Евгения Кромм

С понедельника — точно в бой!

Никаких вкусняшек. Курогречка. Кефирчик на ночь. И героически продержаться… До первого стресса Знакомый сценарий? И ведь каждый раз всё начинается с решимости. «Всё! Хватит!» «Я сильная!» «Теперь по-взрослому!» А заканчивается одинаково: стресс → срыв → вина → «я опять всё испортила» → новый понедельник. И самое обидное — ты правда стараешься. Ты не ленивая. Не безвольная. Не слабая. Просто диеты не решают главную проблему. Лишний вес — это не про отсутствие силы воли. Это про годы усталости. Про жизнь «на пределе». Про привычку держать всё под контролем — кроме себя. Это про: — «заесть напряжение» — «мне надо хоть что-то для себя» — «я целый день

Лишний вес — это не про внешний вид‼️

Это про здоровье. Про качество жизни. Про то, как вы будете чувствовать себя каждый день — через год, пять, десять лет. Когда вес растёт, организм не «молчит». Он подаёт сигналы — просто мы часто их игнорируем. Отеки Это не просто «вода». Это перегруженная лимфатическая система, гормональные сбои, усталые почки и сосуды. Утром — лицо, вечером — ноги, и ощущение тяжести, которое становится привычным. Морщины и уставшее лицо Лишний вес ускоряет процессы воспаления в организме. Кожа теряет тонус, появляется серость, пастозность, заломы. Не потому что возраст — а потому что тело живёт в режиме постоянной перегрузки. Боли в спине и суставах Кажд

🍽 Почему “ем мало” ≠ “худею”

Одна из самых частых фраз у меня на консультации : «Я почти ничего не ем, а вес не уходит…» И вот тут кроется подвох Когда организм долго живёт в режиме дефицита и запретов, он: • замедляет обмен веществ • начинает экономить энергию • держится за каждый грамм • усиливает тягу к сладкому и перееданиям В итоге: — сил нет — настроение скачет — вес стоит — тело в стрессе Парадокс похудения в том, что чтобы худеть, нужно есть достаточно. Правильное снижение веса — это не «меньше еды», а: регулярность баланс сытость спокойная нервная система Именно поэтому в нашей работе мы не голодаем, а учим организм доверять.

🍑 Сухофрукты: полезно — да. Подходят при снижении веса — не всегда😉

Очень часто сухофрукты выбирают вместо конфет и булочек. Кажется: натурально и без вреда И в обычной жизни это действительно так. Но если сейчас ваша цель — снизить вес, с сухофруктами стоит сделать паузу Почему? • в них много «скрытого» сахара • порция маленькая, а калорий немало • аппетит после них может только усилиться • вес уходит медленнее, даже при старании Что лучше выбрать на снижении веса? — свежие ягоды или фрукты — белковые продукты — тёплый чай или вода Мы не лишаем себя радости — мы выбираем то, что работает Напишите в комментариях, от чего сложнее всего отказаться на снижении веса или пос

Два простых напитка, которые каждый день работают на твоё здоровье 🤍

Иногда забота о себе — это не сложные схемы, а маленькие ритуалы, которые дают телу сигнал: «о тебе заботятся». Утро. Натощак Тёплая вода + лимон + мёд Мягкое пробуждение организма: • запускается работа ЖКТ • поддерживается отток желчи • витамин C включается в обменные процессы • уходит утренняя вялость и «туман» в голове Это напиток для энергии, лёгкости и активности. Вечер. Перед сном Тёплое молоко + куркума Ритуал замедления: • снижается напряжение нервной системы • поддерживается иммунный ответ • улучшается качество сна • тело быстрее восстанавливается ночью Это напиток для спокойствия, восстановления и гл

✨ Ещё одна история настоящего ПРЕОБРАЖЕНИЯ ✨

За один месяц - минус 6 кг Но самое ценное — не цифры на весах. Она стала: более энергичной более радостной более уверенной и привлекательной По её словам — это будто жизнь “до” и “после”. До этого было всё: диеты, таблетки для подавления аппетита препараты, мешающие усвоению жиров изнурительные тренировки Результат? Минимальный. А усталость — колоссальная Организм сопротивлялся постоянному стрессу. Решение прийти на программу далось не сразу. Были сомнения и вопросы — как и у многих. Но после общения, изучения информации и, главное, индивидуальной поддержки, она решилась. И это сработало Сейчас : сыта