Марат Шайхутдинов

БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ РУК ВСЕГО ЗА ТРИ УПРАЖНЕНИЯ Не секрет, что объём и основную массу рук можно достичь за счёт тренировки мышц трицепса, поэтому если вы преимущественно выполняете упражнения на бицепс, то вам нужно немного пересмотреть свою тренировку. Данная тренировка может быть выполнена под конец основной тренировки над любой верхней мышечной группой. Рекомендуем начать с больших весов для того чтобы активировать все мышечные волокна и постепенно понижать их до тех, которые вы сможете выполнить хотя бы 6 раз. 1. Жим лёжа узким хватом Сеты: 4; Повторов: 8, 8, 8, максимум Отдых: 60 сек; На вдохе медленно опустите штангу на среднюю часть груди. После непродолжительной паузы, на выдохе вернит