нина милосердова ( баранова )

В статье покажу простые упражнения для улучшения подвижности/мобильность тазобедренного сустава. Пару слов про базовые понятия. Гибкость — это способность мышц, суставов и тканей двигаться в широком диапазоне без боли. Она включает возможность этих структур растягиваться, удлиняться и сокращаться без ограничений, что способствует оптимальному движению. Хотя гибкость может варьироваться у разных людей, для поддержания здоровья и функциональности суставов необходим определённый уровень. На ухудшение нормальной работы суставов могут влиять различные факторы, включая генетику, возраст, уровень физической активности и перенесённые травмы. Движение тканей, окружающих сустав, таких как мышцы, связки, сухожилия, суставные капсулы и кожа, влияет на диапазон движений. Недостаточная растяжка, особенно в сочетании с физической активностью, может привести к усталости из-за постепенного сокращения тканей. Недостаток гибкости оказывает отрицательное воздействие на организм по нескольким ключевым