Татьяна Булдакова

Вы задумались о похудении и спрашиваете: «А сколько реально можно сбросить за 2 недели?» — особенно если впереди важное событие, отпуск или просто хочется почувствовать себя лучше. Я не обещаю чудес, но поделюсь честными цифрами, реальной стратегией и тем, что действительно работает — без вреда для здоровья. Сколько килограммов реально и безопасно? По мнению диетологов и специалистов по здоровому образу жизни, устойчивая скорость похудения — это 0,5–1 кг в неделю. Значит, за 2 недели реалистичная цель — 1–2 килограмма чистого жира. Но Если вы только начинаете, на весах может быть и 3–4 кг. Не удивляйтесь — это нормально. Просто часть ушедших килограммов — это: - вода (особенно если снизили соль и углеводы), - гликоген (запасы сахара в мышцах, связанные с водой), - содержимое кишечника (если улучшилась пищеварение). Так что первые дни — это «эффект пуска», а не только жир. Главное — не останавливаться на этом. Мои 7 рекомендаций для реального и устойчивого результата 1. Не г