валентина Денисова (Котегова)

КРЕПКИЕ НОГИ в 50, 60 и 80+ лет! | 2 упражнения от инструктора ЛФК

С каждым годом мы замечаем: подняться по лестнице стало труднее, ноги "гудят" после прогулки, равновесие не то... И думаем: "Ну что поделать, возраст!" Но проблема не в возрасте. Проблема в том, что мы перестаем давать ногам правильную нагрузку. А ведь именно ноги – это наша опора, наша свобода передвижения, наша независимость. Это разница между "дойти до магазина с трудом" и "легко гулять по парку в 80 лет". Слабые ноги = зависимость от других. Сильные ноги = активная, полноценная жизнь без ограничений. Хорошая новость: мышцы и суставы можно "разбудить" в любом возрасте! Нужны всего 2 правильных упражнения, которые: ✅ Укреп