Вкусный трайфл КБЖУ на 100 г: 81 ккал/3.2/4/8 Ингредиенты: Ряженка - 300 г; Семена чиа - 30 г (2 ст.л); Какао - 10 г; Мандарин - 150 г (2 шт); Киви - 150 г (2 шт); Подсластитель - по вкусу (у меня 3 пакетика фитпарад 7). Приготовление: В ряженку добавляем подсластитель и семена чиа. Оставляем набухнуть 30-40 минут. Делим пополам и в одну часть добавляем какао. Погружаем в блендер мандарин, киви отдельно и измельчаем. Выкладываем слоями: шоколадный слой —> слой без какао —> фрукты. * Из данных ингредиентов получается 2 порции (стаканчика) чиа-пудинга. Приятного аппетита всем !
Дорогие девчонки, привет! В воскресенье, 2 июня в 13:00 Мск мы будем готовить в прямом эфире рацион на 1421 калорий . Наш рацион и все необходимые продукты будут представлены на странице https://vk.com/evolutionyourbody ( подпишитесь на группу чтобы попасть на эфир ) Итак, вот что мы будем готовить и какие продукты нам для этого понадобятся: Завтрак - ленивая ачма (молоко , яйцо, лаваш , творог 400 гр ) Обед - гречка +котлетка куриная с сыром и помидорками ( рис , филе куриное 1100 , сыр 200 гр , помидоры ) Ужин - голень запеченная в рукаве с овощами ( овощи разные около килограмма , голень куриная 1200 гр ) Перекус - сочники ( творога 800 гр , овсяная мука , я
Меренговый рулет https://vk.com/@evolutionyourbody-nash-vkusnyi-katalog1 - каталог В этом каталоге по акции можно выбрать любые 3 книги по цене 660 руб .. -------------------------------------------------------------------------------— https://vk.com/@fitnataly-trenirovki-s-natalei-v-prya.. - тренировки КБЖУ на 100 г (для пп) : 209 / 6 / 19,5 / 2,4 Ингредиенты : Меренга : Белки - 5 шт С/з ~5 саше (сахар 180 г) Кукурузный крахмал - 1 ч.л Кто-то ещё добавляет чайную ложку уксуса, я попробовала с ним и без него. И, мне кажется, что без уксуса текстура более пористая и воздушная. Взбиваем белки миксером до появления пены, затем постепенно добавляем сахар (с/з) и взбиваем в пл
Доброго утра всем ! Тыквенный брауни vk.com/fitnataly ( нереальные жиросжигающие тренировки ) Кбжу на 100 гр: 96/5.9/3.2/10.6 Нужно : 2 яйца +1 белок Тыква -270 гр ( варенная/запеченная ) Какао -20 гр (у меня обезжиренный ) Мука 50 гр ( у меня 50/50 рисовой и овсяной ) Разрыхлитель -3 гр Сода -1 гр+ лимонный сок Щепотка соли Корица -2 гр ( по желанию ) Подсластитель Можно апельсиновую цедру еще добавить Приготовление: Белки отделить от желтков. Тыкву превратить в пюре с помощью погружного блендера, добавить желтки и все сухие ингредиенты, перемешать. Добавить соду, сверху полить её лимонным соком. Белки взбить до крепких пик и ввести в два этапа в общую массу, акк
Всем привет и утро доброе ! Чиа пудинг с гранолой vk.com/fitnataly ( нереальные жиросжигающие тренировки ) ⠀ Очень сытный, вкусный, суперполезный, простой и быстрый в приготовлении. * семена чиа в молоке замачиваются минимум 25 мин, поэтому можно заранее поставить их в холодильник на ночь, чтобы утром иметь уже готовое желе ⠀ На 3 порции: ⠀ молоко (у меня миндальное) — 300 мл сироп агавы — 1,5 ст.л корица — 1/4 ч.л семена чиа — 5 ст.л варенье (у меня голубичное) — 6 ст.л голубика — 125 г гранола — 6 ст.л Приготовление: ⠀ 1. В миску влить молоко, добавить сироп, корицу, перемешать. Добавить семена чиа. Накрыть плёнкой и убрать в холодильник замачиваться минимум на 25 ми