Свернуть поиск
Фид
26 сен
Почему мы откладываем важное - даже когда очень надо?
Прокрастинацию часто принимают за обычную лень. Но бывает иначе: человек прекрасно справляется с десятками дел, а к одному важному никак не может приступить.
Представьте женщину, которая недавно стала руководителем. Она организует сотрудников, проводит встречи, контролирует сроки. А собственный отчёт не может закончить уже несколько дней.
Открывает документ - и вдруг срочно нужно проверить почту. Потом ответить коллеге. Сделать кофе ☕ Навести порядок на столе. Вечером обещает себе: «Завтра точно закончу».
Почему именно этот отчёт?
Возможно, дело совсем не в отчёте. За ним стоят мысли:
«Теперь от меня ждут большего».
«А вдруг я не справляюсь с новой должностью?»
«Если сделаю плохо, все увидят, что меня зря назначили».
И обычная рабочая задача превращается во внутренний экзамен.
Откладывание на некоторое время снижает тревогу. Но затем появляется чувство вины: «Опять не сделала». Задача становится ещё неприятнее, тревога усиливается - и мы снова её откладываем. Получается замкнутый круг
Что можно попробовать?
Вместо «Как мне заставить себя?» задайте себе другой вопрос:
«Что именно в этой задаче мне неприятно или страшно?»
Получить отказ? Допустить ошибку? Услышать критику? Принять решение? Показать результат другим?
А затем уменьшите задачу.
Не «сегодня закончить весь отчёт», а «15 минут поработать над первым разделом» ⏰
Не «написать идеальный текст», а «сделать первый черновик».
Не «решить, что делать с карьерой», а «сегодня посмотреть три вакансии».
Иногда прокрастинация - это не проблема тайм-менеджмента, а способ избегать неприятных переживаний.
Поэтому попробуйте спросить себя: я действительно откладываю дело - или чувство, которое возникает вместе с этим делом?
Если узнали себя и такой сценарий повторяется снова и снова - можно разобраться в его причинах вместе. Консультирую онлайн.
#прокрастинация #психология #психолог #психологонлайн #отношенияссобой #самооценка #карьера
ok.ru
Фид
Родион Чепалов
поделился темой24 сен
Фид
23 сен
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
189
- Ольга Дугина (Золоткова)Москва
- Юлия Андреевна ПсихологМосква
- Ирина Дробот (Ананьева)Санкт-Петербург
- Юлия Машкова (Карпова)Санкт-Петербург
- Юлия Кривоносоваг. Усолье-Сибирское (Иркутская область)
8
- Культура.РФ341108 подписчиков
- московские встречи46 подписчиков
- ОК для бизнеса357042 подписчика
Правая колонка