Плотный ужин опасен для здоровья. Когда принимать пищу, чтобы не ухудшилось самочувствие
Фото: Miljan Zivkovic / Shutterstock / FOTODOM
Об это рассказала главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
Поздний плотный ужин может негативно сказаться и на качестве сна, стать причиной усталости и отеков на следующее утро. Диетолог напомнила, что ужинать нужно за 2,5–3 часа до сна, блюда должны быть легкими для переваривания.
«Плотный ужин незадолго до сна приводит к избыточному перенапряжению органов ЖКТ, вызывая проблемы с пищеварением, риск развития изжоги, рефлюкса (заброса желудочного содержимого в пищевод), избыточной массы тела», — уточнила Ямилова.
Поздний плотный ужин может негативно сказаться и на качестве сна, стать причиной усталости и отеков на следующее утро. Диетолог напомнила, что ужинать нужно за 2,5–3 часа до сна, блюда должны быть легкими для переваривания.
Комментарии 2