10 простых асан, которые полезны именно для женского здоровья.
Скручивание
Техника. Сядьте на ровную поверхность, слегка согните колени, чтобы они располагались на уровне тазобедренных суставов. Спина прямая, ноги нужно перекрестить так, чтобы колени опустились на стопы. Левую руку ставим сзади, правую кладем на левое колено. При вдохе вытягивайтесь вверх и выполняйте скручивание, задерживайтесь на 20 секунд. Повторите скручивание в другую сторону.
Время выполнения: 2 минуты.
Эффект: расслабление позвоночника, улучшение пищеварения, уменьшение обхвата талии.
ЛАМИНИРОВАНИЕ ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Ингредиенты:
1 ст. лож. пищевого желатина в гранулах
3 ст. лож. горячей воды
1 ст. лож. любой маски или бальзама для волос
Приготовление и применение:
Насыпаем желатин в стеклянную или керамическую емкость, зальем горячей водой (не кипятком) и помешивайте до полного растворения.
Добавляем к желатину 1 ст. лож. обычной маски для волос или бальзама.
На этом этапе можно обогатить смесь витаминами Е и А, маслом зародышей пшеницы и эфирными маслами.
Получившуюся массу нанесем на чистые волосы на всю длину, начиная с кончиков.
Старайтесь отступить от кожи головы примерно 5 см, чтобы смесь не попала на корни волос, иначе они буду
Салат "Нептун"
Ингредиенты:
● креветки-300 гр
● кальмары-300 гр
● крабовые палочки-200 гр
● 5 яиц
● 130 гр. красной икры
● майонез
Приготовление:
1. Отвариваем яйца, охлаждаем, отделяем белок от желтка, нарезаем белок. Желток можно оставить для украшения.
2. Варим креветки в слегка подсоленной воде.
3. Затем в кипящую воду бросаем, предварительно нарезав на кольца, кальмары. Самое главное-не переварить их, иначе получатся резиновыми!
4. Нарезаем крабовые палочки.
5. Теперь добавляем пару столовых ложек майонеза, перемешиваем, и только потом добавляем красную икру (чтобы не полопалась).
6. Соль-перец по вкусу, но советую солить после смешивания всего, т.к. икра и майонез могут дать достат