Ольга Фадеева (Степченко)

Ходьбу редко воспринимают всерьез. Ну прошелся до магазина. Вышел к остановке. Сделал круг вокруг дома. Разве это можно считать заботой о здоровье? Многим кажется, что для пользы нужен спорт, форма, тренер, абонемент, специальные упражнения и большое обещание себе «начать новую жизнь». А обычная прогулка выглядит слишком простой, чтобы от нее ждать результата. Но именно в этой простоте и есть сила. Ходьба не требует геройства. Она не пугает, не требует резких нагрузок и подходит даже тем, кто давно не занимался собой. ВОЗ указывает, что регулярная физическая активность помогает здоровью тела и психики, а взрослым людям полезно набирать хотя бы умеренную активность в течение недели. Ходьба как раз один из самых доступных способов это сделать. После пятидесяти человек часто начинает меньше двигаться, даже не замечая этого. Работа стала сидячей. До магазина можно доехать. Лифт есть. Вечером сил хватает только на диван, телевизор и телефон. Тело быстро привыкает к такому режиму. Ноги стано