Гольчачак Хоменко-Уразаева

Идея для полезного завтрака ленивая овсянка или завтрак в банке с высоким содержанием клетчатки и микроэлементов, для хорошего насыщения Ингредиенты: На 1 порцию основа -Овсяные хлопья или овсяные отруби 60 гр -Семена чиа 2 ст л -Молоко растительное любое 200 мл -Сироп топинамбура 2 ст л -Банан 1 шт -Греческий или кокосовый йогурт 120 гр Добавки вариант с какао -Какао 2 ст л -Грецкий орех 30 гр Добавки вариант с кокосовой стружкой -Кокосовая стружка 15 гр -Голубика 50 гр Соединить все ингредиенты кроме греческого йогурта и добавок и хорошо перемешать Сверху добавляем греческий йогурт какао/кокосовою стружку и орехи/ голубику Закрываем крышкой и отправляем в холодильник на но