Салихат Калаева

Как избавиться от плоскостопие?

Соблюдайте эти рекомендации. - Ежедневные упражнениия для стоп и голеностопа: - Ходьба босиком по разным поверхностям (песок, галька, ковер). - Сгибание-разгибание пальцев, захват предметов пальцами ног (карандаш, мелкие игрушки). - Подъём на носки и медленное опускание. - Катание стопой палки от швабры или массажного ролика. - Приседания с акцентом на упор стопы (по возрасту и технике). - Массаж и самомассаж стопы для улучшения тонуса мышц. - Обувь должна быть правильного размера, с жёстким задником и поддержкой свода. - Контроль веса и общая физическая активность: - Избыточный вес утяжеляет стопы. Когда обязательно к врачу? - Болевые ощущения при ходьбе. -

ЗАКАТКА С КАПУСТОЙ - Самые БЫСТРЫЕ и ПРОСТЫЕ Рецепты в Автоклаве!

Ингредиенты на 2 банки объемом по 0,5л:

• 500гр капусты
• 100гр сладкого перца
• 100гр моркови
• 40мл воды
• 1ст.л. сахара
• 1ст.л. соли
• 3 ч.л. уксуса
• 1-2 ст.л. растительного масла
Капусту шинкуем, режем перец, натираем морковь.
Добавляем воду, сахар, соль, уксус и масло. Перемешиваем и раскладываем по банкам. Ставим банки в автоклав, заливаем водой, и как вода достигнет 100 градусов - держим ещё 15 минут