Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин
утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
☝ Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся
напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся
максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание,
распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова
вдох. так 3 минуты