Ольга Уличева

Сегодня поговорим с вами по душам – не о лекарствах, не о диетах, не о том, как быть активным пожилым человеком, а наоборот – как научиться быть ленивым в нужных вещах. Потому что именно эта умная лень и приносит настоящее спокойствие, лёгкость и радость в зрелом возрасте. Знаете, в чём парадокс зрелого возраста? Всю жизнь мы стараемся: быть хорошими, полезными, правильными… А потом вдруг понимаем – главное счастье не в том, чтобы делать ещё больше, а в том, чтобы наконец позволить себе делать меньше. История Светланы Николаевны Знаете, у меня есть знакомая – Светлана Николаевна. Ей 64. В молодости – учительница, потом заведовала медицинским кабинетом. Строго, организованно, всегда в тонусе. А сейчас живёт одна, на дачу больше не ездит, носит смешные тапочки с котиками, и на стене у неё висит табличка: «И больше никому ничего не должна». И вы знаете, она выглядит так, как будто сбросила с плеч рюкзак килограммов в 40. Она смеётся, болтает с внуками, читает детективы, валяется на диване

Первые часы после пробуждения — это фундамент, на котором строится весь предстоящий день. В старшем возрасте организм острее реагирует на перемены, поэтому начало дня требует особого подхода. Резкий подъем с постели способен спровоцировать внезапное головокружение или скачок давления, а возрастные изменения часто проявляются скованностью в суставах. Грамотно выстроенный режим улучшает самочувствие, минимизирует дискомфорт от хронических недугов и заряжает энергией. Соблюдение простых рекомендаций помогает замедлить процессы старения и ощутимо повысить качество жизни. Влияние режима на самочувствие Четкий распорядок дня поддерживает биологические ритмы, работая эффективнее многих лекарств. Организму в зрелые годы нужна стабильность: привычка вставать в одно и то же время нормализует гормональный фон. Регулярность налаживает выработку мелатонина, отвечающего за сон, и кортизола, необходимого для бодрости. В свою очередь, хаотичный график создает для нервной системы лишний стресс, истощ