Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Александр Попов

Последний визит: вчера 09:46

Фильтр

Заметки Увлечения

Александр Попов

26 мар

«Если не до отказа — значит, зря тренировался».

...

Тренироваться до отказа или нет? Наука против мифов

Статья автора «СССР: Создай Себя Своими Руками» в Дзене ✍: Не «до жжения!», а «по протоколу». Не «максимум сегодня», а «прогресс завтра».

Дзен | Статьи

Александр Попов

21 мар

«Потянулся — и DOMS прошёл».

...

Восстановление — не отдых. Это работа.

Статья автора «СССР: Создай Себя Своими Руками» в Дзене ✍: Не «полежи после тренировки», а «выполни протокол восстановления». Не пассивность — активность.

Дзен | Статьи

Александр Попов

10 мар

«Делай 8–12 повторений — и вырастешь».

...

Гипертрофия: не догма, а система

Статья автора «СССР: Создай Себя Своими Руками» в Дзене ✍: Не «сколько повторений», а «какая нагрузка». Не мнение — данные. В фитнес-культуре укоренилась ложная простота: — Хочешь рост мышц?

Дзен | Статьи