Нутрициолог Алёна Кузнецова

Как не срываться с диеты? Нужно не сидеть на диете, нужно менять свой образ жизни. Перестроить подход к питанию так, чтобы вам более не захотелось возвращаться к прежнему, которое помогло набрать лишний вес. Если ваш образ жизни - "люблю повеселиться, особенно пожрать" и получение удовольствия от того, чтоб побольше и послаще поесть, то вопрос возвращения лишних кг встает особенно остро - даже если похудеете на диете, через пару-тройку месяцев наберете обратно. Создайте новый образ жизни, который будет оздоровлять организм, а питание будет средством достижения цели, а не самой целью. И будете бесконечно долго оставаться стройной и хорошеть год от года!😊 https://t.me/hydeutwse

Лишний вес у детей😱 Поговорим о лишнем весе у детей. Явление, к сожалению, распространенное, так как за годы практики мне это встречалось довольно часто. Существует так называемый "пищевой светофор", который состоит из трех групп продуктов. Зелёный и жёлтый цвет "светофора" - продукты, которые содержат необходимые белки, жиры и углеводы. К ним относятся нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, несладкие фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы и злаки. Красный цвет: сладости, колбасные изделия, жирные мясо и рыба, сахаросодержащие напитки. Плюсом ко всему добавляем физическую активность, она немного снижена у деток с лишним весом и результат не всегда будет заметен поначалу. Но не стоит остана

❌ Консерванты, глутамат натрия и прочие добавки - зло! ✅ Консерванты и глутамин встречается во многих продуктах в их естественной форме (орехи, ягоды, молоко) в концентрациях больших, чем разрешено применять при производстве продуктов питания. Ядра миндаля и абрикоса вообще содержат яд цианид, а в колбасе, например, бензоата натрия меньше, чем в клюкве. На самом деле все разрешенные консерванты и добавки всего лишь препятствуют размножению патогенных организмов и позволяют продуктам дольше сохранять свежесть. Подходите разумно к своему питанию! https://t.me/hydeutwse

КАК БЕЗОПАСНО ПОХУДЕТЬ? Казалось бы, похудеть очень просто...🤷‍♀️ Достаточно придерживаться жесткой диеты, активно заниматься спортом, и лишние килограммы исчезнут. Но такой подход к снижению массы тела не всегда эффективен и безопасен...🤦‍♀️ Сбросить лишний вес без вреда здоровью можно, соблюдая основные правила. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, - это: ↪️Худеть медленно. Каждый день организм человека нуждается в пополнении энергии, которая требуется для нормального его функционирования. Если она перестает поступать, нарушается слаженная работа внутренних органов и систем, что может привести к различным патологиям. Норма - потеря 3-5 кг в месяц

Важный витамин для нервной системы 📍Витамин В6, также известный как пиридоксин, играет важную роль в функционировании нервной системы. Он участвует в обмене аминокислот, а также в образовании веществ, таких как серотонин, дофамин и адреналин. Кроме того, витамин В6 необходим для синтеза гемоглобина и жиров. 📍Где найти витамин В6? Лучшие источники витамина В6 включают в себя печень, орехи, мясо птицы, рыбу, дрожжи, авокадо, паприку, бананы, свинину и говядину, ржаной хлеб, семена, яичный желток и бобовые. Кроме того, этот витамин производится микрофлорой кишечника. 📍Последствия дефицита Дефицит витамина В6 может привести к анемии, язвам в устах, отеку языка, дерматиту, себорее, депрес

❗️Лишний вес не связан с наследственностью Уже давно доказано, что лишний вес - комплексное явление. А генетическая предрасположенность - одна из причин, наряду с изменением гормонального фона, неврологическими и психологическими факторами. Поэтому не стоит винить в вашем лишнем весе одну только наследственность! Ведь в 50% случаев избыточный вес - это результат переедания и несбалансированного рациона, недостаточного сна и стресса. https://t.me/hydeutwse