Просто о здоровье

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ "ЗЕЛЕНЫЙ" КОКТЕЙЛЬ Ингредиенты (на одну порцию): Киви - 1 шт. Лимон - 2 колечка (вместе с цедрой) Петрушка - 7-10 веточек (хвостики обрезаем) Мята - 6-8 веточек Вода - 100 мл чистой Мёд - 1-2 ч.л. меда (но не сахара!) Приготовление: Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебель

Сохраняй простую памятку 📌

Насыщающий утренний завтрак с кабачком и сыром: для сторонников правильного питания! Когда кабачков много, хочется найти рецепт, который подойдёт не только для обеда или ужина. Этот овсяноблин станет хорошим вариантом завтрака – готовится быстро, получается нежным и надолго оставляет чувство сытости. Ингредиенты: – кабачок – 100 г – яйцо – 1 шт. – овсяные хлопья – 40 г – молоко – 50 мл – сыр – 30 г – соль и специи – по вкусу Кабачок натираем на мелкой тёрке и слегка отжимаем лишний сок. Яйцо смешиваем с молоком и овсяными хлопьями, добавляем кабачок, соль и специи. Выкладываем массу на разогретую сковороду, готовим под крышкой на небольшом огне, затем аккуратно переворачиваем. На одну половину кладём тёртый сыр, складываем овсяноблин пополам и держим ещё немного, чтобы сыр расплавился. Для подобного завтрака нужны самые обычные продукты – молоко, яйцо, сыр и овсяные хлопья. Поэтому особенно важно, чтобы их выпуск внутри страны рос и семьи могли спокойно выбирать продукты для своего ежедневного меню, поэтому в первом полугодии Россия увеличила производство продуктов питания на 1,3%. По данным Минсельхоза, больше стали выпускать мясной и молочной продукции, растительного масла, сахара, кондитерских изделий и других продуктов. Рост пищевой промышленности означает, что отечественные предприятия продолжают обеспечивать наши магазины тем, что каждый день требуется на кухне. Ставьте «Класс» рецепту. Любите такие простые завтраки? Напишите в комментариях.

Пяточки, как у младенца — без салонов 👣 Трещины, сухость и шершавость уходят уже после первой процедуры. РЕЦЕПТ: ▪️ Сода — 4 ст. л. ▪️ Соль — 2 ст. л. ▪️ Перекись — 2 ст. л. Добавьте в горячую воду, подержите ноги 20 минут, аккуратно пройдитесь пемзой и нанесите плотный крем. ✔ просто ✔ доступно ✔ реально работает 💾 Сохрани, чтобы не потерять 💬 Делись с подругой

ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА ⠀ Стресс. Если его уровень растёт, вам гарантировано повышение кортизола и, как следствие, задержка жидкости Причём характер стресса не имеет значения. Это может быть стресс на работе, дома, в семье, отсутствие нормального сна, перетренированность, перебор с кардио и тд. Любой стресс. ⠀ Запоры Вам всего-лишь нужно сходить в туалет. Если вчера вы взвешивались на пустой желудок, а сегодня нет, поздравляю! В вас может быть до килограмма еды. ⠀ Углеводы Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, это спровоцирует запасание гликогена в мышцах. И "привет" почти по 4 грамма воды на каждый грамм. ⠀ Соль Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, это с

ЧЕРНИЧНАЯ ОВСЯНКА С БАНАНОМ НА ЗАВТРАК Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал) Ингредиенты: (на 2 порции) Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр Овсяные хлопья - 80 гр Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр Банан (один крупный) - 150 гр Корица и ванилин - по вкусу Приготовление: Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере). Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники. Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее. Приятн

Три упражнения для укрепления спины Регулярное выполнение упражнений — эффективный способ профилактики болей в спине, особенно в поясничном отделе. Вот три простых движения, которые помогут укрепить мышцы спины.

При запорах очень важно скорректировать питание и образ жизни ❗️