Эксклюзивная лента в нашей группе! Поддержите контент автора, и получите доступ к эксклюзивным публикациям
Фильтр
ВсёУвлеченияЭксклюзивный контент
00:30

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ ИСЧЕЗАЕТ ЗА 1 МИНУТУ! ⚡

Показываю упражнение, которое реально работает. Если плечо болит при движении, при физических нагрузках или не можете поднять руку — это упражнение для вас! Что оно дает: ✅ Снимает острую боль ✅ Возвращает свободу движений ✅ Работает сразу после первого раза

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 31
  • 1 383
06:15

ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ - ушли сразу! | Делайте ЭТО в кровати 5 минут утром

В этом видео - эффективный комплекс упражнений, который поможет УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и решить деликатные проблемы с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ! Почему живот выпирает? Слабые мышцы живота и тазового дна не удерживают внутренние органы в правильном положении. Это приводит к опущению органов, недержанию и висячему животу. Как правильно тренировать мышцы тазового дна: Главный секрет - СОЧЕТАНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ! 🎯 На вдохе - расслабляем мышцы На выдохе - подтягиваем и укрепляем

lfk24

ЛФК каждый день!

00:12

Боль в области лопаток не дает покоя? 😣

Показываю упражнение, которое снимет боль за 1 МИНУТУ!!! Простое, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение для верхней части спины. Работает на расслабление глубоких мышц между лопатками и улучшает подвижность грудного отдела. Эффект от упражнения: ✅ Снимает мышечные зажимы в области лопаток ✅ Убирает скованность в верхней части спины ✅ Улучшает кровообращение в грудном отделе ✅ Помогает при сидячей работе

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 29
  • 1 639
00:44

Два супер упражнения, которые спасут ваши тазобедренные суставы, крестец и поясницу!

Если к концу дня чувствуете, что таз "затекает", поясница ноет, а при вставании со стула приходится "расходиться" — эти упражнения для вас. Показываю два движения, которые работают сразу в нескольких направлениях: 🔹 Укрепляют мышцы вокруг таза — он становится стабильнее 🔹 Возвращают подвижность тазобедренным суставам 🔹 Разгружают поясницу и крестец от хронического напряжения 🔹 Разгоняют кровообращение там, где оно застаивается

lfk24

ЛФК каждый день!

05:17

БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ — это сигнал тревоги! | Упражнение которое РЕАЛЬНО помогает

Боль под лопаткой, зажимы в верхней части спины, сутулость и скованность в плечах — всё это связано со слабыми мышцами-стабилизаторами лопаток. Слабые стабилизаторы перегружают шейный отдел позвоночника и плечевой пояс — отсюда хронические зажимы, головные боли и нарушение осанки. Сегодня выполним упражнение лечебной физкультуры, которое укрепит эти мышцы и устранит проблему в корне. Упражнение помогает: ✅ снять боль под лопатками и в плечах ✅ убрать хронические зажимы в верхней части спины ✅ уменьшить головные боли, связанные с шейным остеохондрозом ✅ исправить сутулость и улучшить осанку ✅ снизить нагрузку на ше

lfk24

ЛФК каждый день!

00:31

Эти мышцы СПЯТ у всех — РАЗБУДИТЕ ИХ!!!

Одно упражнение, которое большинство людей никогда не делают — а зря! Тазобедренные суставы берут на себя огромную нагрузку каждый день. Но есть мышцы вокруг них, которые при обычной ходьбе практически не включаются — они просто спят 😴 Из-за этого таз теряет стабильность, нагрузка распределяется неправильно, и со временем появляются боли в бёдрах, коленях и пояснице. В первую очередь спят ягодичные мышцы — именно их мы и "будим" этим упражнением. Это упражнение поможет вам: ✅ разбудить «спящие» ягодичные мышцы ✅ восстановить правильное положение тазобедренного сустава ✅ стабилизировать таз ✅ снять избыточную нагрузку с суставов

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 31
  • 1 352
00:43

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ!

В этом видео показываю 5 эффективных упражнений, которые помогут восстановить функцию коленного сустава. Кому подойдет: ✓ При дискомфорте в коленях ✓ После травм коленного сустава (в период восстановления) ✓ При артрозе коленного сустава ✓ Для профилактики проблем с коленями

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 18
  • 1 116
04:58

БОЛЬ В ШЕЕ УШЛА МГНОВЕННО! | 1 ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Упражнение-СПАСЕНИЕ от боли в шее и профилактики многих проблем, которое должен знать каждый‼️ Сегодня покажу простое упражнение для шеи, которое эффективно убирает мышечные зажимы, спазмы и напряжение, вызванные стрессом, остеохондрозом и сидячей работой. Это упражнение поможет: ✅ Снять боль в шейном отделе позвоночника ✅ Улучшить кровообращение головного мозга ✅ Избавиться от головных болей и головокружений ✅ Увеличить подвижность шейных позвонков ✅ Исправить осанку и убрать скованность

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 22
  • 1 177
00:34

УКРЕПИ ВСЕ ТЕЛО ЗА 3 МИНУТЫ!

Сегодня покажу вам три невероятно эффективных упражнения, которые проработают всё тело всего за 3 минуты! Каждое движение выполняется 1 минуту и задействует максимальное количество мышечных групп. Что понадобится: ✅ Лёгкие гантели (1-3 кг) ✅ Утяжелители для ног ✅ Всего 3 минуты времени!

lfk24

ЛФК каждый день!

00:18

Ноги стали быстро уставать? Отеки появляются, и вы опасаетесь варикоза?

В этом видео показываю простые упражнения с фитнес-резинкой, которые действительно работают. Никаких сложных движений - все мягко и безопасно. Всего по минуте на каждое упражнение, а результат почувствуете быстро: ✅ усталость в ногах проходит быстрее ✅ отеки заметно уменьшаются ✅ кровообращение улучшается ✅ мышцы укрепляются без перенапряжения

lfk24

ЛФК каждый день!

загрузка
Показать ещё