Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Если честно, с возрастом я начал всё меньше радоваться внезапным визитам. Раньше это казалось нормой - друг позвонил, заглянул «на минутку», а вечер прошёл весело. Сейчас любое приглашение домой вызывает лёгкое внутреннее «эээ…». И дело вовсе не в людях, а в том, что мой дом стал моим личным ритмом, моим пространством, где не хочется устраивать мини-отель. Есть те, кто расцветает от мысли, что кто-то придёт. Дом как мини-гостиница - чай на столе, свежий пирог, запасные тапочки наготове. Им нравится готовить, развлекать и обслуживать гостей. Всё легко, непринуждённо, будто само собой. И это прекрасно, если вам подходит такой формат. Но есть и обратная категория людей. Для них гости дома - это нагрузка, шум и хаос. Даже если это друзья или близкие, они чувствуют дискомфорт. Дом перестаёт быть убежищем и превращается в место, где нужно работать, а не отдыхать. Дом как личная территория, а не общественное пространство Причины могут быть разными: тесная квартира и шумные соседи; тонкие сте

Недавно мне попалась подборка красивых российских актрис, которые так и не вышли замуж. Не разведены, не в сложных отношениях, а именно без официального брака. И чем дольше я смотрел на эти фамилии, тем сильнее ловил себя на мысли - это уже не случайность. Это тенденция, которую мы почему-то старательно не хотим замечать. Причем речь не о маргиналах и не о людях с тяжелым характером, а о женщинах, которых еще лет 20 назад уводили бы под венец без лишних разговоров. Красота, успех и одиночество перестали быть несовместимыми Раньше красавица автоматически считалась потенциальной женой. Если она умная, востребованная и обеспеченная - тем более. Сегодня этот набор перестал быть гарантией брака. Более того, иногда он становится препятствием. Женщина с именем, деньгами и внутренним стержнем вызывает не желание создать семью, а напряжение. С ней нельзя расслабиться, нельзя доминировать по умолчанию, нельзя прийти в ее жизнь и стать центром вселенной. И многие мужчины честно этого избегают. С

Это не старость, это бездействие "Я каждый день вижу, как мужчины умирают не от старости, а от бездействия" - врач с 40-летним стажем. Ты можешь быть крепким, работать, помогать семье и считать себя здоровым, пока одна деталь не перечёркивает всё твои зубы. Если они давно не были у врача, если ты живёшь с хроническим воспалением во рту, значит ты уже несёшь в себе бомбу замедленного действия. Именно так говорит академик, посвятивший жизнь клинической медицине: "Мы теряем мужчин по глупости из-за зубов, которые гниют годами". Как один зуб может ударить по сердцу и потенции Зубы, это не изолированная часть тела. То, что происходит в ротовой полости, напрямую влияет на весь организм. Бактерии из кариозных полостей и воспалённых дёсен проникают в кровь, разносятся по сосудам и оседают там, где тонко: в сердце, в суставах, в эндокринной системе. Так начинаются инфаркты, инсульты, артриты и даже импотенция. "Гнилой зуб, это как открытая канализация в организме. Он отравляет всё подряд" - п

"Я каждый день вижу мужчин, которые умирают не от возраста, а от того, что годами игнорируют сигналы собственного тела" - врач-терапевт высшей категории Результат того стоит Если тебе за 50, и живот уже давно перестал быть временным, давай скажем честно: ты не ленивый, не слабый и не безвольный. Ты просто живёшь по привычкам, которые перестали работать. Можно быть крепким, ходить на работу, помогать семье, чинить дом и таскать сумки. Но если живот растёт организм кричит, а ты делаешь вид, что не слышишь. Почему живот после 50 это не про внешний вид Большинство мужчин думают, что пузо это просто жир. На самом деле после 50 лет это активное воспаление внутри тела. Жир в области живота начинает работать против тебя: усиливает воспалительные процессы повышает давление разрушает сосуды мешает печени и поджелудочной напрямую влияет на потенцию Пузо у мужчины это не эстетика, это фактор риска, такой же, как курение, объясняет врач. И самое неприятное этот процесс идёт тихо. Без боли. Без темп

Я давно заметил одну вещь, о которой мало кто говорит вслух - наши ноги умеют рассказывать о здоровье больше, чем мы думаем. Особенно икры. Да, это не просто красивые мышцы в шортах на пляже, а настоящие индикаторы состояния сосудов и сухожилий. Иногда именно там проявляются проблемы, которые анализ крови может «пропустить» на первых стадиях. Сегодня расскажу, как состояние икр может сигнализировать о повышенном холестерине и на что стоит обратить внимание. Почему холестерин отражается на ногах Повышенный холестерин не только тихо откладывается в сосудах, но и влияет на мышцы и сухожилия ног. Когда уровень липидов в крови растёт, в организме запускаются воспалительные процессы, которые поражают икроножные мышцы. В результате появляется дискомфорт, усталость и даже лёгкая слабость в ногах, особенно после ходьбы или активной тренировки. Наши икры буквально начинают «кричать» о том, что внутри происходит что-то ненормальное. Ахиллово сухожилие и тендинит - первые тревожные звонки Ахиллов

Многие женщины уверены, что питаются грамотно и осознанно. В рационе нет фастфуда, минимум сахара, больше овощей и продуктов с пометкой полезно. Вроде бы все сделано правильно, а самочувствие все равно не радует. Появляются отеки, кожа реагирует покраснениями, суставы ноют без видимой причины, а усталость накапливается быстрее, чем раньше. Чаще всего это списывают на возраст или гормоны. Но есть нюанс, о котором редко задумываются. Симптомы, которые не выглядят опасными, но говорят о проблеме Скрытое воспаление редко проявляется ярко. Оно не вызывает острой боли и не заставляет срочно бежать к врачу. Именно поэтому его легко не замечать годами. Чаще всего женщины отмечают: утреннюю припухлость лица нестабильную работу кишечника периодическую тяжесть в теле реакцию кожи после еды ощущение постоянного внутреннего напряжения Все это воспринимается как фон, а не как сигнал. Продукт, который считают полезным почти без исключений Когда речь заходит о воспалении, большинство сразу думает о с

С капустой у меня долго были странные отношения. Я квасил ее 4-5 дней, ел с удовольствием и был уверен, что делаю все правильно. Потом слышал истории про 3 дня, про 10 дней и даже про 2-3 недели, и каждый говорил это с таким видом, будто истина только у него. В какой то момент стало интересно разобраться не по привычке, а по уму и по науке. Оказалось, что правда не одна, а вкусов несколько. И все они зависят от того, на каком этапе вы решаете остановить процесс. Ниже расскажу, что именно происходит с капустой по дням и почему мы почти всегда убираем ее на холод раньше, чем ферментация заканчивается. Почему вокруг сроков квашения столько споров Если спросить десять человек, сколько дней квасить капусту, вы получите десять разных ответов. Один ориентируется на запах, второй на пену, третий на советы бабушки. Проблема в том, что все говорят о разных этапах одного и того же процесса. А мы привыкли называть словом готово совершенно разные состояния капусты. Капуста может быть вкусной через

Если честно, я давно заметил одну закономерность - люди, которые следят за своим питанием и едят больше овощей и фруктов, почти никогда не жалуются на самочувствие после 40 лет. При этом речь идет не о строгих диетах или голодании, а о простых вещах, таких как баланс между кислотными и щелочными продуктами. Организм устроен так, что сам поддерживает правильный уровень pH, но если мы постоянно нагружаем его кислотными продуктами, этот механизм начинает давать сбой. И это не пустые слова - правильный кислотно-щелочной баланс напрямую влияет на вес, давление, здоровье сердца и даже на риск онкологических заболеваний. Что такое кислотно-щелочной баланс и зачем он нужен Наш организм - это умная система. Кровь должна иметь pH около 7,35-7,45, и пока мы не устраиваем «кислотную атаку», тело справляется самостоятельно. Желудок выделяет кислоту, чтобы переваривать пищу, кожа защищает от бактерий, а почки и легкие регулируют внутреннюю среду. Но если регулярно употреблять слишком много кислых п

Я много лет наблюдаю одну и ту же картину. С возрастом люди начинают бояться сладкого так, будто это главный источник всех болезней. Конфеты убрали, варенье спрятали, чай пьют пустой и при этом жалуются на упадок сил и вечную усталость. Проблема в том, что полный запрет работает против организма, особенно в пожилом возрасте. Сладкое - это не только про калории, но и про удовольствие, гормоны и психологическое состояние. Когда радости в еде становится ноль, тело это чувствует. Поэтому вопрос должен звучать иначе - не можно или нельзя, а что именно и в каком количестве. Почему пожилым не стоит полностью отказываться от сладкого С возрастом обмен веществ замедляется, а усвоение многих нутриентов ухудшается. Организм начинает хуже извлекать пользу даже из привычной еды. На этом фоне жесткие ограничения часто приводят к дефицитам и постоянной тяге к запрещенному. Кроме того, сладкий вкус напрямую связан с выработкой серотонина. Это влияет на настроение, сон и общее самочувствие. Поэтому ра

Я часто замечаю одну и ту же картину. Два человека встают утром примерно в одно время, едят вроде бы обычный завтрак, а самочувствие у них разное как небо и земля. Один бодрый, собранный, с ясной головой. Второй уже к десяти утра чувствует тяжесть, раздражение и тупую ноющую боль под ребрами. Со временем я понял, что дело далеко не всегда в возрасте или хронических диагнозах. Очень многое решает именно первый прием пищи. Точнее, то, чем мы нагружаем поджелудочную в момент, когда она только включается в работу. В этой статье разберем три продукта, которые поджелудочная особенно не любит по утрам. Если есть склонность к панкреатиту или регулярному дискомфорту, их реально стоит убрать из дома. Почему утро - критичный момент для поджелудочной Поджелудочная железа работает тихо и без лишнего внимания к себе. Она вырабатывает ферменты для переваривания еды и участвует в регулировании сахара в крови. Пока она справляется, человек вообще о ней не вспоминает. Но утром поджелудочная максимально