КАТЕНЬКА КАТЮШЕЧКА

Здоровый сон – секрет красоты и здоровья. Это аксиома, которую транслируют врачи, знаменитости и другие лидеры мнений. Но что на самом деле таится за фразой «здоровой сон»? Определенное количество часов, организация спального места или особые техники? Сегодня расскажем все нюансы, как продлить красоту и молодость и улучшить утренний настрой. Для полноценного отдыха взрослому человеку нужно проспать 5-6 полных циклов сна. Каждый из них длится 1,5 -2 часа (итого, идеальное время сна - 7,5 - 9 часов) и состоит из двух, попеременно сменяющихся, фаз: медленной и быстрой. Каждая из них играет свою роль в восстановлении организма человека. Медленный сон занимает 75-80% ночи и делится на несколько этапов: Фаза быстрого сна (20-25% ночи) помогает в переработке эмоций и укреплении памяти. В это время клетки кожи активно поглощают кислород и питательные вещества, а также улучшается мимика и профилактируется образование морщин. Если вы спите положенные 8 часов, но просыпаетесь разбитыми и совершен