лариса филимонова

Многие считают кефир полезным продуктом на каждый день, но мало кто задумывается, что время его приема может кардинально менять эффект. Для взрослых, особенно после 50 лет, этот напиток работает не просто как источник белка или пробиотиков, а как важный инструмент поддержки костей, мышц и качества сна. При этом максимальную пользу он приносит именно в вечерние часы. Об этом рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына. «После 50 лет тело живет больше в режиме восстановления, и то, что мы съедаем на ночь, имеет особое значение. Кефир — один из немногих продуктов, чья польза напрямую зависит от времени приема, и именно вечер здесь принципиален», — сказала Светлана Черепицына.None В этом есть глубокая физиологическая логика, связанная с тем, как наш организм расходует ресурсы ночью. Ночью в организме меняется обмен кальция. Активнее работают гормоны, которые регулируют его перемещение между кровью и костной тканью. Если в кровотоке кальция недостаточно, организм начинает