Ольга Полякова

ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО БЕЛКА? СОХРАНИ ШПАРГАЛКУ!

Хотите чувствовать себя бодро, быть сильными и энергичными? Белки — это то, что нужно вашему организму! Они помогают восстанавливаться и расти мышцам, поддерживают иммунитет и здоровье кожи.
Вот список продуктов, которые точно стоит добавить в свой рацион:
***САМЫЕ БОГАТЫЕ НА БЕЛОК***
- Сыр твердый — 25 г
- Тунец — 23 г
- Филе индейки — 23 г
***МЯСО И РЫБА***
- Говядина — 21 г
- Филе курицы — 21 г
- Лосось — 21 г
- Печень говяжья — 18 г
- Минтай — 18 г
- Креветки — 18 г
***ДРУГИЕ ВАЖНЫЕ ИСТОЧНИКИ***
- Миндаль — 21 г
- Творог — 16 г
- Яйцо куриное — 13 г
- Овсянка —