Эксклюзивная лента в нашей группе! Поддержите контент автора, и получите доступ к эксклюзивным публикациям
Фильтр
ВсёУвлеченияЭксклюзивный контент
00:18

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для ног после 70 лет

После 70 лет ноги — это не просто опора. Это независимость. Возможность самому дойти до магазина, подняться по лестнице, погулять. Когда мышцы ног слабеют — слабеет и качество жизни. И это происходит незаметно. Когда ноги теряют силу: 🔴 Походка становится неуверенной 🔴 Подняться по лестнице всё труднее 🔴 Риск падений резко возрастает 🔴 Появляется зависимость от посторонней помощи Но мышцы можно и нужно тренировать в любом возрасте. Даже если кажется что уже поздно — это не так. Регулярные упражнения для ног возвращают силу, улучшают кровообращение и дают уверенность при каждом шаге. ✅ Укрепляются мышцы ног ✅ Улучшается кровообращение ✅ Похо

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 7
  • 251
Хруст в суставах — это разрушение хряща? - 5363756347363
Хруст в суставах — это разрушение хряща? - 5363756347363

Хруст в суставах — это разрушение хряща?

Многие из нас слышат этот звук каждый день — встали с кресла, повернули шею, согнули колено. И сразу тревога: «Все, хрящ стирается...» 😟 На самом деле — нет.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 3
  • 108
10:50

Ноги ХУДЕЮТ у всех‼️| АНТИ-ЦЕЛЛЮЛИТНАЯ гимнастика за 10 минут

Сегодня покажу комплекс упражнений лежа, который реально сжигает жир и убирает целлюлит — без тренажеров, без диет и без вставания с кровати. Эта гимнастика поможет: ✅ Убрать целлюлит на бедрах и икрах ✅ Уменьшить объем ног ✅ Снять отеки и тяжесть в ногах ✅ Улучшить кровообращение и лимфоотток ✅ Подтянуть и укрепить мышцы ног

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 7
  • 261
lfk24

ЛФК каждый день!

10 000 шагов в день — откуда вообще взялась эта цифра?

В 1965 году японская компания выпустила шагомер с названием «Манпо-кей» — в переводе это буквально «счетчик 10 000 шагов». Просто красивое круглое число на коробке с прибором. Никаких исследований, никакой науки — чистый маркетинг.
Но цифра прижилась. И вот уже 60 лет миллионы людей виноватятся, что не дошли до заветных 10 000.
10 000 шагов в день — откуда вообще взялась эта цифра? - 5363712669667
10 000 шагов в день — откуда вообще взялась эта цифра? - 5363712669667
Показать еще
  • Класс
01:01

НЕ ДОВОДИТЕ ПОЯСНИЦУ ДО БОЛИ!🔴

Поясница может терпеть долго. Но когда она всё-таки даёт о себе знать — ни встать нормально, ни наклониться, ни просто пройтись без боли. НЕ ДОВОДИТЕ ДО ЭТОГО! Снимайте напряжение в пояснице регулярно. Всего два упражнения сидя на стуле — с гимнастической палкой или обычной шваброй. Никаких резких движений, никакой боли. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз. ✅ Снимается напряжение и усталость в пояснице ✅ Уходит скованность после долгого дня ✅ Улучшается кровообращение в поясничном отделе ✅ Мышцы расслабляются и восстанавливаются ✅ Спина расправляется и дышит

lfk24

ЛФК каждый день!

01:07

ХУДЕЕМ СИДЯ! | Упражнения с палкой

Хочется похудеть — но обычные тренировки даются с трудом, а на спортзал нет времени? Знакомая история. 🔴 Лишний вес не уходит из-за боли в суставах 🔴 Интенсивные тренировки не по силам 🔴 Мотивация пропадает после первой же попытки Но худеть можно иначе. Все упражнения выполняются сидя, с гимнастической палкой или обычной шваброй — никакого спортзала, никакой боли, никаких прыжков. Каждое упражнение длится всего одну минуту — и лишний вес начинает уходить.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 48
  • 1 806
08:32

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ — убрала сидя! | Домашняя тренировка НА СТУЛЕ для любого возраста!

Сегодня покажу простые упражнения для живота, которые эффективно убирают жир, укрепляют мышцы пресса и запускают похудение — даже если вы никогда не занимались спортом. Эти упражнения помогут: ✅ Убрать большой живот в домашних условиях ✅ Укрепить мышцы пресса и спины ✅ Улучшить пищеварение ✅ Снять нагрузку с поясничного отдела

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 40
  • 1 513
lfk24

ЛФК каждый день!

Добавлено видео
08:32
БОЛЬШОЙ ЖИВОТ — убрала сидя! | Домашняя тренировка НА СТУЛЕ для любого возраста!
356 297 просмотров
  • Класс
00:37

ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА сидя на стуле!⚡

Упражнения из этого видео кажутся простыми — но сбиться очень легко. Мозг включается на полную, формируются новые нейронные связи, координация улучшается с каждым повторением. Это одна из лучших профилактик возрастных изменений мозга — и подходит в любом возрасте. А если делать такую зарядку с утра — голова свежая, настроение хорошее и заряд бодрости на весь день.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 27
  • 1 721
01:00

ОБЫЧНАЯ ШВАБРА поможет вернуть координацию!

Есть одна вещь которую мы теряем с возрастом незаметно для себя. Не силу, не гибкость — а ЛОВКОСТЬ. Способность быстро реагировать, точно двигаться, удерживать равновесие в неожиданный момент. Именно она защищает нас от падений, травм и потери координации. А тренировать ее проще чем кажется — достаточно обычной швабры. Упражнения с палкой — это тренировка не мышц, а нервной системы. Мозг учится быстрее обрабатывать сигналы от тела, реакция обостряется, движения становятся точными и уверенными. Такие упражнения особенно важны после 50 лет — именно в этом возрасте связь между мозгом и телом начинает ослабевать, и ее нужно поддерживать осознанно!!!

lfk24

ЛФК каждый день!

загрузка
Показать ещё