Эмине Камалова Велиуллаева

Я уверена, что вы тоже замечали: после 50 лет многие начинают меньше двигаться, а ведь именно недостаток движения – главная причина проблем с сердцем, сосудами и легкими. Одышка, скачки давления, ощущение тяжести в ногах – все это сигналы, что кровообращение замедлилось, сосуды теряют эластичность, а кровь становится более вязкой. Обычные прогулки, конечно, полезны, но если хотите реально укрепить сердце, сосуды и легкие, стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу. Это не просто «модно», это эффективно – доказано кардиологами! Моя знакомая врач говорит, что скандинавская ходьба в два раза эффективнее обычной ходьбы. Почему? Все просто: когда мы используем специальные палки и задействуем руки, нагрузка распределяется равномерно, работают все мышцы, а сердце и сосуды получают мягкую тренировку. Давайте разберем, чем полезна скандинавская ходьба и как делать ее правильно, чтобы не только укрепить сосуды, но и реально улучшить самочувствие. Обычная ходьба – это уже польза для здоровья