Людмила Аверина

Наше тело можно сравнить с домино: падает первая «костяшка» в стопе, а «последняя» — уже в тазу. Давайте разберем эту невидимую нить взаимосвязей стопы и бедра, чтобы вы могли помочь себе сами. Правило №1 Тело — это единая система. Представьте,что ваша нога — это не набор отдельных суставов, а одна длинная пружина. Если нижний виток (стопа) перекашивается, то и верхние (колено, бедро, таз) скручиваются вслед за ней. Это не метафора, а закон биомеханики. Правило №2 Плоская стопа крутит бедро. Вальгусная стопа(когда пятка заваливается внутрь) — это старт для цепной реакции: · Шаг 1: Стопа падает внутрь. · Шаг 2: Голень поворачивается вслед за ней. · Шаг 3: Бедренная кость тоже скручивается внутрь в тазобедренном суставе. В итоге таз вынужден перекашиваться,чтобы выровнять баланс. Мышцы, которые держат таз ровно, с одной стороны перерастягиваются и слабеют, с другой — зажимаются в спазм и возникает боль, как сигнал, что возник дисбаланс в теле. Схема «цепной реакции» выглядит так

У огурца в июне самый высокий пик роста - и потребления питания. Еще бы: сейчас растет стебель, растут листья просто с невиданной скоростью - огурец на наших грядках самое быстрорастущее растение. И корни растут - и усы, которым огурец готовится крепко цепляться за опору. И увести огурец готовится. И нам все это требуется питание: и сейчас таки самый высокий пик его потребления. А от высадки в грунт до массового цветения - самый высокий пик потребления азота за все время вегетации. Источник белка, составляющая хлорофилла - азот необходим и для сильного стебля, и для крупного листа. Ведь на глазах трехлистая рассада превращается в мощную лиану. И вчерашние всходы, посеянные в прогретый грунт семечком - они на глазах подрастают: эту энергию роста поддерживать нужно. А еще - кроме роста листьев, нужно нарастить мощную корневую систему - которая будет поставить воду и питание. И важны не только корни: важна вся “транспортная” система для подачи воды и питания: система “корень - стебель - л

У многих людей в возрасте, а сейчас и у молодых, есть такая проблема: голова будто в вате, мысли путаются, к середине дня хочется лечь и не вставать. Анализы в порядке, МРТ без особенностей, а легче не становится. И тогда надо искать не болезнь, а смотреть на то, как человек живёт. Потому что мозг, при всей его сложности, очень прост в "эксплуатации": ему нужна только кровь. Хорошая, насыщенная кислородом, поступающая ритмично. Когда этот поток нарушается, страдает всё: внимание, память, настроение, скорость реакций. Нет никакой надобности в десятках модных техник и многих чудо-добавок. Реально работают всего два простых направления. Они не требуют денег, оборудования и особой подготовки. Но дают эффект, который человек чувствует уже в первые дни и который будет накапливаться со временем. Сразу надо сделать оговорку. Этот взгляд не отменяет необходимости консультации с врачом. Если у вас есть подтверждённые сосудистые диагнозы, перенесённый инсульт, аневризмы или нестабильное давление

Не бывает людей без проблем с поясницей — проверьте себя прямо сейчас двумя простыми тестами. Сейчас я дам вам два очень крутых упражнения, которые всегда работают. Довольно значительный опыт работы с клиентами в качестве массажиста убедительно показал мне: не бывает людей, у которых нет проблем с поясницей. И для того чтобы прямо сейчас проверить, есть ли у вас проблемы с поясницей — потому что вы редкое исключение — предлагаю вам выполнить вместе со мной. Вам потребуется сесть на твёрдую ровную поверхность. После этого вы выполните очень медленные, неспешные наклоны в пояснице. Вот этим образом: возьмём, прижмём ручки к корпусу и наклонимся в одну сторону. И наклонимся во вторую сторону. Потому что у некоторых бывают предострые состояния, которые как вулкан — которые только ждут, когда бы взорваться. Поэтому берегите себя. Как у вас, одинаково? Здесь очень простое правило: Если поясница не симметрична — то с одной стороны есть спазм, а с другой стороны есть растяжение. И в какой-то м

Прямо сейчас медленно поверните голову вправо до упора — и прислушайтесь. Слышите хруст? Чувствуете, как что-то тянет с левой стороны, а поворот не такой свободный, как хотелось бы? Это не просто «шея затекла». Это сигнал, который неврологи называют одним из первых признаков шейного остеохондроза — и он заслуживает внимания, а не привычного «пройдёт само». Важно: я не врач. Ниже — информация из открытых источников, исключительно для ознакомления. Прежде чем выполнять любые упражнения, обязательно проконсультируйтесь с неврологом, особенно если диагноз уже стоит или боли беспокоят регулярно. По данным врачей, шейный остеохондроз сегодня обнаруживается у большинства людей после 45 лет. Многие не догадываются, что головные боли, шум в ушах или онемение пальцев могут идти именно от шеи. А связь простая: через эту область проходят сосуды, питающие мозг, и нервы, управляющие движениями и чувствительностью рук. Но есть и хорошая новость: ежедневная гимнастика для шеи — одно из немногих сред