Свернуть поиск
Фид
Марина Новик
поделилась публикацией15 апр
Упражнения от онемения рук: как улучшить кровообращение и снять напряжение
Онемение рук — частая жалоба, с которой сталкиваются и офисные работники, и водители, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ощущение «мурашек», покалывания, «ватных» рук или потеря чувствительности в пальцах — это не просто дискомфорт. Часто онемение — сигнал о сдавлении нервов, нарушении кровообращения или проблемах с позвоночником. Наиболее частые причины онемения рук: Хотя при серьёзных заболеваниях требуется врачебное лечение, в большинстве случаев онемение можно уменьшить с помощью простых упражнений, направленных на улучшение кровообращения, растяжку мышц и снятие напряжения в шее, плечах и руках. Ниже — подборка эффективных, безопасных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе. Выполняйте упражнения медленно, без боли. Дышите ровно. Повторяйте 5–10 раз каждый элемент. Цель: улучшить кровоток в руках, снять напряжение. Цель: снять напряжение в запястьях, особенно при работе за компьютером. Цель: «разгрузить» локтевой нерв, проходящий в канале Гийона. Цель: снять
Показать еще
12 комментариев
542 раза поделились
5.2K классов
Фид
Марина Новик
поделилась публикацией15 апр
Берберин и холестерин ЛПНП
Существует вещество, которое снижает ЛПНП-холестерин на 25% и триглицериды на 35%. Оно не вызывает мышечных болей. Не повышает риск диабета. Не снижает CoQ10. И работает через механизм, принципиально отличный от статинов. Это берберин — алкалоид из растений рода Berberis. Традиционная китайская медицина использует его более двух тысяч лет. А в 2004 году группа китайских исследователей опубликовала в Nature Medicine работу, которая объяснила, как именно он работает. Спустя 20 лет эти данные остаются практически неизвестными большинству врачей. Статины — основной класс препаратов для снижения холестерина. Они эффективны. Но у них есть серьёзные побочные эффекты. Миопатия. До 29% пациентов на статинах жалуются на мышечные боли и слабость. Это связано с подавлением синтеза CoQ10 (коэнзим Q10) — ключевого переносчика электронов в митохондриальной дыхательной цепи (Littarru & Langsjoen, Molecular Aspects of Medicine, 2007). Повышение риска диабета. Мета-анализ 13 РКИ (91 140 пациентов) показ
Показать еще
75 комментариев
123 раза поделились
1.4K классов
Фид
Марина Новик
поделилась публикацией12 апр
7 лучших упражнений от высокого холестерина: как снизить ЛПНП и поднять ЛПВП без таблеток
Вы сдали анализы — и в графе «общий холестерин» стоит тревожное число: 6,0, 6,8 или даже 7,5 ммоль/л.
Врач сказал: «У вас повышен холестерин».
И сразу предложил: «Нужно принимать статины». Но что, если я скажу вам, что есть способ снизить холестерин на 10–20% — без лекарств?
Что ваше тело — это природная аптека, способная перестроить обмен веществ, улучшить кровообращение и повлиять на самый главный виновник атеросклероза — ЛПНП (липопротеины низкой плотности)? Этот способ — регулярная физическая активность. Да, диета важна.
Да, отказ от курения и контроль веса — критичны.
Но упражнения — это мощный, научно доказанный инструмент, который: В этой статье — 7 лучших упражнений, которые реально работают против высокого холестерина, на основе рекомендаций Американской кардиологической ассоциации (AHA), ВОЗ и сотен клинических исследований. Вы узнаете: Готовы использовать свою энергию против атеросклероза? Поехали. Физическая активность не просто сжигает калории.
Она запускает сложные метабо
Показать еще
34 комментария
281 раз поделились
2.6K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Марины доступен только её друзьям.
Правая колонка