Светлана Сидорова (Фролова)

Не бывает людей без проблем с поясницей — проверьте себя прямо сейчас двумя простыми тестами. Сейчас я дам вам два очень крутых упражнения, которые всегда работают. Довольно значительный опыт работы с клиентами в качестве массажиста убедительно показал мне: не бывает людей, у которых нет проблем с поясницей. И для того чтобы прямо сейчас проверить, есть ли у вас проблемы с поясницей — потому что вы редкое исключение — предлагаю вам выполнить вместе со мной. Вам потребуется сесть на твёрдую ровную поверхность. После этого вы выполните очень медленные, неспешные наклоны в пояснице. Вот этим образом: возьмём, прижмём ручки к корпусу и наклонимся в одну сторону. И наклонимся во вторую сторону. Потому что у некоторых бывают предострые состояния, которые как вулкан — которые только ждут, когда бы взорваться. Поэтому берегите себя. Как у вас, одинаково? Здесь очень простое правило: Если поясница не симметрична — то с одной стороны есть спазм, а с другой стороны есть растяжение. И в какой-то м

Однажды один мужчина сказал: я со многим смирился. Но я никак не могу смириться с тем, что каждый раз, когда нужно просто встать, я ищу глазами, за что схватиться. Это не боль. Это что-то другое. Что-то внутри ломается. Узнаёте это чувство? Или узнаёте кого-то близкого в этих словах? Если вам за пятьдесят — скорее всего, да. Потому что это происходит почти с каждым. Тихо, постепенно, незаметно. Сначала чуть труднее вставать с дивана. Потом рука сама тянется к стене в ванной. Потом замечаешь, что в туалете невольно ищешь опору. И большинство людей в этот момент думают: ну вот, возраст. Так и должно быть. Но доктор Бубновский говорит другое. Он говорит: нет. Это не возраст. Это мышцы, которые просто перестали работать. А то, что перестало работать, можно снова запустить. Даже в семьдесят. Даже позже. Сергей Михайлович Бубновский — это врач с очень личной историей. В двадцать один год он попал в тяжёлую аварию. Множественные переломы, долгие месяцы в больнице, инвалидная коляска. Хирург