Альфия Кузнецова
Последний визит: 12:15
Фид
24 июл
Походка меняется незаметно. Сначала появляется лёгкая неуверенность, потом шаг становится короче, движения скованнее. И в какой-то момент человек начинает смотреть под ноги — лишь бы не споткнуться.
Четыре упражнения сидя на стуле с тканевой резинкой на бёдрах — и мышцы которые отвечают за уверенную походку начинают работать правильно.
Резинка подойдет такая:
https://vk.cc/cZBjX9
✅ Походка становится уверенной и свободной
✅ Укрепляется внутренняя и передняя поверхность бедра
✅ Прорабатываются мышцы ягодиц и тазового дна
✅ Улучшается стабильность и баланс
✅ Снижается риск падений
⚠️ Перед началом занятий обязательна консультация специалиста — возможны противопоказания.
Сохраните видео и покажите близким — уверенная походка важна в любом возрасте!
ok.ru
Фид
19 июл
✨ Представьте: вы смотрите в зеркало и видите не просто стройную, а УПРУГУЮ, подтянутую фигуру. Кожа сияет, формы — сочные и живые, никакой дряблости.
Это не магия.
Это биомеханика тела, которой я научу вас за марафон «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ».
🚫 Не важно, сколько вам лет и занимались ли вы раньше.
Важно — ваше желание.
💌 Хотите так же?
Напишите в личные сообщения слово «ЖИВОТ» — и я расскажу подробности участия.
📍Ссылка на старт в шапке профиля: https://taplink.cc/voldenkin_yura
ok.ru
Фид
Альфия Кузнецова
поделилась публикацией19 июл
Стрижка пикси на короткие волосы: описание с фото, схема стрижки, особенности укладки, разнообразие форм и вариантов, кому подойдет, выбор
Мини-пикси – это стильная и дерзкая стрижка, которая подчеркивает женственность и индивидуальность. ✔ Разновидности – мини-пикси можно адаптировать для коротких, средних и даже длинных волос. ✔ Особенности укладки – укладка может быть гладкой, текстурированной или объемной, в зависимости от желаемого образа. ✔ Кому подходит – пикси идеально смотрится на худых лицах с выразительными чертами, но также может быть адаптирована под разные формы лица. Мини-пикси – это стильная и универсальная стрижка, которая может быть адаптирована под разные образы. ✔ Пышная макушечная часть – ультракороткие волосы на затылке, боковые пряди укорочены, создается объемный эффект. ✔ Открытые ушные раковины – элегантный вариант с укороченными боковыми прядями, отлично подходит деловым леди. ✔ Выбритый узор на затылке – смелый стиль с удлиненной косой челкой, для тех, кто хочет кардинально изменить образ. ✔ Асимметрия в височной части – удлиненный висок с одной стороны, укороченный или выбритый с другой, экст
Показать еще
Фид
8 июл
Почему фитнес-резинка — твой лучший друг по утрам?
Зачем тратить время на полноценный зал, если можно «разбудить» тело за 15 минут дома? Вот 3 причины начать утро с микро-тренировки с эспандером:
Мягкий запуск метаболизма. Резинки создают постоянное сопротивление. Это заставляет мышцы работать интенсивнее, чем при обычных махах, и ускоряет обмен веществ на весь день.
Проработка «спящих» мышц. Утром нам нужно включить ягодицы, спину и мелкие мышцы-стабилизаторы. Резинка дает нагрузку, которую сложно получить с собственным весом.
Бодрость без стресса. Это не изматывающий кроссфит, а идеальный способ разогнать лимфу и избавиться от отеков. Ты просыпаешься не «разбитым», а заряженным.
Твой план на завтра:
1. Возьми среднюю резинку.
2. Сделай 3 упражнения (приседания, отведения ног, разводка рук).
3. Почувствуй, как тело проснулось!
Ставь 🔥, если планируешь внедрить это в свою рутину!
ok.ru
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
18
- Някия Юсипова (Салямова)Москва
- Надиря Колесникова(Басырова)Ст лысогорская
- Каримя АйсинаСафажай
5
- Людмила Плеханова Готовим вместе. Еда. Рецепты204118 подписчиков
- Соус, Специи и Сплетни🌶️33579 подписчиков
- Мода в деталях22968 подписчиков
- Рецепты: вкусно и просто🍴34235 подписчиков
- Татар жырларын яратучылар118428 подписчиков
Правая колонка