Ильмир Абдулов

Прошло три месяца с тех пор, как невролог назвала мои проблемы с ходьбой «новыми неумелками». Я тогда кивнула и решила про себя: «Неумелки — не значит навсегда». И начала учить свои ноги заново. С нуля. Как первоклассника, который первый раз в жизни взял ручку. Я не жду чуда. Я не верю, что побегу марафон. Но я твёрдо решила: они будут ходить. Даже если каждой ноге придётся объяснять, зачем нужен шаг. Где это происходит Моя веранда. Большая, светлая, с окнами от пола до потолка. Утром сюда заливается солнце, днём — мягкий рассеянный свет, вечером я включаю весь свет и занимаюсь, если днем не хватило времени. Это место стало моим личным спортзалом. Здесь нет зеркал и хореографических станков, нет тренера с громким голосом. Зато есть тишина, ковер, пара тренажёров и моё упрямство. Что входит в мою программу Я не фанатик. Я не могу тренироваться часами — ложки не те. Но я нашла свой ритм, который позволяет не перегружаться и не забрасывать занятия. Ежедневно (без пропусков): · Разм

Это частый вопрос часто у пациентов с бронхиальной астмой. И мы можем уверенно ответить, что сегодня астма точно не преграда для занятий спортом и активной жизни. Многие известные спортсмены имеют этот диагноз, но при правильном контроле симптомов и лечении продолжают участвовать в соревнованиях и занимать первые места. Например, Дэвид Бэкхэм (футбол), Петра Квитова (теннис), Пола Рэдклифф (легкая атлетика), Уле-Эйнара Бьорндален (биатлонист) и многие другие чемпионы живут с этим заболеванием. В зимних видах спорта (биатлон, лыжи) очень часто встречается астма, спровоцированная холодным воздухом. Ключ к успеху – в грамотном подходе: нужно знать свои триггеры, соблюдать терапию и постепенно наращивать нагрузку. Умеренная физическая активность почти всегда способствует оздоровлению всего организма: Чтобы жить полноценной жизнью, нужно соблюдать рекомендации врача и придерживаться правильной терапии. Важно не только избавляться от симптомов при помощи скоропомощных ингаляторов – короткод

Привет, друзья! Наверное, многим знакома эта история: вроде худеешь, вес уходит, а живот всё никак не подтягивается. Я тоже долго думала, что дело только в подкожном жире, но потом узнала: одна из главных проблем — это висцеральный жир, который прячется внутри, вокруг органов. Сегодня хочу поделиться, какие простые техники помогли мне реально почувствовать разницу: живот стал подтянутее, а талия — заметно тоньше. Всё проверено на себе! 📋 Висцеральный жир — это не тот, что видно снаружи. Он копится глубоко внутри, вокруг желудка, кишечника, печени, и если его слишком много, страдает всё тело: ✔️ Ухудшается пищеварение. ✔️ Повышается давление и уровень сахара. ✔️ Появляется тяжесть в дыхании, усталость и ощущение "разбитости". Факт 1: избыток висцерального жира увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза (Journal of Obesity Research, 2021). Причины его накопления просты: малоподвижный образ жизни, избыток сладкого и мучного, стрессы и проблемы с обменом веществ. ✔️ Самое