Лариса 💓

Многие считают, что есть на ночь вредно, но это не совсем так. Правильные продукты перед сном могут улучшить качество сна, поддержать метаболизм и даже помочь в восстановлении организма. Главное — выбирать легкие, питательные продукты, которые не перегружают желудок и не вызывают скачков сахара в крови. Давайте разберем, что можно съесть на ночь без вреда для здоровья и фигуры. Во время сна организм восстанавливается: обновляются клетки, вырабатываются гормоны (например, гормон роста), а пищеварительная система замедляет свою работу. Тяжелая пища (жирное, жареное, сладкое) может вызвать дискомфорт, изжогу или бессонницу. Напротив, легкие продукты с правильным балансом белков, жиров и углеводов способствуют выработке мелатонина и серотонина, улучшая сон, и помогают избежать ночного голода. 1. Теплое молоко или кефир Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать серотонин и мелатонин, улучшая сон. Кальций и магний успокаивают нервную систему. Кефир, благодаря п