Надежда Малюшина (Куликова)

Добрый день, друзья! 👋 Если вы читали первую часть нашего материала о коксартрозе, то уже знаете, что это за зверь такой и почему он подкрадывается незаметно. А если не читали — ничего страшного, сегодня мы говорим о самом приятном: как помочь себе БЕЗ таблеток и уколов. Да-да, вы не ослышались! 💊❌ Многие люди с болью в тазобедренном суставе сразу бегут за обезболивающими. И это понятно — боль терпеть никто не любит. Но таблетки лишь маскируют симптом, а наша цель — УБРАТЬ причину дискомфорта и вернуть радость движения. И главный инструмент здесь — правильная лечебная физкультура (ЛФК). Важно: Упражнения при коксартрозе — это не про «качалку» и рекорды. Это про бережную, но регулярную работу, которая питает сустав и укрепляет мышцы вокруг него. Сегодня я подготовил для вас 5 проверенных упражнений, которые можно выполнять дома. Они безопасны, эффективны и не требуют специального оборудования. Поехали! 🏃‍♂️ Прежде чем перейти к практике, запомните эти правила. От них зависит ваш ус