Нина Юшкина

Почему простая прогулка не удержит здоровье — и что нужно делать, чтобы суставы и сердце не сдали раньше времени Все мы слышали совет: «Ходите пешком — и будете здоровы». Миллионы шагомеров продаются именно под это обещание. Но правда в том, что после 50 лет одной ходьбы становится катастрофически мало. Она не удерживает мышцы, не защищает сердце и не возвращает подвижность суставам. А значит, если ограничиться только прогулками — тело постепенно теряет силу и устойчивость. Врач Лео Бокерия объясняет, что нужно добавить к ходьбе, чтобы после 50 жить не просто «на плаву», а с энергией и уверенностью в своём теле. Алексей Иванович, 59 лет, в прошлом инженер-строитель. Сейчас он активный пенсионер, который каждый день с удовольствием фиксировал свои десять тысяч шагов на телефоне. Однажды он сказал мне фразу, которая зацепила: «Хожу ежедневно, шаги считаю, иногда даже бегаю. Но живот всё растёт, спина побаливает, и сил как будто меньше». Эти слова заставили меня задуматься. Ведь он делал