Ирина Голянская (Нежинская)

Как сделать сон идеальным? Проверенные советы и новое слово науки

Качество нашего сна зависит от мелочей, на которые мы часто не обращаем внимания. Давайте разберем, что можно исправить уже сегодня, и узнаем, к какому важному выводу пришли российские исследователи. [Правила здорового сна] - Меняйте подушки минимум раз в 2 года. Лучший выбор — латексные, они обеспечивают надежную поддержку. Слишком высокая подушка нарушает естественное положение шеи и вызывает напряжение мышц. - Для плеч лучше спите на спине, обняв подушку. - При судорогах разминайте больную область, разогревая мышцы. - Спите с дополнительной подушкой под бедрами (на животе) или под ногами (на спине) для спины. - Чтобы легче