Вера Абдуллаева(БережкоМурова

С возрастом кажется, что мир движется слишком быстро, а тело уже не успевает за ним. Кажется, что ходьба – это единственный способ сохранить сердце в порядке, но кардиохирурги бьют тревогу: иногда привычная прогулка может быть переоценена, а для некоторых даже опасна. Особенно если колени скрипят, суставы ноют, а каждый шаг дается с усилием. Для многих людей за 65 это может прозвучать как откровение: есть альтернативы, которые реально работают, не требуют долгих прогулок и нагрузок, и при этом сохраняют сердечную силу. Пять простых упражнений, проверенных экспертами, помогают улучшить кровообращение, укрепляют сердце и даже добавляют энергии – прямо дома, без лишних забот и стрессов. Многие пожилые люди сталкиваются с ощущением, что их тело начинает жить своей жизнью. Лёгкая усталость превращается в скованность, а привычные движения становятся трудными. И кажется, что спасения нет. Но есть маленькие практики, которые возвращают контроль и ощущение «я ещё могу». 1. Насосные движения ног