Ольга Алешкина

🧬 Что нужно клеткам печени для восстановления? Печень — главный «фильтр» организма. Её клетки — гепатоциты — постоянно сталкиваются с токсинами, продуктами обмена, лекарствами и нуждаются в ресурсах для восстановления. Биохимия простыми словами Белок → строительный материал. Без аминокислот клетка не может синтезировать ферменты и мембраны. Фосфолипиды и холин → кирпичики для клеточных оболочек, делают мембраны эластичными и прочными. Антиоксиданты (глутатион, витамины С и Е, селен, цинк) → защищают от повреждений свободными радикалами. Метил-группы (B12, B9, B6, бетаин) → нужны для детоксикации и нейтрализации токсинов. Митохондриальная поддержка (L-карнитин, коэнзим Q10) → энергия для работы клеток. Что можно уже делать каждому Убрать перегрузку: меньше алкоголя, трансжиров, избыточного сахара и лекарств «без надобности». Питание по режиму — без больших перерывов, включать белок в каждый приём пищи. Добавить горечь в рацион (руккола, цикорий, одуванчик) → стимуляция желчи