Гуля М

​​7 привычек, которые помогут вам похудеть! Правило 1: Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак. Правило 2: Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры . Правило 3: Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов. Правило 4: Старайтесь из полезных продуктов выбирать те, которые приносят вам удовольствие. Правило 5: Быстрые углеводы (булочки, конфеты, белый хлеб и т.д.) усиливают голо