Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Салихат Калаева

Живи так- чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а общаясь с тобой , стали чуточку счастливей

Последний визит: вчера 12:11

Фильтр

Заметки Увлечения

Салихат Калаева

24 авг

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Как избавиться от плоскостопие?

Соблюдайте эти рекомендации. - Ежедневные упражнениия для стоп и голеностопа: - Ходьба босиком по разным поверхностям (песок, галька, ковер). - Сгибание-разгибание пальцев, захват предметов пальцами ног (карандаш, мелкие игрушки). - Подъём на носки и медленное опускание. - Катание стопой палки от швабры или массажного ролика. - Приседания с акцентом на упор стопы (по возрасту и технике). - Массаж и самомассаж стопы для улучшения тонуса мышц. - Обувь должна быть правильного размера, с жёстким задником и поддержкой свода. - Контроль веса и общая физическая активность: - Избыточный вес утяжеляет стопы. Когда обязательно к врачу? - Болевые ощущения при ходьбе. -