
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЧЕРНОСЛИВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Чернослив — не просто сладкое лакомство, а мощный природный лекарь. Но что произойдёт с вашим телом, если употреблять его ежедневно? Разберём все эффекты — от мгновенных до накопительных. ✔ Природное слабительное: 50 г чернослива = 3,5 г клетчатки + сорбитол ✔ Клинически доказано: эффективнее аптечных средств от запоров ✔ Бонус: восстанавливает микрофлору (пребиотический эффект) Реальный случай: у 71% участников исследования стул нормализовался за неделю приёма по 6 штук в день ✔ Рекордсмен по витамину К: 100 г покрывают 65% дневной нормы ✔ Исследование: у женщин после менопаузы плотность костей увеличилась на 12% ✔ Секрет: стимулирует остеобласты — клетки-строители костной ткани ✔ Калий: в 100 г — 732 мг (31% нормы) ✔ Результаты анализов: ✔ Парадокс: калорийный (240 ккал/100 г), но помогает худеть ✔ Механизм: ❗ Более 100 г в день могут вызвать: ✔ При синдроме раздражённого кишечника ✔ При диабете (ограничить до 30 г/день) ✔ При склонности к диарее ✔ Оптимальная доза: 5-6 ягод (40-50 г
Показать еще
349 комментариев
1.2K раз поделились
13K классов
- Класс
поделилась публикацией
Что съесть перед сном, чтобы лучше спать
Сон – это важная часть нашей жизни, и то, что мы едим перед сном, напрямую влияет на его качество. Некоторые продукты помогают расслабиться, быстрее заснуть и сделать ночной отдых глубже, а другие, наоборот, могут спровоцировать бессонницу или тревожные сны. Почему так происходит? Дело в том, что пища влияет на выработку гормонов сна – мелатонина и серотонина, а также на уровень сахара в крови и активность нервной системы. Например, лёгкий перекус с продуктами, богатыми триптофаном и магнием, помогает организму плавно перейти в состояние отдыха. А вот кофе, жирная пища или сахар могут нарушить этот процесс. Давайте разберёмся, какие продукты стоит включить в вечерний рацион, а какие лучше избегать, чтобы сон был действительно спокойным и восстановительным. Некоторые продукты действительно помогают заснуть быстрее и делают сон глубже. Всё дело в их составе: триптофан, магний и мелатонин регулируют работу нервной системы, снижают уровень стресса и способствуют выработке гормонов сна. — Т
Показать еще
83 комментария
296 раз поделились
3.1K классов
- Класс
Поделилась темой
08:01
59 комментариев
38 раз поделились
916 классов
- Класс
Поделилась темой
02:31
224 комментария
1.6K раз поделились
16K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
234
- Раиса Кузнецова ( Шевякова)г. Нижний Ломов (Нижнеломовский район)
- Татьяна Перемышлинаг. Нижний Ломов (Нижнеломовский район)
- владимир гукВоркута-Нижний Ломов
83
- Бумажный Слон108228 подписчиков
- Женский городок933919 подписчиков
- Сад и огород не как у всех: интересные идеи346476 подписчиков
- Магазины Победа384018 подписчиков
- Политехнический музей20818 подписчиков