удовольствием съешьте! ❤️С добрым утром! #вкус_естества #здоровое_питание #полезный_завтрак
semjamoja

Женские секреты

Гранола в домашних условиях: рецепт без меда, диетический, батончики
Что такое гранола? В домашних условиях – рецепт, аналогичный мюсли, только в разы натуральней, полезней и вкуснее. Готовится легко, съедается быстро!
Органикеда
webspoon.ru

webspoon.ru — Вкусные и простые рецепты с фото

ППшники взорвали воображение!

— Гранола с апельсиновым соком!🍊 Рецепт на сайте: https://webspoon.ru/receipt/granola-s-apelsinovym-sokom Диетическая гранола это полезный, питательный и самое главное — вкусный завтрак. Главный ингредиент это овсяные хлопья, а дальше уже большое поле для творчества. Добавляйте любые орешки, сухофрукты и ягоды. Готовится гранола очень просто. Хранится в закрытой банке до двух недель в тёмном месте, а лучше хранить в холодильнике. Подавайте её с натуральным йогуртом, творогом, ряженкой. #рецепт #завтрак #приятногоаппетита #апельсиноваягранола #десерт #гранола #рецепты #вкусно #пп
Домашняя гранола с апельсиновым соком рецепт с фото, как сделать
Домашняя гранола с апельсиновым соком в духовке Диетическая гранола это полезный, питательный и самое главное — вкусный завтрак. Главный ингредиент это овсяные хлопья, а дальше уже больш...
Webspoon.ru
55715048456287

ОнлайнШколаПитания"ФеникС" тренер ЕленаСолдатенок

5 ЛАЙФХАКОВ: как перевести семью на правильное питание 🥗 Знаю, что для многих больной вопрос 😔!

Если это про вас, ставьте ❤ и сохраняйте этот важный пост ✅ ✅Совет 1: начните с себя - перейдите сами на правильное питание и показывайте своим примером, что нужно есть и как. Подробнее о сбалансированном питании для всей семьи вы узнаете на нашем марафоне. Кому интересно, пишите в ЛС ✅Совет 2: рассказывайте детям, из чего состоят продукты🧈🥖🥔🥩 Расскажите про каждый продукт: где больше белков, где больше жиров, а где углеводов. И как каждый продукт влияет на их мышцы, силу, ум. ✅Совет 3: постепенно заменяйте дома обычные продукты на полезные: муку высшего сорта на цельнозерновую, макароны обычные на цельнозерновые, творожки с добавками - на творог с фруктами, сосиски на мясо и так далее. ✅Совет 4: готовьте вкусно - на моей странице вы найдёте много рецептов полезных и вкусных пп блюд, которые нравятся всей семье. Правильное питание - это не все вареное. Слегка поджарить без масла, потушить - это тоже пп, но вкуснее👍 Детей постарше привлекайте к приготовлению пп блюд👌 ✅Совет 5: замените все покупные сладости на домашние. В покупных сладостях очень много сахара, и их состав оставляет желать лучшего. Приготовьте полезные домашние сладости вместе с детьми: диетический мармелад, овсяное пп печенье, домашняя гранола и другие вкусняшки. Рецепты здесь 👇 https://ok.ru/tatyanazhuravleva.oshpfeniks/album/898292898710 ⠀

⁉А теперь вопрос на засыпку: посмотрите на список покупок ?

одной семьи и напишите, что бы вы убрали из него: 1⃣сливочное масло 🧈 2⃣сосиски 3⃣батон 🥖 4⃣куриное филе 🍗 5⃣картошка 🥔 6⃣творожные сырки 7⃣булгур
mirkrup

Агро-Альянс. Простые рецепты. Мир Круп.

На гастрономической волне Доброе утро, друзья.

В завершении экспериментальной рубрики «На гастрономической волне», знакомившей вас с рецептами и стилем известных шеф-поваров, кулинаров-шоуменов и издателей кулинарных книг, предлагаем вам гастрономическое путешествие на Туманный Альбион вместе с Найджелой Лоусон. Найджела Лоусон, британская телеведущая, она же «богиня домашнего очага», издала свою первую книгу по кулинарии «Как надо есть» в 1998 году. По свидетельству многочисленных опросов, Найджела является самой привлекательной телеведущей в Соединенном Королевстве: ее обаяние и кокетливая манера общения со зрителями позволяют ей легко и непринужденно вести беседу о домоводстве и создавать все новые и новые кулинарные шедевры. В арсенале Лоусон уже накопилось множество блюд на любой случай и повод: и горячие закуски, и основные блюда с птицей, мясом и рыбой, и всевозможная выпечка, и разнообразные десерты, и салаты. Сегодня у нас в меню ее знаменитая гранола, диетический суп, смузи и быстрые рецепты! #рецепты, #Найджела_Лоусон
Показать еще
biokor

Здоровое питание с Биокор

А вы знали, что из семян льна можно приготовить бесчисленное множество вкусных, диетических и питательных блюд?

😋 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Например, рецепт идеального перекуса или завтрака "Батончики из овсяной гранолы с абрикосом и льном". Их удобно брать с собой, они долго хранятся и не пачкают руки. Домашние батончики хороши еще и тем, что их хрусткость можно регулировать по своему вкусу: временем запекания и количеством сахара или меда. 📝Записывайте рецепт😊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ингредиенты: Мед 2 ст.л. Овсяные хлопья 100 г Фруктоза 2 ст.л Семена льна 1,5 ст.л. Курага 4 шт. Отруби 1 ст.л. Яблочное пюре 100 г Разрыхлитель 0,5 ч.л. Соль по вкусу ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Приготовление: 1. В большой миске смешать овсяные хлопья с семенами льна, отрубями и мелко нарезанной курагой (предварительно ее можно замочить в теплой воде на десять минут, а затем обсушить в дуршлаге). Добавить разрыхлитель, фруктозу и соль. Перемешать. 🔻 2. Мед согреть до жидкого состояния и добавить к хлопьям вместе с яблочным пюре. Перемешать. Масса должна получиться очень крутой, сухой и легко разделяться на куски. При этом хлопья должны быть слегка увлажненными, а не мокрыми или вязкими. 🔻 3. Разогреть духовку до 180 градусов. Широкий противень покрыть листом бумаги для запекания (лучше даже использовать кальку, которая продается в магазине канцелярских принадлежностей), смазать растительным маслом и выложить овсяную массу. 🔻 4. Распределить массу по бумаге ровным слоем толщиной в 1 см. Чтобы слой получился равномерным, можно взять тарелку с плоским дном или еще лучше - разделочную доску и аккуратно уплотнить гранолу. Поставить противень в духовку и выпекать полчаса. 🔻 5. Достать из духовки противень и, пока масса не остыла, наметить ножом разрезы, чтобы затем превратить корж в батончики. После остывания они немного затвердеют и будут напоминать по консистенции ирис. Нарезать острым ножом остывший корж на аккуратные прямоугольники. #Биокор #семенальнабиокор #льнянаядиета #семенальна
medicinaizdorovje

Медицина и здоровье

Блюда из "Доширака" и рассыпчатая гречка: 5 лучших рецептов недели Собрали пять самых лучших рецептов, которыми делились с вами на прошедшей неделе.

Нежный сметанный пирог с яблоками, домашняя натуральная гранола и три блюда из "Доширака" — в материале "Рамблера". Брауни из двух ингредиентовВ оригинальном рецепте брауни есть орехи и абрикосовая глазурь Но мы предлагаем вам приготовить вкусный десерт всего из двух ингредиентов. Для ленивого брауни вам понадобится: 3 куриных яйца комнатной температуры (желательно взять категории С1),200 грамм молочного шоколада (для диетической версии рекомендуем взять без сахара).Полный рецепт смотрите в видео здесь. Нежный сметанный пирог с ягодамиЭтот нежный и вкусный пирог никого не оставит равнодушным. Его основа из песочного теста обладает интересной текстурой, сметана придает пирогу невероятную мягкость, а ягоды – свежесть и кислинку. Для приготовления теста вам понадобятся: Сливочное масло 100 грСахар 90 грВанильный сахар 10 грЯйцо 1 шт. Мука 200 грРазрыхлитель 1 ч.л.Ингредиенты для начинки: Ежевика 300 гр Малина 150 грКукурузный крахмал 1 ст.л.Сметана 20% 200 грСахар 90 грПодробный рецепт ищите здесь. Домашняя гранолаГранола – это популярный сухой завтрак, который едят с молоком или йогуртом. Вам понадобятся следующие ингредиенты: Овсяные хлопья долгой варки 2 стаканаРастительное масло 50 млМед 80 гр СухофруктыОрехиРецепт смотрите в видео здесь. 3 блюда из «Доширака»Из "Доширака" можно приготовить массу интересных и быстрых блюд, а не просто заварить его в лоточке, сдобрив специями. Например, ленивую лазанью, салат с ветчиной или бургер. Как приготовить эти три блюда из популярной лапши, читайте в нашем материале здесь. Постный медовик и битые огурцы: 5 лучших рецептов прошлой недели Рассыпчатая гречкаЕсли вы варите гречку по классическому рецепту, то можете столкнуться с тем, что она разваривается и становится более водянистой, чем вы планировали. О том, как приготовить крупу так, чтобы она получилось рассыпчатой, смотрите в видео здесь. ✅ Все эти публикации можно также читать в нашем телеграм-канале 👉 https://ok.me/rX481
maslodieticheskoe

Масло Диетическое

Топ 3 вкусных каш с Маслом диетическим Много тысячелетий рацион русских людей был построен на крупах.

Крестьянам крупы давали жизненную энергию и силу: из них мололи муку и пекли хлеб, делали каши и кисель. Богатые также с удовольствием употребляли крупяные гарниры в сочетании с мясом, овощами и рыбой. В Древней Руси блюда из злаковых культур считались признаком процветания и благополучия. А какая же каша без масла? Без нашего полезного диетического масла! Для вас 3 рецепта вкусных каш с нашим замечательным маслом. ● Рисовая каша с курагой и черносливом Такая каша может служить как основным блюдом, так и десертом. Время приготовления: 30 мин ингредиенты: - рис 200 гр. - вода 2 л. - курага 50 гр. - чернослив 50 гр. - масло диетическое 30 гр. Готовим: 1. моем тщательно рис, курагу, чернослив 2. вскипятить воду 3. варить рис 10-15 минут 4. добавить масло и чернослив с курагой ● Тыквенная каша ингредиенты: - тыква 200 гр. - курага 40 гр. - изюм 40 гр. - мед 1 ст.л. - масло диетическое 30 гр. Как готовим: 1. варим тыкву и разминаем 2. курагу и изюм тщательно моем и измельчаем в блендере 3. смешиваем тыквенную кашу и смесь сухофруктов 4. добавляем масло и подаем ● Гранола Если вам надоела обычная овсянка, можно приготовить домашнюю гранолу с кунжутом. Что понадобится? - овсяные хлопья долгой варки - 200 гр. - масло диетическое - 50 гр. - мед 15 гр. - кунжут 10 гр. - корица 5 гр. - соль морская 2 гр время приготовления 30 минут 1. смешайте в миске все ингредиенты, кроме меда и масла. 2. разогрейте духовку до 170 t, на пергамент выложите овсянку, добавьте мед, и отправьте запекаться на 20 минут. 3. достаньте из духовки, добавьте масло, перемешайте, дайте остыть. 4. пересыпьте гранолу в сухую стеклянную емкость. #маслодиетическое #инновационныйпродукт #рецепт #кашасмаслом #каша #рисоваякаша #тыквеннаякаша #гранола
zhurnalpsy

Журнал "Psychologies" Психология

"10 продуктов, которые только кажутся полезными" http://www.

psychologies.ru/wellbeing/food/10-produktov-kotoryie-tolko-kajutsya-poleznyimi/ Питаться правильно сегодня модно. Мы покупаем продукты с пометкой «Diet», считаем калории, с гордостью рассказываем друзьям, что отказались от сахара, мяса, муки (нужное подчеркнуть). Однако, сами того не замечая, едим продукты, которые лишь притворяются полезными. О них рассказывает специалист по питанию Виржини Парэ. 10 продуктов, которые только кажутся полезными ФОТО Getty Images Мода на здоровый образ жизни на руку производителям продуктов питания. Они помещают на упаковки своих товаров наклейки «без сахара», «без холестерина», «без жира». И мы покупаем их, даже не вчитываясь в состав и не подозревая, что зачастую эти продукты наносят здоровью вред. 1. МАРГАРИНЫ И РАСТИТЕЛЬНЫЕ СПРЕДЫ Производители сообщают, что эти заменители сливочного масла богаты омега-3, не содержат животных жиров и холестерина. Однако это далеко не вся информация, которую нужно знать. На самом деле полезные жирные кислоты, содержащиеся в растительных спредах, гидрогенизированы (то есть обработаны водородом при высоком давлении) и витаминными свойствами не обладают. Вместо химических подсластителей используйте природные альтернативы сахару Более того, в процессе гидрогенизации они превращаются в трансжиры, о вреде которых все точно слышали. Они нарушают клеточный обмен веществ, ведут к ожирению и отрицательно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Так что если вам хочется съесть бутерброд с маслом, используйте обычное сливочное. Содержащийся в нем витамин D необходим для хорошего настроения и крепких костей, а 10–20 г в неделю не навредят фигуре. 2. ЛАЙТ-ВЕРСИИ МАЙОНЕЗА И ДРУГИХ СОУСОВ Диетический или легкий (light) майонез – это 100% маркетинговая уловка. Да, такой соус содержит меньше жира, но переверните упаковку и внимательно вчитайтесь в состав: сплошной сахар, красители, усилители вкуса и консерванты. Лучше уж заправить салат йогуртом или растительным маслом. Вариант для неленивых – приготовить домашний майонез из яиц, оливкового масла, лимонного сока и специй. И на вкус он точно лучше покупного. 3. СВЕЖЫВЫЖАТЫЙ СОК свежевыжатый сок ФОТО Getty Images От промышленного сока в пакетах все поклонники здорового образа жизни давно отказались. По сути, он не полезней любой сладкой газировки: сахар, консерванты, кислоты и никаких витаминов. Они не выживают в пластиковых пакетах и бутылках. Фреш немногим лучше. Когда фрукт выжимают, полезная для пищеварения клетчатка уходит в утиль, остается вода и фруктовый сахар. Разве что витамины сохраняются. 4. МУЛЬТИЗЛАКОВЫЕ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ БАТОНЧИКИ Вы наверняка встречали их в аптеках и отделах диетических продуктов супермаркетов. Но это не значит, что все батончики несут сплошную пользу. Да, в них содержатся цельные злаки – то есть медленные углеводы, которые надолго заряжают нас энергией. Но помимо них в состав этого перекуса часто входит пальмовое масло, сахарный сироп, искуственные ароматизаторы и мука. Стоит обратить внимание и на количество калорий. В общем, внимательно изучайте состав. Возможно, полезнее утолить голод орехами или сухофруктами. 5. ХЛОПЬЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА кукурузные хлопья ФОТО Getty Images О пользе завтрака знают все. Он должен быть питательным и сбалансированным. Реклама утверждает, что таким завтраком для вас и вашего ребенка будут кукурузные хлопья с молоком. Однако обжаренные с добавлением патоки, пальмового масла, сахара или шоколада хлопья по калорийности не уступают большому куску торта. Они быстро усваиваются организмом, резко повышают уровень инсулина, что, в свою очередь, влечет быстрое возникновение чувства голода. Словом, завтракать так каждый день – прямой путь к диабету и ожирению. Альтернативный вариант – купить или приготовить домашнюю гранолу из обжаренных в меду овсяных хлопьев. 6. ИЗОТОНИКИ И СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ Состав таких напитков у всех производителей примерно одинаков: вода, электролиты (соли кальция, магния и т.д.) и глюкоза. Некоторые добавляют кофеин, витамины, L-карнитин, подсластители и ароматизаторы. Такой состав помогает поддерживать тонус и восстанавливать водно-солевой баланс после изнурительных тренировок. Ключевое слово тут «изнурительный». Изотоники нужны исключительно профессиональным спортсменам или любителям, которые готовятся к марафону. Всем остальным полезнее пить воду с лимоном, в нее можно добавить немного меда или соли. 7. ХЛЕБЦЫ ИЛИ ГАЛЕТЫ ИЗ ВОЗДУШНОГО РИСА 10 продуктов, которые только кажутся полезными ФОТО Getty Images Худеющие часто заменяют такими галетами хлеб. Однако их гликемический индекс гораздо больше, чем у цельнозернового хлеба. А калорийность воздушного риса составляет 402 ккал на 100 г продукта. Согласитесь, не самый лучший диетический продукт. Необходим он только тем, кто придерживается безглютеновой диеты. 8. АСПАРТАМ Этот искусственный сахарозаменитель входит в состав многих газированных напитков, леденцов и жвачки без сахара. Кроме того, он продается самостоятельно в виде таблеток. После попадания в организм аспартам распадается, выделяя метанол и фенилаланин. Ученые доказали, что они нарушают химические процессы в клетках мозга, что может приводить к мигреням, депрессии, проблемам с памятью и т.д. Когда фрукт выжимают, полезная для пищеварения клетчатка уходит в утиль, остается вода и фруктовый сахар Вместо химических подсластителей используйте природные альтернативы сахару – мед, сироп агавы или топинамбура. Они, конечно, не могут похвастаться нулевой калорийностью, зато пользы для организма в них точно больше. 9. СУШИ И РОЛЛЫ суши и роллы ФОТО Getty Images Традиционные японские суши (большой кусок свежей рыбы на комочке риса) очень полезны и питательны. Но вот фантазии наших рестораторов на тему японской кухни не имеют с оригиналом ничего общего. Тоненький кусочек рыбы с большим количеством белого риса, майонеза и сливочного сыра — не самое полезное сочетание для тех, кто следит за фигурой. Лучше уж заказать сашими! 10. ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ Они непременно есть в ассортименте всех фитнес-клубов. Тем, кто не занимается спортом, протеиновые батончики точно не нужны. Лучше уж съесть обычную шоколадку, если хочется чего-то сладкого. Тем же, кто активно тренируется, лучше выпить белковый коктейль или съесть банан. Ведь в состав батончика, помимо легкоусвояемого протеина, входят вкусовые добавки, шоколад и подсластители. ОБ ЭКСПЕРТЕ Виржини Парэ (Virginie Paree) – консультант по питанию, автор популярных во Франции книг «Здоровое питание на практике» («L’Alimentation Santé en Pratique», Mosaique Sante, 2014) и «Здоровое питание: рецепты» («L’Alimentation Santé: Les recettes», Mosaique Sante, 2014). Ведет свой блог. текст: Подготовила Нина Набокова
55240741224448

Домашний семейный лечебник

Меню на неделю для диеты при повышенном холестерине с рецептами День №1 Завтрак: белковый омлет, салат из свежих овощей, зелёный чай с лимоном;

Обед: чечевичный суп-пюре с тыквой, гречневый хлебец с творогом, зеленью и свежим огурцом; Ужин: паровые рыбные котлеты, запеченный микс овощей с оливковым маслом. Рецепт чечевичного супа с тыквой: Чечевица – 300 гр.; Тыква – 200 гр.; Морковь – 2 шт.; Лук репчатый – 1 шт.; Чеснок – 2 зубчика; Соль, специи – по вкусу; Рубленая зелень – для подачи; Лимон – для подачи; Оливковое — масло для подачи. Готовим: Овощи очистить, нарезать и приготовить бульон. Промытую чечевицу добавить к овощному бульону и довести до готовности. Добавить соль и специи по желанию. Когда чечевица и овощи будут полностью готовы снять кастрюлю с огня и при помощи погружного блендера довести суп до состояния пюре. Подавать суп с долькой лимона и парой капель оливкового масла.

День №2 Диета.

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, тост с авокадо и сыром; Обед: куриный бульон, отварная куриная грудка, квашеная капуста с льняным маслом и зеленью; Ужин: запечённое в фольге филе судака, салат с брокколи, стручковой фасолью и свежим огурцом с заправкой из кунжутного масла. День №3 Завтрак: нутовый омлет с грибами и свежими томатами, цикорий с растительным молоком; Обед: запеченное филе индейки, овощное рагу, хлебец; Ужин: вафли из кабачка с кунжутной пастой и зёрнами граната, салат с листовой зеленью, фасолью и сладким перцем заправленный оливковым маслом. Рецепт нутового омлета: Нутовая мука – 100 гр.; Вода или растительное молоко – 150 мл; Лук репчатый – половина; Томат свежий – 1шт.; Грибы свежие – 100 гр.; Соль, специи – по вкусу. Готовим: Лук слегка обжарить до золотистого оттенка Нарезанные томаты и грибы соединить с луком и томить их 5-7 минут на среднем огне. Соединить нутовую муку воду и специи. Взбить венчиком до однородной консистенции. Нутовую смесь вылить к овощам и тушить с закрытой крышкой примерно 10 минут. Можно запечь в предварительно разогретой духовке. День№4 Завтрак: домашняя гранола с нежирным натуральным йогуртом, тост с сыром, зелёный чай; Обед: борщ на лёгком мясном бульоне, салат из свежей капусты и моркови; Ужин: паровые куриные котлеты с запеченным бататом, морковью и стручковой фасолью. День №5 Завтрак: морковно-яблочные оладьи, миндальный йогурт, травяной чай; Обед: минтай тушёный с овощами и томатным соком, свежая зелень, хлебец; Ужин: салат с морепродуктами и свежими овощами, стакан овощного сока. Рецепт морковно-яблочных оладий: Морковь – 2 шт.; Яблоко – 1 шт.; Яйцо – 1 шт.; Мука полбяная – 2 ст.л.; Ваниль, корица – по вкусу. Готовим: Морковь очистить и натереть на мелкой терке, яблоко тоже натереть на мелкой терке. Добавить яйцо. Всыпать муку и приправы по желанию. Замесить тесто. Выпекать оладьи без масла на среднем огне под крышкой с двух сторон. День №6 Завтрак: льняная каша с ягодами, кофе с молоком, отварное яйцо; Обед: овощной суп с фасолью, запеченные котлеты из щуки, свежий огурец; Ужин: диетические сосиски из индейки, отварная брюссельская капуста, свежий томат. День №7 Завтрак: печёные яблоки с тофу, какао на растительном молоке; Обед: рыбный суп, салат с редькой, свежей капустой и огурцом; Ужин: куриная грудка, запеченная с цветной капустой, морковью и брокколи, чай из замороженных ягод с мятой. Рецепт печёных яблок с тофу: Яблоко – 5 штук; Тофу – 100 гр.; Курага – 4/5 шт.; Лимонный сок – 1 ст.л.; Ванилин – по желанию. Готовим: Яблоки вымыть, срезать верхнюю часть, удалить сердцевину. Курагу залить горячей водой примерно на 15 минут. Тофу размять вилкой, добавить лимонный сок и ванилин. Курагу нарезать и добавить к тофу. Заполнить яблоки начинкой и запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 25 минут.
group52365779533891

УНИВЕРСАЛЬНАЯ копилочка

Походы по магазинам за продуктами для современного человека превращаются в боле боя с самим собой.

Полки супермаркетов предлагают нам столько всего, что сложно не растеряться и не набрать лишнего. Но есть продукты, которых точно не должно быть в вашей тележке. Сегодня наш материал о них! Раньше людям было гораздо проще… В магазинах не было такого сумасшедшего разнообразия продуктов питания, и приходилось все готовить дома. Культура нашего времени заставляет людей покупать больше готовых продуктов, которые только вредят нашему здоровью и фигуре. От всех мы, конечно, не избавимся, но «почистить» свой продуктовый набор все же необходимо. И мы расскажем, от чего конкретно! Полуфабрикаты Красивые котлетки и отбивные манят нас с ярких упаковок, устоять просто не возможно. Во-первых, на самом деле они выглядят далеко не так аппетитно, как нарисовано на картинке. Во-вторых, полуфабрикаты – это кладезь натрия, нездоровых жиров, очищенного сахара, муки и консервантов. Хотите что-то быстрое? Лучше купите сосиски или закажите пиццу, это хотя бы не так вредно. Готовые рисовые смеси Рис с овощами кажется довольно здоровым блюдом. Но только не в замороженном виде в пакете, это уже совершенно другой продукт с измененным составом. Плюс, вы за него сильно переплачиваете. Приготовить дома рис со специями, луком, морковкой и перцем займет у вас не более получаса, а поверьте вкуснее и полезнее будет раз в сто. Заправки и соусы для салатов в банках Это вообще синтетический яд на основе майонеза. В составе таких смесей сахар, искусственные вкусовые и ароматические добавки, а также консерванты. И ваш салат из здорового блюда превращается во вредную калорийную бомбу. Сделайте свою заправку для салата. Смешайте йогурт без добавок со специями и оливковым маслом (или даже майонезом) и травами, получится не хуже. Готовая выпечка Как правило, пекарни в больших супермаркетах используют готовые смеси для выпечки мучных изделий. А в их составе большой объем сахара и консервантов, а также могут содержать генетически модифицированную сою и кукурузу. Покупайте булочки и круассаны в небольших кондитерских или булочных, там от них будет только один вред – для фигуры. Батончики из мюслей или фитнес-хлопья Эти продукты включают именно в секцию здорового питания, хотя это далеко не так. Поверьте, по составу фитнес-батончики и диетические мюсли ничем не отличаются от сладких глазированных детских хлопьев. Приставка «фитнес» помогает лучше продавать продукты, но здоровее их не делает. Купите себе лучше орехов и сухофруктов, суть та же, стоит меньше, пользы больше. А еще лучше, приготовьте вкусную домашнюю гранолу. Список таких продуктов можно продолжать практически до бесконечности, но мы собрали самые основные. Практически всю информацию о товаре мы узнаем из рекламы, а нужно узнавать из состава. Реклама ведь совершенно не обязана говорить вам правду, ее задача – продавать.
Показать еще
raspak

РАСПАК - бакалея, соусы, кетчупы

Смузи из хурмы с пряностями 😍 Необычный здоровый и диетический десерт.

Ингредиенты: Хурма — 1 шт. Кокосовое молоко — 0,5 стакана Миндальное молоко — 0,25 стакана Лед — 5 кубиков Натертый свежий имбирь — 1 ч. л. Корица — 0,25 ч. л. Мускатный орех — щепотка Гвоздика — 2–3 шт. Ванильный сахар — щепотка Мед по вкусу Приготовление: Вам понадобится крупная спелая хурма! 1. Хурму порежьте кубиками. Шкурку можно снять или оставить — на ваш вкус. 2. Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до однородности. Смузи готов! Такой десерт можно подать на завтрак. Вместе с домашней гранолой он обеспечит заряд активности на день вперед! Приятного аппетита! #Рецепты_РАСПАК
  • 1
  • Класс
garti.me

Garti

Доброе утро, друзья!

🌄🙋 Овсянка, запеченная с яблоками, клюквой и грецкими орехами - практически, домашняя гранола 😋 Легкая кислинка клюквы, сочность яблока, сливочный вкус хлопьев и орехово-медовое послевкусие - прекрасно подойдет для "стройных и сытных завтраков"!😉 Нам понадобится: ✅хлопья овсяные злаковые 1/2 ст. ✅яблоко 1 шт. ✅клюква 1/3 ст. ✅орехи грецкие 1/3 ст. ✅мед 2 ст. л. ✅сахар коричневый 1 ст. л. ✅масло сливочное 50 г ✅корица молотая 1 щепотка ✅соль щепотка РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Яблоко, удалив сердцевину, нарезать дольками и средним кубиком. Грецкие орехи крупно поломать, добавить клюкву. Добавить овсяные хлопья, мед, сливочное масло, все ингредиенты соединить с кусочками яблок. Жаропрочную форму смазать сливочным маслом, выложить подготовленные хлопья. Сверху выложить дольки яблок, равномерно распределив по всей форме, посыпать коричневым сахаром, сверху выложить маленькие кусочки масла (для сочности). Поставить в разогретую до 200 градусов градусов духовку на 20 мин. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ Количество сахара и меда можно сократить по-своему вкусу, тогда завтрак будет более диетическим. ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ Если используете форму с тонкими стенками - время и температуру уменьшить. Приятного аппетита!😋☀ #GARTI #ГАРТИ #ДОСКИГАРТИ #ДОСКИGARTI #РАЗДЕЛОЧНЫЕДОСКИГАРТИ
group55382920724735

ДЕВУШКИ. Здесь все самое вкусное 😋😋😋

Полезные перекусы на работе для худеющих: 15 рецептов Бутерброд Да, не удивляйтесь.

Главное приготовить их правильно, забудьте о традиционных рецептах и ингредиентах. Хлеб только цельнозерновой или диетические хлебцы. Допустимые ингредиенты: домашний йогурт; помидор; огурец; листья салата; сладкий перец; отварная куриная грудка или индейка; нежирный сыр, можно творожный; перепелиные яйца или куриные; брынза; авокадо; зелень. Для удобства куриную грудку или яйца достаточно измельчить в блендере, сделав паштет. Для вкуса добавьте зелень на выбор. Батончики из сухофруктов Хорошая идея, но из-за большого содержания сахара не рекомендуется к частому употреблению. Не относится к домашним, самостоятельно приготовленным овсяным батончикам.

Банановые оладьи Диетическое блюдо для тех, кто следит за весом и фигурой.

Этот перекус не из разряда «съела и забыла». Рецепт несложный, но потребуется приготовить заранее с вечера. Состав: банан, куриное яйцо, 4 ст.л. овсяной муки. Всё взбить в блендере и выпекать на сковороде 2-3 минуты с каждой стороны до образования светло коричневого оттенка. Зеленый салат Быстро переваривается, содержит железо, поэтому хорошо подходит тем, кто страдает анемией. Заправлять лимонным соком, оливковым маслом, домашним йогуртом, маслом виноградной косточки, нежирным кефиром. Яблоки Содержат большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению, кроме того богаты витаминами, антиоксидантами. При этом нужно иметь ввиду, что эти фрукты также стимулируют работу кишечника, так что кушать их следует незадолго до следующего приёма пищи. Гранола Так называется снэк из орехов, злаков, мёда. Достаточно калорийна, но в то же время активно насыщает, а приготовить можно самостоятельно. Молочные продукты Низкокалорийный творог, кефир или натуральный йогурт без красителей, сахара, благотворно влияют на организм, поскольку содержат много белков и легко усваиваемого кальция. Смузи Напиток их измельчённых в блендере фруктов или овощей с добавлением молока, свежевыжатого сока. Витамины из ингредиентов сохраняются, а усваивается продукт быстро. Бананы Являются превосходным источником калия, который оказывает положительное влияние на сердце, давление. Плод очень сытный, так что кушать не захочется довольно долго. Ананас Является прекрасным источником бромелайна – фермента, который помогает пищеварению. Активно усваивается. Допустимо употребление, как в свежем, так и в консервированном виде. Но следите за количеством съеденного, в консервацию добавляют много сахара. Сушеный инжир Содержит много сахара, подходит для вечерних перерывов. По этой же причине не следует съедать его слишком много – достаточно 3-4 штуки. Морковь Классический помощник «для глаз». Является источником каротина, который благотворно влияет на зрение. Морковные палочки – отличная альтернатива картошке фри. Орехи Богаты ненасыщенными (а значит, не вредными) жирами, растительным белком и клетчаткой. Однако желающим похудеть увлекаться этим продуктом не стоит именно из-за ненасыщенных жиров. Насыпьте в пакетик 8-10 ядер и жуйте в течение дня. Тыквенные семечки Также, как и орехи, содержат жиры, а также цинк (влияет на структуру волос), фосфор (способствует улучшению мозговой деятельности) и клетчатку. Тёмный (горький) шоколад Содержащиеся в какао вещества стимулируют нервную систему и улучшают мозговую деятельность, а небольшое количество сахара позволяет употреблять продукт даже тем, кто стремится сбросить вес. В заключении добавим, что подобные перекусы в индивидуальных случаях могут быть опасными для организма. Например, если существует аллергия на морковь, то указанный продукт употреблять не стоит. По этой же причине внимательно изучайте этикетки энергетических батончиков, гранол, если решите приобретать их в магазине.
coolrecipe

COOLRECIPES

ГРАНОЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Запеченные овсяные хлопья с орехами и сухофруктами, известные как гранола, могут стать вкусным, но диетическим завтраком или питательным перекусом.

В первом случае при запекании их слегка помешивают, во втором формируют в небольшой батончик. Сахар и кленовый сироп можно заменить медом, а вместо кокосового масла взять оливковое или кунжутное. Для гранолы лучше подойдут самые крупные овсяные хлопья. КАЛОРИИ 446,27 кКал БЕЛКИ 10 грамм ЖИРЫ 27,32 грамм УГЛЕВОДЫ 40,33 грамм Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов. БУДЕТ ГОТОВО ЧЕРЕЗ 1 час 35 минут ВРЕМЯ НА КУХНЕ 15 минут КУХНЯ североамериканская РАСПРОСТРАНЕННЫЙ АЛЛЕРГЕН белок коровьего молока, злаки, содержащие глютен, клубника, орехи, пищевые добавки Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов. ПРОДУКТЫ ДЛЯ РЕЦЕПТА ПОРЦИИ 3 ДЛЯ ОСНОВНОГО БЛЮДА ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 1 стакан = 90 г МИНДАЛЬ 70 г КОКОСОВАЯ СТРУЖКА 1 ст. л. = 15 г ТРОСТНИКОВЫЙ САХАР 2 ч. л. = 16 г КЛЕНОВЫЙ СИРОП 1 ст. л. = 27 г КОКОСОВОЕ МАСЛО 1 ст. л. = 16 г СУШЕНАЯ ВИШНЯ 1 ст. л. = 25 г ВАНИЛЬ 1 шт. = 4 г ДЛЯ ПОДАЧИ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ по желанию КЛУБНИКА по желанию МЯТА по желанию СДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНЕЕ: Добавьте в гранолу тыквенные семечки, курагу или чернослив. ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПОДГОТОВИТЬСЯ Подготовьте две миски, контейнер с герметичной крышкой и противень. Застелите противень пергаментной бумагой. Разогрейте духовку до 120°C. ШАГ 1 Крупно порубите миндаль, выложите его в одну из мисок. Добавьте к миндалю овсяные хлопья, кокосовую стружку и сахар. Все перемешайте. ШАГ 2 Налейте во вторую миску кленовый сироп, добавьте к нему кокосовое масло. Выскоблите из стручка ванили семена, положите их в миску к сиропу и маслу. Размешайте содержимое миски. ШАГ 3 Высыпьте сухие ингредиенты к жидким, смешайте все до однородного состояния. Разложите получившуюся смесь в форму для запекания с пергаментной бумагой. ШАГ 4 Разровняйте смесь в форме для запекания тонким слоем и поставьте в духовку на 20 минут. Достаньте форму для запекания , аккуратно перемешайте гранолу и выпекайте ее еще 20 минут. ШАГ 5 Снова размешайте гранолу, дайте ей запечься еще 20 минут. Перемешайте смесь последний раз и оставьте допекаться на 15-20 минут. ШАГ 6 Достаньте готовую гранолу из духовки, дайте ей полностью остыть до комнатной температуры. Положите в гранолу сушеную вишню, размешайте. Переложите гранолу в контейнер, закройте крышкой и уберите на хранение в холодильник. ПРОИЗВЕСТИ ВПЕЧАТЛЕНИЕ Подайте домашнюю гранолу с греческим йогуртом и клубникой. Украсьте веточкой мяты.
Гранола в домашних условиях
Запеченные овсяные хлопья с орехами и сухофруктами, известные как гранола, могут стать вкусным, но д...
COOLRECIPES
vladimir.chronicler

Владимирский летописец

НА МЕЖДУНАРОДНОЙ ВЫСТАВКЕ «ПРОДЭКСПО-2023» ЗАКЛЮЧЕНО СОГЛАШЕНИЕ МЕЖДУ ПРАВИТЕЛЬСТВОМ ВЛАДИМИРСКОЙ ОБЛАСТИ И ТОРГОВО-ПРОМЫШЛЕННОЙ ПАЛАТОЙ РОССИИ

6 февраля в Москве Губернатор Александр Авдеев принял участие в открытии 30-й Международной выставки продуктов питания, напитков и сырья «Продэкспо-2023».

В ходе мероприятия заключено соглашение о сотрудничестве между Правительством Владимирской области, Торгово-промышленной палатой России, АО «Экспоцентр» и Торгово-промышленной палатой Владимирской области. Документ предусматривает сотрудничество в позиционировании нашего региона как площадки для инвестиций и успешного развития предпринимательской деятельности, установления кооперационных деловых связей, в том числе на межрегиональном и международном уровне, обмена передовыми успешными практиками ведения и поддержки бизнеса. «За последние десятилетия наша страна практически избавилась от зависимости от импортного продовольствия и сильно выросла с точки зрения ассортимента пищевой продукции. Если в прошлом году на этой выставке было представлено много иностранных компаний, то сегодня здесь экспонируется на 100 российских предприятий больше. Это говорит о том, что открываются новые ниши для переработчиков и производителей, реализуются инвестиционные проекты, появляются новые рабочие места. А значит, укрепляется продовольственная безопасность России. Мы спокойно можем смотреть в будущее, планировать развитие отрасли на перспективу и вырабатывать наиболее эффективные меры поддержки. Также будет крепнуть партнёрство государства и предпринимательства в вопросах экологии и подготовки кадров», – отметил Александр Авдеев. «Продэкспо» – одна из крупнейших продовольственных выставок Восточной Европы – каждый год собирает российских производителей и коллег из-за рубежа. К такому количеству и качеству продукции, которые сегодня демонстрируют наши регионы, мы подошли впервые. В этом году среди 35 стран-участников треть составляют так называемые «санкционные» страны. Их компании ставят во главу угла именно бизнес, а не политические интриги», – подчеркнул президент Торгово-промышленной палаты России Сергей Катырин. Кстати, Владимирскую ТПП он считает одной из лучших в России. На выставке губернатора сопровождал президент Владимирской ТПП Иван Аксенов. Владимирская область – постоянный участник «Продэкспо». В этом году регион на выставке представили почти 30 предприятий: «Владпромсыр» (плавленые сыры и сыросодержащие продукты), «Диет Пром» (диетические и диабетические продукты питания), «Домашние рецепты» (безалкогольные напитки), «Гороховецкая мануфактура» (кондитерские изделия и зерновые продукты), Собинский хлебокомбинат (протеиновые батончики, мюсли, гранола), «Green Family» (сыродавленное масло), «Шоколадная фабрика Мараевой» (шоколадные изделия, зефир), «Биокор» (БАДы и продукты здорового питания), «АбиПродакт» (мясная продукция), «Суздальский пивовар» (пиво), «Алонка» (безалкогольные напитки, плодоовощные консервы), «МилкАгроСервис» (оборудование для пищевой и химической промышленности), МНПП «Инициатива» (оборудование для сельскохозяйственной отрасли), НПП «Технофильтр» (фильтрующие элементы и фильтрационное оборудование), «ЭкспоГласс» (изделия и тара из стекла), «Стеклотара» (изделия из керамики и стекла, чистящие средства), «ВладимирСтекло» (листовое стекло), «КСП» (хлеб и мучные кондитерские изделия), «Хрустальный звон» (изделия из керамики и стекла), «Декостек» (стеклянные изделия), «Снэкпрод» (чипсы из натурального картофеля), «Владимирский центр тары» (изделия из керамики и стекла, чистящие средства), «Эндакси» (мука из зерновых культур), Владимирский консервный завод (консервы из рыбы, ракообразных и моллюсков), «Инстанта Рус» (упаковка товаров), «Мобил Групп» (изделия из керамики и стекла, чистящие средства), «Гарнец» (мука крупяная и зерновая, мучные полуфабрикаты и кулинарные изделия), «Сладовянка» (кондитерские изделия). Наши товаропроизводители активно презентуют свою продукцию и популяризируют местные бренды, участвуют в бирже деловых контактов, заключают экспортные контракты. Производимые ими товары известны далеко за пределами региона, они конкурентоспособны и востребованы. Подтверждением является значительная доля Владимирской области в общероссийском выпуске отдельных видов продукции. Так, у нас производится более 90 процентов от объёма российского выпуска тканей из стекловолокна, 40 процентов изделий из стекловолокна, свыше 90 процентов стеклянных сосудов, 63 процента матрасов.
group58261695954979

Экономная домохозяйка

Бюджетные завтраки Классический завтрак каждого сознательно худеющего человека – овсянка.

На самом деле утро начинать можно и с более интересных блюд: • Гранола Отличный способ приготовить наскучившую овсянку по-новому: овсяные хлопья в количестве 8 столовых ложек, смешиваются с измельченными грецкими орехами (треть стакана), горстью распаренного изюма (или других сухофруктов), двумя столовыми ложками меда и таким же количеством растительного масла, вся смесь выкладывается в форму и ставится в духовку. Запекают гранолу, периодически помешивая, до золотистого цвета. Подавать можно с йогуртом, молоком, кефиром, по желанию с ягодами, фруктами. В 100 граммах такой запеканки около 350,2 ккал: углеводов 53,3 г, белков 14,8 г, жиров 24,1г. • Смузи Название сложное, рецепт элементарный: кефир плюс любимые овощи или фрукты, перебитые в блендере; В 100 граммах фруктового смузи в среднем 48,84 ккал: углеводов 9 г, белков 1,56 г, жиров 0,57 г. • Творог с ягодами Творог можно купить либо приготовить самостоятельно из оставшегося кефира, ягоды взять сезонные или мороженые, можно также заменить их ложечкой варенья собственного приготовления; В 100 граммах такого легкого блюда около 96.2 ккал: углеводов 4.14 г., белков 17.76 г., жиров 0.56 г. • Омлет Одно яйцо взбивается с двумя ложками нежирного молока, смесь в глубокой тарелке ставится в микроволновку на две-три минутки; В 100 граммах такого диетического омлета около 153 ккал, углеводов 1 г., белков 9 г., жиров 10 г. Стоит заметить, что овсянка стоит порядка 20-30 рублей за 0,5 кг, литр молока – от 30 рублей, яйцо – 3-4 рубля, натуральный цветочный мед – 100 рублей за 0,5л, изюм – примерно 30 рублей за 100 грамм. Не так уж и дорого. Кефир, йогурт, творог, плавленый сыр и некоторые другие кисломолочные продукты можно приготовить в домашних условиях. Тоже, кстати, экономит немалую часть бюджета. Источник: https://www.diets.ru/article/1142982
"Каша из топора": диетические эконом-рецепты на каждый день
Одна из самых частых отговорок, которую можно услышать от нежелающих худеть – утверждение, что сидеть на диете дорого. Попробуй, мол, накупись этих йогуртов-кефиров-соков-салатов, намного проще...
Diets.ru