ЮРА ПРИБУРА

Вы когда-нибудь просыпались утром и чувствовали, что тело — не ваше? Суставы скрипят, спина ноет, и даже мысль о зарядке кажется издевательством. А что если я скажу вам, что пятнадцать минут в обычном кресле могут изменить всё? Сядьте прямо, ноги на ширине бёдер, стопы полностью стоят на полу. Положите руки на колени. На вдохе медленно прогните спину — грудь вперёд, плечи назад, голова слегка поднимается. Почувствуйте, как раскрывается грудная клетка. На выдохе — округлите спину, подбородок к груди, живот втяните. Это и есть «кошка» — та самая поза, которую знают все йоги мира. Десять медленных повторений. Два-три раза в день. Это упражнение работает с грудным отделом позвоночника — самым «зажатым» местом у людей, которые много сидят. Оно мягко растягивает межпозвоночные диски, улучшает кровоснабжение спинного мозга и снимает ту тупую боль между лопатками, которая к вечеру становится невыносимой. А вы знали, что грудной отдел позвоночника почти не имеет самостоятельного кровоснабжени