Эксклюзивная лента в нашей группе! Поддержите контент автора, и получите доступ к эксклюзивным публикациям
Фильтр
ВсёУвлеченияЭксклюзивный контент
01:15

ТРЕНИРУЕМ МОЗГ — равновесие и координация!✅

С возрастом равновесие и координация движений ухудшаются — и многие даже не замечают этого до первого падения. Сначала появляется лёгкая неуверенность при ходьбе, потом страх споткнуться на ступеньках, а затем человек начинает ограничивать себя в движении — лишь бы не упасть. ⚠️ Если не тренироваться: 🔴 Походка становится неуверенной 🔴 Появляется страх упасть даже на ровном месте 🔴 Координация движений ухудшается 🔴 Мозг хуже контролирует тело 🔴 Риск серьёзных травм от падений растёт Именно поэтому упражнения на баланс и координацию — это не просто гимнастика. Это способ сохранить свободу движений, ясность мышления и уверенность в себе. Когда

lfk24

ЛФК каждый день!

06:54

Чудо зарядка для пожилых | 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений каждый день!

Сегодня покажу чудо-упражнения, которые должен делать каждый человек после 60 лет — если хочет сохранить здоровье и радость движения. В старшем возрасте многие сознательно ограничивают себя в движении — берегут суставы, боятся навредить. А зря: именно покой — главный враг здоровья. Правильное движение — это лекарство, которого нет ни в одной аптеке. Этот комплекс поможет: ✅ Вернуть подвижность суставов ✅ Укрепить мышцы и улучшить координацию ✅ Нормализовать работу сердца и сосудов ✅ Улучшить кровообращение и убрать головокружения ✅ Почувствовать лёгкость и энергию уже через несколько дней

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 39
  • 1 062
00:38

ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА для тазобедренного сустава! | РАЗБУДИТЕ мышцы за несколько минут

Тазобедренный сустав — один из самых нагруженных в теле. И один из самых ЗАБЫТЫХ! 😔 Мы целый день сидим — а мышцы вокруг таза просто спят. Кровообращение замедляется, хрящ недополучает питание, движения становятся скованными и ограниченными. 🔴 Трудно встать со стула 🔴 Скованность и дискомфорт при ходьбе 🔴 Поясница нестабильна — тело не слушается Эта ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА сидя на полу за несколько минут разбудит именно те мышцы, которые бездействуют весь день!!! ✅ Убирает ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ и улучшает кровообращение ✅ Снимает СКОВАННОСТЬ и увеличивает амплитуду движений ✅ Улучшает ПИТАНИЕ ХРЯЩА ✅ Укрепл

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 95
  • 2 939
01:01

КАМЕННАЯ ШЕЯ и ТЯЖЕЛЫЕ ПЛЕЧИ? Одно упражнение — и все уходит!

Чувствуете, как плечи к вечеру становятся тяжелыми и буквально ТЯНУТ ВНИЗ? 🔴 Шея каменная — не повернуть голову нормально 🔴 Плечи тяжелые, будто весь день таскали мешки 🔴 Грудь сдавлена — вдохнуть полной грудью просто не получается 🔴 Ощущение, что вокруг шеи надет каменный воротник 🔴 К вечеру все это сливается в один сплошной дискомфорт Знакомо? Это мышцы плечевого пояса кричат о помощи. Одно простое упражнение — и шея расслабляется, плечи опускаются, грудная клетка раскрывается. Дышать становится легче уже в процессе.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 48
  • 1 808
06:43

При НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ и опущении органов делайте ЭТО! | Лечебная гимнастика 5 минут в день

В этом видео — лечебная гимнастика с мячом, которая поможет справиться с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ и опущением внутренних органов без операции и таблеток! Почему мяч? Гимнастический мяч создаёт мягкое давление на тазовое дно и помогает активировать глубокие мышцы, которые невозможно проработать обычными упражнениями. Регулярные занятия дают результат: ✅ Уходит недержание при кашле, чихании и физической нагрузке ✅ Внутренние органы возвращаются в правильное положение ✅ Укрепляются мышцы тазового дна ✅ Улучшается самочувствие и качество жизни Кому подходит комплекс: - При НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ - При ОПУЩЕНИИ внутренни

lfk24

ЛФК каждый день!

00:45

Поясница болит? 😣 Тянет, ноет, не дает нормально двигаться?

Это сигнал — мышцы зажаты, позвоночник перегружен, и тело ПРОСИТ ПОМОЩИ ‼ Чтобы снять боль не нужен коврик, массажист или много времени. Нужна швабра или гимнастическая палка и 1 МИНУТА!⏱️ Одно простое упражнение — и поясница начинает отпускать. Мышцы расслабляются, позвоночник вытягивается, движения снова становятся свободными.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 23
  • 1 057
00:39

Разминка КАЖДЫЙ ЧАС! | Если вы МНОГО СИДИТЕ✅

Знаете, что происходит с телом после 60 минут сидения? 🔴 Мышцы ног отключаются 🔴 Кровь застаивается 🔴 Шея каменеет 🔴 Плечи ползут вперёд 🔴 Грудная клетка сжимается — и мозг начинает получать на 20% меньше кислорода! Именно поэтому после обеда так хочется спать, а к вечеру спина гудит. Хорошая новость — это всё обратимо. Причём быстро. В этом видео — разминка, которую можно делать прямо там, где вы сейчас находитесь. Без коврика, без формы, без подготовки.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 22
  • 1 100
06:54

Ходьба ТАЙ-ЧИ лечит ВСЕ ТЕЛО! | От боли в суставах и сердце до ЗАМЕДЛЕНИЯ СТАРЕНИЯ после 50 лет

Ходьба в стиле тай-чи — это древняя китайская практика, которую сегодня изучают учёные по всему миру. Более 500 научных исследований подтверждают: она реально работает.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 34
  • 1 199
lfk24

ЛФК каждый день!

Дорогие женщины!

...
Дорогие женщины! - 5363293267939
  • Класс
00:13

МИНИ-ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ!🔥

Маленькая тренировка с БОЛЬШИМ ЭФФЕКТОМ: всего 15–20 повторений с резинкой для ног, ягодиц и живота! Не нужен зал и много времени — только фитнес-резинка и желание двигаться. Такая короткая тренировка мягко нагружает нужные мышцы, не перегружая суставы. ✅ Укрепляем мышцы ног и ягодиц ✅ Прорабатываем глубокие мышцы живота ✅ Стабилизируем колени и таз ✅ Подтягиваем и стройним бёдра

lfk24

ЛФК каждый день!

загрузка
Показать ещё