Надежда Тихонова

Если спросить людей после 45 лет, каких витаминов и минералов им чаще всего не хватает, большинство ответит: «ну, наверное, кальция или железа». Но врачи знают: один из самых распространённых дефицитов — это магний. Причём проблема в том, что магний не падает резко — организм как будто «плавно» теряет его из-за стресса, кофе, неправильного питания, бессонницы и хронической усталости. И человек начинает чувствовать: Но мало кто знает, что магний можно добрать не только таблетками. Есть продукты, которые тихо и незаметно закрывают дефицит — но о них почти не говорят. Сегодня разберёмся, где скрывается магний, и почему эти продукты стоит включить в рацион после 45–50 лет. Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях: И что самое важное: магний расходуется в моменты стресса. Человек понервничал — и уровень магния упал. Именно поэтому большинство испытывают его дефицит, даже не замечая. Овощи тёмно-зелёного цвета — это природные «аккумуляторы» магния. Почему? Потому что маг