Витамин Е необходим для здоровья сосудов, он способствует их расширению и препятствует свертываемости крови, помогает снизить артериальное давление.

Токоферол положительно воздействует на иммунитет, метаболические процессы, регенерацию клеток.
Витамин Е не синтезируется в организме, мы получаем его с пищей. Какие продукты содержат токоферол? Смотрите таблицу!
Вышеперечисленные продукты нельзя употреблять в большом количестве. Дневная норма жиров должна составлять примерно 60–70 г. Например, норма растительного масла при рационе 2000 ккал в сутки составляет 44 г (2,5 ст. ложки), а количество маргарина – 1 ст. ложка.
С орехами тоже стоит быть осторожнее и не превышать дневную норму для взрослого человека – 20–30 г в день.