Марина Новик

Онемение рук — частая жалоба, с которой сталкиваются и офисные работники, и водители, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ощущение «мурашек», покалывания, «ватных» рук или потеря чувствительности в пальцах — это не просто дискомфорт. Часто онемение — сигнал о сдавлении нервов, нарушении кровообращения или проблемах с позвоночником. Наиболее частые причины онемения рук: Хотя при серьёзных заболеваниях требуется врачебное лечение, в большинстве случаев онемение можно уменьшить с помощью простых упражнений, направленных на улучшение кровообращения, растяжку мышц и снятие напряжения в шее, плечах и руках. Ниже — подборка эффективных, безопасных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе. Выполняйте упражнения медленно, без боли. Дышите ровно. Повторяйте 5–10 раз каждый элемент. Цель: улучшить кровоток в руках, снять напряжение. Цель: снять напряжение в запястьях, особенно при работе за компьютером. Цель: «разгрузить» локтевой нерв, проходящий в канале Гийона. Цель: снять

Существует вещество, которое снижает ЛПНП-холестерин на 25% и триглицериды на 35%. Оно не вызывает мышечных болей. Не повышает риск диабета. Не снижает CoQ10. И работает через механизм, принципиально отличный от статинов. Это берберин — алкалоид из растений рода Berberis. Традиционная китайская медицина использует его более двух тысяч лет. А в 2004 году группа китайских исследователей опубликовала в Nature Medicine работу, которая объяснила, как именно он работает. Спустя 20 лет эти данные остаются практически неизвестными большинству врачей. Статины — основной класс препаратов для снижения холестерина. Они эффективны. Но у них есть серьёзные побочные эффекты. Миопатия. До 29% пациентов на статинах жалуются на мышечные боли и слабость. Это связано с подавлением синтеза CoQ10 (коэнзим Q10) — ключевого переносчика электронов в митохондриальной дыхательной цепи (Littarru & Langsjoen, Molecular Aspects of Medicine, 2007). Повышение риска диабета. Мета-анализ 13 РКИ (91 140 пациентов) показ

Вы сдали анализы — и в графе «общий холестерин» стоит тревожное число: 6,0, 6,8 или даже 7,5 ммоль/л. Врач сказал: «У вас повышен холестерин». И сразу предложил: «Нужно принимать статины». Но что, если я скажу вам, что есть способ снизить холестерин на 10–20% — без лекарств? Что ваше тело — это природная аптека, способная перестроить обмен веществ, улучшить кровообращение и повлиять на самый главный виновник атеросклероза — ЛПНП (липопротеины низкой плотности)? Этот способ — регулярная физическая активность. Да, диета важна. Да, отказ от курения и контроль веса — критичны. Но упражнения — это мощный, научно доказанный инструмент, который: В этой статье — 7 лучших упражнений, которые реально работают против высокого холестерина, на основе рекомендаций Американской кардиологической ассоциации (AHA), ВОЗ и сотен клинических исследований. Вы узнаете: Готовы использовать свою энергию против атеросклероза? Поехали. Физическая активность не просто сжигает калории. Она запускает сложные метабо