galina 💞

Вы выпили пару бокалов вина или несколько пив, расслабились, настроение отличное, глаза слипаются — кажется, что сейчас заснёте как младенец. Сон действительно приходит быстро, но через пару часов — бац! — вы просыпаетесь посреди ночи. Часы показывают 3:12, в голове лёгкий шум, сердце бьётся быстрее обычного, а сон будто испарился. Знакомо? Это не мистика и не «возрастное». Это физиология, и у науки давно есть объяснение, почему алкоголь даёт иллюзию сна, а потом превращает ночь в пытку. Чтобы понять, почему вы просыпаетесь, нужно разобраться, как устроен нормальный сон. Он состоит из циклов — медленной фазы (глубокий, восстанавливающий сон) и быстрой фазы (REM-сон), когда мы видим сны. В норме фазы плавно сменяют друг друга, но алкоголь рушит этот ритм. Сначала он действительно помогает заснуть быстрее, потому что усиливает действие нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — вещества, которое успокаивает мозг. Но спустя 3–4 часа алкоголь начинает метаболизироваться, уровень

Миндаль – это косточки плодов миндального дерева, которые благотворно влияют на организм⬇️ ♦️ Миндаль имеет богатый витаминно-минеральный состав — все витамины группы В, витамины С, Е, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк, фтор и йод. ♦️Миндаль является источником природных кислот, которые способны снижать уровень «плохого» холестерина, защищать организм от свободных радикалов. ♦️В 100 г миндаля содержится более 600 ккал, поэтому оптимальная порция составляет приблизительно от 10 до 20 штук в день в сыром очищенном или подсушенном виде. ☝️ Первопричиной отказа от миндаля будет аллергия на орехи. Кроме того, с осторожностью следует употреблять людям с хроническими заболеваниями ЖКТ. 📌 Миндаль чаще продается уже очищенным, поэтому обратите внимание на его внешний вид. Ядра должны быть целыми равномерного цвета, без точек и пятен на поверхности. По информации управления Роспотребнадзора по красноярскому краю